在日常生活中，我們經常會看到這樣的一個現象：當一杯白開水什麼都沒有添加的時候，喝起來就是索然無味的、平淡無奇的。但此時此刻開始向白開水裡面添加白砂糖後，就會發現這杯白開水越來越甜了，也就是白砂糖充分溶解進去了。
當白開水變成糖水後，把這杯糖水重新倒入一個大玻璃杯中，這時候向大玻璃杯倒開水，随着倒入的白開水越來越多，最後再喝這杯白開水時候，就變得索然無味了，就是白開水了。
在工作中，我們的工作任務被上司添加越來越多的時候，就會感覺到力不從心，就會覺得自己太累了，是那種身心俱疲，但為了生存，還是咬緊牙關堅持做下去。當某一天超出自己的身體負荷後，自己生病倒下了，那一刻才會發現自己被工作任務壓得喘不過氣來。
以上所列舉的現象告訴我們什麼樣的道理呢？告訴我們兩個字：稀釋。
也就是當糖水被不斷添加白開水時，糖分就會被白開水給稀釋了，因為糖的量不夠大。當我們的工作任務越來越多的時候，就會開始稀釋我們的身心健康。就這樣不斷被白開水和工作任務所取代了，這是一種很可怕的思維邏輯，但是這背後的真相我們要懂。
學會了稀釋思維後，面對我們糟糕的情緒就有救了。我們常常會感覺到自己的情緒消極、失落，那麼這時候該怎麼辦呢？就需要用大量的積極情緒進行稀釋。
如果直接告訴自己不要有悲觀情緒，不要有負面思維，這樣下去隻會讓自己的悲觀情緒和負面思維更加嚴重。每一次的悲觀情緒和負面情緒提起來，就是無形中的一種強化。
但如果不去考慮悲觀思維、不去考慮悲觀情緒，那麼帶給自己的是什麼呢？就是一種淡忘，但是這種淡忘是暫時的，偶爾安靜下來又要開始進行思考悲觀情緒了，惡性循環，簡稱：重新犯病。
是以這時候我們需要擁抱積極思維和樂觀情緒。每一天都要進行複盤和總結，複盤自己今天哪些事對自己來說是愉悅的，是開心的，在這種愉悅和開心的前提下進而開啟人生新篇章，因為大腦總是在思考這些快樂的因子，就會忽視那些負面的情緒。
一個人的注意力是有限的，關注了這邊，就會忽視那邊。當一個人不斷被新的刺激吸引，那麼一個人的精神狀态也會随之發生改變。就會随着新的刺激思維産生腦回路。為什麼熱戀中的情侶很期望要見到對方？見到對方是一種情感的占有，并且這個時間就是屬于自己的。
兩個人關系的升溫來自于彼此親密關系的融洽，以及經曆的很多事。兩個人經曆的事情越多，那麼美好的回憶就會越多。兩個人彼此都在為對方考慮，那麼對方就會把自己當成一種重視。我們的時間花在哪裡，就會在哪裡有效果。
當兩個人鬧沖突，怎麼辦？鬧沖突就産生負面情緒，那就需要用正向情緒去稀釋，比如約對方吃飯、約對方看電影、給對方買小禮物等等，這些都是在建構兩個人的親密關系。進而稀釋沖突，重新建構良好的關系。把彼此的注意力都放在甜蜜區域，而不是沖突區域。