作者 | 有書拾夢
來源 | 有書（ID：youshucc）
主播 | 樊登讀書 · 安東尼
生活中，很多人都有這樣的感受：
明明沒做什麼事，但還是疲憊不堪；
雖然放假了，仍會被各種想法困擾，在反複思慮中煩躁不安……
接着開始抱怨、自責、糾結，陷入無限内耗中。
最後整個人就像掉進一個無底洞，漸漸被吞沒所有精力，狀态每況愈下。
一個人倘若長期處于這種情況，整個人都會被負能量包圍，疲憊不堪。
今天，分享給大家《人民日報》推薦的9個方法，幫你擺脫内耗，走出低迷的生活。
作家餘華說過：
“生活是屬于每個人自己的感受，不屬于任何别人的看法。”
人生百态，衆口難調。
如果你太在意别人的眼光，最後受傷的隻會是自己。
看過一個故事。
有位畫家想創作一幅令所有人滿意的畫，苦戰幾個月，他畫出一幅非常完美的畫。
他把畫挂在畫廊，讓大家提意見，結果被指出很多地方有瑕疵。
然後，他又把畫再挂到另一間畫廊，那些曾經被人們認為瑕疵的地方，卻被極力贊賞。
畫家終于明白：每個人都有自己的看法，沒有人可以讓所有人滿意。
大千世界，有人支援你，也一定有人诋毀你。
你的生活在自己手裡，而不在别人嘴裡。
你要做的，是把别人給的鮮花裝點房間，把别人扔的石頭留做台階。
不動聲色地堅持做自己喜歡的事，走自己喜歡的路。
綜藝《妻子的浪漫旅行》中，有一幕令人印象深刻。
包貝爾的妻子封包婧在一次聊天中談到：
生娃後，她一直在家照顧孩子，不知道為什麼自己變得特别敏感，總是怕丈夫讨厭自己。
長期以來，她感到很痛苦。
直到有一次，她發現包貝爾從未想過這些，才逐漸走出陰霾。
生活中，因為太敏感而過分委屈自己的人不在少數。
上司的一個眼神，朋友的一句話，伴侶的一個動作，自己就會在心裡不斷揣度。
如此不斷反複，終日折磨自己。
作家阿德勒在《被讨厭的勇氣》裡說：
“我們隻是世界的一小部分，靜下心來研讀自己、關注自己需求，才能活好自己。”
别太敏感，别太心軟，愛惜自己，過好自己。
你盛開了，别人自會為你而來。
每個人都有自己的長處與短闆，但并非誰都能充分接納自己。
不能接納的人，把自己累的筋疲力盡，依舊毫無收獲。
清醒的人，坦率地與自己和解，從實際出發，反而成果頗豐。
很多人不知道的是，畢加索年輕時非常喜歡詩歌，渴望成為一位詩人。
他整天埋頭創作，有一次帶着作品參加了詩歌評論家斯泰因夫人的聚會。
結果，斯泰因夫人建議他另尋職業。
盡管他心裡極其難受，可認真反思後，他還是選擇接納這件事，放棄了詩歌，轉而學習繪畫。
經過多年的沉澱，成為了名噪全球的大畫家。
羅曼·羅蘭說：
“每個人都有他的隐藏的精華，和任何别人的精華不同，它使人具有自己的氣味。”
真正有智慧的人，會在認清自己的前提下，充分接納自己。
當你敢于直面自己時，任何境遇都會有轉機。
人生過半，免不了經曆失敗和遺憾。
你無法改變遇到的一切，但可以讓過去豐富你的經驗，成為你涅槃重生的跳闆。
作家史鐵生年輕時，因為一場高燒，引起腰椎裂柱病發作。
經過一年多的治療，病情仍得不到好轉。
當得知自己将終生癱瘓，他暴躁、憤怒，甚至想一死了之。
後來他又患上尿毒症，再一次被逼上絕路。
可是他并沒有一直消沉下去，而是選擇與過去的種種不如意和解，拿起筆，開始寫作。
最終，他成了一位著名作家，被很多人奉為精神榜樣。
聽說過這樣一句話：
“誰也沒有辦法把過去發生的事情一筆勾銷，要記住教訓，勇敢的活下去。”
面對過去，抱怨，消沉都無濟于事。
唯有敞開心扉，接受真相，才能從過去的不如意中熬得春暖花開。
情緒猶如一把鋒利的劍，刀口對準别人是傷害，對準自己亦是摧殘。
當負面情緒湧來時，不懂釋放的人，不僅心理會出現狀況，身體也可能受傷。
唯有将負能量合理外洩，生活才得以舒展。
唐代文人張發愛好寫字，有一個重要的原因就是排遣情緒。
每當遇到不開心之事，他會立刻鋪紙，提筆，書寫一番。
随着一個個漂亮的字型成型，怒氣也逐漸消散。
詩人韓愈，心底每每郁積起不良情緒時，他就提筆練字，把怒氣釋放出去。
清代文學家李漁，更是一生秉承“喜怒哀樂，皆成文章”的态度。
日常生活裡，誰都會産生負面情緒。
不開心時，看看書、聽聽歌、練練字、散散步。
找到屬于自己的一種宣洩方式，生活才能越過越舒心。
看過一個寓意頗深的小故事。
有位年輕人每天都去教堂禱告：“上帝啊，請念在我多年敬畏您的份上，讓我中一次彩票吧。”
他日複一日地禱告，卻始終沒有中獎。
一天，他實在受不了了，責問上帝：“為何您不聽我的禱告，讓我中彩呢？”
這時上帝回怼道：
“我再也受不了你了，我每天都在聽你相同的禱告，但你卻從來沒有去買過一張彩票呀。”
很多時候，你總抱怨生活對自己刻薄，事事不盡如人意。
但你是否想過，你的馳騁萬裡與豪情萬丈僅僅停留于空想，卻絲毫沒有付諸過一點點行動。
沒有行動的夢想，就是一場海市蜃樓。
誠如列甯所說：“不要做思想的巨人，行動的矮子。”
任何時候，永遠不要把時光留給焦慮。
少一些空想，多一些行動。
當你步履不停地走在路上，想要的才會奔你而來。
有句話說：
“萬物皆有裂痕，那是光照進來的地方。”
世上沒有完美的人，亦沒有完美的事。
再美的花都會謝，再圓的月也會缺。
别讓過分苛求，阻礙了你通往優秀的路。
很多人都聽過這個故事。
一個漁夫有一顆美麗而飽滿的珍珠。
唯一美中不足的，是上面有一個小小的斑點。
為了讓珍珠更完美，漁夫拿起一層一層的削，最後斑點削去了，可珍珠也被磨沒了。
月滿則虧，水滿則溢。
不要因為過分的要求，而損失目前所擁有的一切。
更不要因為追求完美，給自己施加太大壓力，而不去行動。
允許自己不那麼完美，試着給自己減壓。
人生路上，讓自己輕松上陣，才能走得久遠。
作家餘宗徳說過一句話：
“人可以放棄很多東西，但千萬不可以輕言放棄信念和努力。
隻要不放棄努力，任何事情都會有轉機。”
人生的失敗，大多源于自我設限。
如果你放棄了自己，誰也扶不起你。
但倘若你敢于突破自己，生活将大不一樣。
梅耶·馬斯克31歲時，帶着三個年幼的孩子淨身出戶，一貧如洗。
雖然困苦不堪，但她從未向命運妥協。
不僅拿到了碩士學位，還開了一家營養師咨詢公司。
60歲時，她從零開始重拾模特之夢，三年後登上了《時代》雜志封面，風靡全球。
72歲，她又出版了《人生由我》，被翻譯成20多種語言，暢銷世界。
很多人不是沒有能力，而是缺失走出去的勇氣。
不要等萬事俱備，打破正常，重塑自我，你必然會遇到更好的自己。
從前，有位高僧特别鐘愛茶壺。
有一次，一位好友前來拜訪，他拿出心愛的茶壺泡茶招待。
哪料到，朋友不小心将茶壺撞落了，茶壺碎成一地。
朋友怕是以傷了關系，便連連道歉。
高僧卻像沒事人一樣，笑着拿出另一隻茶壺繼續招待朋友。
朋友不解，問他：“你最鐘愛的茶壺被打破了，你不難過嗎？”
高僧笑答：“失去的東西，就應該放下。”
生活中，很多結果都事與願違。
有人會是以陷入悲傷、内耗，糾結其中不能自拔。
與其反複讓它消耗自己，不如把這些時間用來做更有意義的事。
把心放寬，過去的就讓它過去。
該看開的看開，該放下的放下，才能看到不同的風景。
作家張德芬說過：
“外面沒有别人，隻有你自己，一切煩惱都源于内耗。”
生活沒有想象中那麼困難，停止胡思亂想，允許自己不完美。
接納自己，放過自己，按照自己的心意去體驗、去享受。
當你不再為難自己，日子也将風生水起。
點個「在看」，願所有朋友都能擺脫内耗，活出更好的自己。
作者 | 有書拾夢
排版 | 鄭向北
音樂 | 時光靜好