“感冒了？多喝熱水！”
“玩得累了？多喝熱水！”
“拉肚子了？多喝熱水！”
……
無論是感冒鼻塞還是頭暈胃痛
隻要你開口訴苦
大機率會收到“多喝熱水”的叮囑
“多喝水”
是直男聊天的必殺技之一
是媽媽教你
治療常見小病小痛的“法寶”
但
是
喝水雖好，卻不能貪多
水喝太多的話也是有危險的！
近日，一位小姐姐
就因為喝水太多而被送進ICU搶救
這是咋回事？
01
空腹一次性喝3000毫升水
差點喪命
劉女士最近機關體檢，安排了胃腸鏡檢查。
腸鏡檢查前一天，需要喝下大量的水和通便藥物，幫助排空腸道内的便便，友善第二天的腸鏡檢查。
說明書上寫的是：
第一次晚上7-9點分三次、分别服用750ml的藥液（共2250ml）
第二次淩晨3-4點……
第三次……
劉女士按照說明書喝完第一次2250ml藥液後，并沒有想要便便的感覺，心想：
是不是喝水少了？要不再喝點？反正多喝水也沒啥不好的。
說喝就喝
劉女士開啟了狂飲水模式……
兩個小時内
3千多毫升的水被她喝下肚
相當于5.5瓶大瓶裝的礦泉水！
接着，沒多長時間
劉女士就開始惡心
嘔吐、手腳抽筋
沒多久就出現意識模糊
家人這才趕緊把她送到
鄭州大學附屬鄭州中心醫院
急診科
檢查發現
劉女士低鉀、低鈉、
低氯、電解質紊亂……
顱腦CT提示腦組織輕度水腫
是典型的水中毒指征
立即送入ICU搶救！
經過一系列緊急搶救
劉女士最終脫離生命危險
02
中毒方式千千萬
喝多涼白開也會中毒？
鄭州大學附屬鄭州中心醫院
ICU主任、副主任醫師徐蘭娟提醒
很多人都知道
喝水對健康有幫助
但盲目一次性的大量喝水
超出身體負荷量
可能就會導緻細胞水中毒
當人體攝入水的總量大大超出排水量，導緻水分在體内潴留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多，稱之為水中毒（water intoxication），又稱稀釋性低鈉血症。
程度較輕者
停止水分攝入
排除體内多餘水分後
即可糾正
嚴重者可導緻
神經系統永久性損傷
或死亡
03
如何判斷自己喝水夠不夠？
按照中國營養學會膳食指南的要求
男性每天推薦1700ml左右的飲水
女性則是1500ml
日常生活中，我們可以通過
尿液的顔色判斷水分補充是否充足
如果還是嫌觀察法麻煩
但又想保證每天水喝夠量
還有一個笨方法：
起床到睡前，保證至少每2~3小時喝一次水，每次100~200ml。
但要小口小口地喝，别一下就灌進200ml的水，否則容易加重腎髒負擔，同時心髒不适的人也容易出現氣短、胸悶等不适。
最後
送你一份喝水“攻略”