金磊 發自 凹非寺
現在，周末睡懶覺這件事，可以變得有理有據了。
一項來自南韓延世大學的研究表明：
周末1小時的懶覺，能讓抑郁風險降低約30%；
而多睡2小時，患抑郁症的風險可能降低48%。
沒開玩笑，這是正兒八經的研究，已經發表在了睡眠領域期刊 Sleep Medicine。
畢竟睡覺乃人生大事，消息一出，話題立即成為了熱議焦點：
那麼，這到底是怎樣的一項研究？
周末補覺降低抑郁風險
為了研究“周末補覺”和“抑郁”之間的關系，研究團隊招募了5500名志願者做跟蹤調查。
這些志願者在工作日期間，或多或少都會面臨失眠問題的困擾。
而在本工作中，研究人員将“每周平均睡眠時間”、“睡覺時間類型（早、中、晚型）”和“社會時差與抑郁症關聯”，納入睡眠相關協變量做分析。
其中，“每周平均睡眠時間”是根據以下兩個問題進行評估的：
平均而言，你在工作日的什麼時候入睡，什麼時候醒來？
平均而言，你在周末的什麼時候入睡，什麼時候醒來？
具體計算公式為：
[(工作日睡眠時間 x 5) + (周末睡眠時間x 2)]/ 7
“時間類型”是是基于周末的中間睡眠時間，并通過工作日積累的睡眠債務（sleep debt）進行修正，所用到的計算方法為MSFsc。
“社會時差”（Social jetlag）則是根據對工作日和自由日的睡眠時間和起床時間問題的回答來确定。
它被估計為工作日和自由日之間睡眠時間中點的絕對值。
而後為了進一步研究“補覺”和“抑郁症”的關系，研究人員将“補覺”視為自變量、“抑郁症”視為因變量，對它們進行了多變量邏輯回歸分析。
與此同時，還将将人口學（年齡和性别）、生活方式（工作狀态、酒精攝入、教育水準、體育活動和吸煙）和睡眠相關變量（時間類型、社會時差和每周平均睡眠時間）作為協變量。
結果顯示，以正常成年人每晚需要8小時睡眠為标準：
周末1個小時的懶覺，能讓抑郁風險降低約30%。
多睡2小時的人患抑郁症的風險可能降低48%。
而周末補覺的“好處”，還不僅于此。
同樣是來自南韓的另一項研究表明：
周末補覺對緩解非酒精性脂肪肝也有益處。
既然如此，那是否就意味着周末“多補覺”，就是好事呢？
非也，非也。
周末睡懶覺也要适度
這項研究雖然得出了周末補覺能降低郁抑症風險。
但與此同時，研究還得出一個結論：
睡懶覺超過2小時，抑郁風險反而增加16%！
是以，物極必反，周末補覺也得講究一個“火候”。
而對于這項研究，多數網友們表示興奮：
終于有理由睡懶覺了。
不過話雖如此，很多友友們表示并不是自己不想補覺，而是……
那麼這個周末，你，補覺了嗎？
參考文獻
[1]https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945721004536?via%3Dihub
[2]https://www.bioon.com/article/a4bbe2309780.html
[3]https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1665268122000321?via%3Dihub
[4]https://s.weibo.com/weibo?q=%23%E5%91%A8%E6%9C%AB%E7%9D%A1%E6%87%92%E8%A7%89%E8%83%BD%E9%99%8D%E4%BD%8E%E6%8A%91%E9%83%81%E9%A3%8E%E9%99%A9%23&Refer=top
本文經授權轉載自量子位（ID：QbitAI），如需二次轉載請聯系原作者。