小麗現在在哺乳期，孕期和坐月子的時候老公不讓她吃燒烤、火鍋、麻辣串、冰激淩這些食物，擔心不利于胎兒發育和小麗的身體健康。
現在小麗出了月子都3個月了，特别饞這些麻辣燙、火鍋之類的食物，幾乎每天都吃一頓，過足了嘴瘾。
小麗的想法是既然寶寶都生出來了，自己飲食對寶寶的影響不會很大，是以哺乳期也不打算忌口，想吃什麼就吃什麼。
再者小麗打算自然離乳，最少都得哺乳兩年，難道這兩年期間又得和孕期月子一樣有那麼多禁忌？這也不能吃，那也不能吃，隻是想想就感覺無法做到。
小麗每天是過足了麻辣瘾，但是苦了寶寶，寶寶每天晚上都哭鬧，不好好睡覺，還便秘，後來去醫院檢查，罪魁禍首竟然是媽媽不忌口。
因為小麗吃了太多的辛辣、油膩食物，母乳變成了熱性，寶寶吃奶後會産生内熱，是以很容易因為燥熱而出現啼哭，這類寶寶還容易長濕疹、也容易出現便秘。
同樣的，如果哺乳期媽媽吃了生冷、冰鎮食物過多，母乳就會變成寒性，寶寶吃奶後容易被寒氣侵襲肚腹，于是就會引起夜啼。
因為母乳過寒而夜啼的寶寶一般食欲比較差，同時有臉色青白、四肢發涼、哭聲低微等症狀。
看到這裡，很多媽媽都認為哺乳期必須忌口了，自己想吃的東西什麼也不能吃了。
對此，丁香醫生說
哺乳期媽媽不能吃的食物隻有酒和煙。
△酒
酒精作為小分子物質，非常容易從媽媽的血液中進入乳汁。
酒精會對寶寶的心髒、肝髒造成危害，還會影響神經系統，導緻寶寶異常興奮甚至睡眠混亂。對早産兒、小月齡寶寶以及有先天性疾病的寶寶來說，造成的影響更大。
是以哺乳期媽媽不可以飲酒，如果必須喝，建議第一選擇啤酒、第二紅酒，啤酒不超過一罐，紅酒不超過一高腳杯，在喝酒前就給寶寶哺乳，喝酒後4小時之内不要給寶寶哺乳。
△香煙和煙草
如果哺乳期的媽媽在喂奶期間仍然吸煙的話，尼古丁會出現在乳汁中被寶寶吸收。尼古丁會影響寶寶的呼吸道健康，是以哺乳的新媽媽最能戒煙，并且避免吸入“二手煙”。
以下這些食物，最好也不要食用
△味精
味精主要成分是谷氨酸鈉。母乳喂養的媽媽，如果攝入過多的味精，會導緻血液中谷氨酸鈉含量增加這會抑制人體對鈣、鎂、鋅的利用，而且谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體内，會與寶寶血液中的鋅發生結合，形成不能被身體吸收的谷氨鋅而随尿液排出，導緻寶寶鋅的缺乏。
△濃茶
茶葉中含有一種叫鞣酸的物質，當鞣酸與食物中的鐵元素相遇，就會影響新媽媽鐵的吸收。
茶水的濃度越高，鞣酸的含量越大，而且高濃度的鞣酸進入血液後，有可能抑制乳腺分泌，造成新媽媽乳汁分泌不足。
△含有咖啡因的飲料
含有咖啡因的飲料，如茶、咖啡、紅牛等飲料，這些飲品中含有咖啡因，新媽媽喝後，咖啡因就會随着乳汁進入到接受母乳喂養的寶寶體内，影響寶寶的神經系統和心髒，使寶寶産生興奮感、哭鬧不停、難以入睡，甚至還會發生腸胃痙攣等情況。
當然以上這些食物哺乳期媽媽吃了也不用擔心和焦慮，不會對寶寶産生不利的影響。
就拿咖啡來說，哺乳期和孕期一樣，可以适量喝。
但要注意，攝入咖啡因的總量，每天不要超過 200 毫克 。
由此可以得出隻要不是長期大量的食用，就不傷害寶寶健康。
回奶食物
母雞、燕麥、荞麥、韭菜、人參、花椒、螃蟹等這些食物，都是公認的回奶食物，一般哺乳期媽媽都不會食用。
其實是否有回奶作用也是因人而異的，再者也需要吃到一定的量，才會起作用。這些畢竟都是食物，不是藥物，起到的作用是有限的。當然體質比較敏感的哺乳期媽媽還是少吃。
有回奶作用的是維生素B6和生麥芽。
如果想回奶的話去藥店買維生素B6和生麥芽來幫助回奶。
生麥芽150g加冷水500ml熬煮後服用或者單獨生麥芽或炒麥芽120g，煎服。
辛辣食物
如麻辣燙、麻辣串、麻辣香鍋、麻辣小龍蝦等這些食物也是可以吃的，當然不是天天都可以吃，就像小麗不但天天吃，幾乎頓頓吃，吃米飯還要拌老幹媽，這樣吃法辛辣溫燥的食物肯定通過乳汁使寶寶内熱加重，對寶寶不利。
再者新媽媽吃太多辛辣食物可助内熱，使哺乳期媽媽上火，出現口舌生瘡的症狀，而且容易耗氣、傷津、損血、加重氣血虛弱，進而引起便秘。
寒涼生冷食物
如冰激淩、雪糕、冰凍冷飲等，偶爾吃可以解暑消熱，但是經常吃，會阻礙氣血的充實，導緻脾胃消化吸收功能障礙。也會引起寶寶腹瀉。
适合哺乳期媽媽媽媽吃的食物
母乳是由母體的營養轉化而成的，是以哺乳媽媽應該食量充足、多吃一些營養豐富的食物。
食物中的蛋白質應該多一些，還應該有足夠的熱量和水，較多的鈣、鐵、B族維生素。
此外，哺乳媽媽不應該偏食挑食，否則影響母乳的品質。
有利于新媽媽哺乳的食物：
1.每日熱量要固定
哺乳期的新媽媽都會急于恢複身材，是以限制主食，這樣做不但會傷身體，也會導緻乳汁不足。
通常哺乳期媽媽的飲食食量大緻應該比懷孕前增加30%左右。
每天要按時吃飯，粗糧細糧搭配，主食盡量多樣化。
2.适量增加蛋白質攝入量
哺乳期新媽媽身體中的蛋白質會随着奶水流失，是以需要較多的蛋白質，一般來說，哺乳期媽媽每天比普通人要多攝入20克的蛋白質。
優質蛋白質的來源：瘦肉、魚、蛋、雞、鴨和乳制品都含有大量的動物蛋白質；花生、豆類、豆制品含有大量的植物蛋白。
總體來說，從蛋白質的量被消化吸收的程度來看，海鮮要優于肉類。
3.增加鈣的攝入量
通常情況下，在哺乳期的新媽媽普遍都會發生骨密度低下，甚至骨質疏松的情況，為了改善這種情況，哺乳期媽媽每天需要1200毫克鈣。
含鈣較多的食物：豆類、奶類、蛋黃、骨頭、深綠色的蔬菜、麥麸、花生、海帶、紫菜等。
3.微量元素少不了
礦物質、微量元素以及各種維生素，統稱微營養素。
哺乳期媽媽由于本人康複及哺乳，需要比通常人更多的這些營養素，哺乳新媽媽每天必須攝入充足的各種維生素。
維生素最好通過飲食擷取，天然維生素與人造維生素使用途徑不同，通常人造維生素應用于疾病治療，日常補給一定要選擇天然維生素。
維生素礦物質來源：各種新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿蔔、西蘭花、柑橘、草莓、檸檬、葡萄、蘋果、蕃茄等。
4.補充水分
水分也是營養，哺乳期媽媽乳汁除了乳鐵蛋白，碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素，礦物質，脂肪酸和牛磺酸等，含有大量的水分。
是以哺乳期媽媽每天需要飲水量約為1800毫升，根據個體差異，有些媽媽可以喝到2000———2500毫升，但是最好不要再多喝了，因為過量鹽水也會對身體造成負擔。
哺乳期媽媽飲用的水最好是溫水，尤其是30度以下的溫開水，對腸胃不會形成刺激，對身體代謝也有一定的好處，還可以軟化血管。
5.多用湯類食物
哺乳期的媽媽可以多喝一些有下奶功能的營養湯類，有利于乳汁分泌。最好選擇喝一些營養豐富又清淡易消化的湯品，例如蛋花湯、鮮魚湯、蔬菜湯、鲫魚豆腐湯、豬腳黃豆湯、豬排黃豆芽湯等，喝湯的同時也要吃肉，肉的營養更大。
哺乳期的媽媽們飲食要均衡，育兒專家崔玉濤指出，媽媽一周食用50種以上的食物可以保證乳汁品質。是以，哺乳期飲食要注意多樣化，當然垃圾食品要抵制，我們要給寶寶大腦最好的營養供應。