大家好，我是文文爸！
你家孩子晚上睡覺會蹬被子嗎？我家女兒每晚睡覺，都得給她蓋百十次被子，總喜歡将胳膊、雙腿露在被子外面。
前段時間，母女倆還因為蓋被子而大吵了起來，大概經過是這樣的：睡覺時，女兒總說熱，不願意蓋被子；而老婆怕孩子着涼，就好說歹說得讓其蓋上被子；就這樣，一個讓蓋着被子，一個不讓蓋，誰也說服不了誰，就争吵了起來。
孩子為啥一睡覺就頻繁地蹬被子呢？文文爸前段時間，看了一個非常有趣的科普視訊，或許能夠解釋孩子為啥睡覺愛蹬被子了。
在這條科普視訊中，文文爸了解到，想讓孩子踏實入睡，人體需要降低1度左右的體溫，而雙手跟雙腳上的血管，就能起到迅速散熱、降溫的效果。
如果雙手和雙腿都被蓋在被子裡，就無法起到散熱跟降溫的效果，體溫就無法下降，孩子就會睡得不舒服，進而有了“頻繁蹬被子”的現象。
另外，相比大人而言，孩子處于生長發育期，新陳代謝較為旺盛，且大腦對自主神經的抑制功能較差，在入睡後的最初幾個小時，不僅會怕熱，還容易出汗。而踢被子這個行為，也就說明了孩子對床上的溫度并不滿意，是以才想要伸出手腳，出去“放風”。
是以看完這條視訊後，文文爸也就不再抱怨孩子睡覺蹬被子了。但家長也要注意，并非所有的蹬被子行為，都是因為“熱”，還可能有其他原因，家長要注意觀察。
01、孩子睡覺總愛蹬被子，這些原因要了解
①睡眠環境不好
文文爸有仔細觀察過女兒睡覺，如果卧室光線太亮、太過吵鬧或者太過安靜時，她就睡得不安慰，不僅喜歡蹬被子，還經常在床上動來動去，無法進入熟睡狀态。
後來，為了給女兒創造一個舒适的睡眠環境，文文爸把卧室的燈換成了柔和光線的睡眠燈。喜歡刷視訊的奶奶，降低了音量，孩子就睡得非常踏實。
值得注意的是，如果孩子已經習慣了正常的生活噪音，大人沒必要為了孩子睡覺，故意保持安靜，這樣反而不利于培養孩子的睡眠習慣。
②衣服、被子太厚、太重
很多家長擔心孩子睡覺着涼，就不自覺地給孩子穿太多或者蓋太厚，殊不知，這樣隻會讓孩子呼吸不暢、感覺悶熱而睡不好。感覺到不舒适的孩子，就會通過蹬被子來緩解。
是以，家長沒必要給孩子穿太多或者蓋太厚，選擇柔軟舒适的被子就好，一味地蓋太厚，隻會讓孩子出汗、長疹子不說，汗水幹了，還易感冒。
③玩的太嗨、吃得太多
每次帶孩子去做兒保，詢問關于睡眠的話題時，醫生都會告訴家長：晚餐不要讓孩子吃太多，畢竟“胃不和則卧不安”，如果孩子晚餐吃的太多，導緻消化不良或者腸胃積食，孩子腹部就會發脹難受，進而在床上翻來覆去的睡不好或者蹬被子。
是以，晚餐讓孩子吃個7分飽，睡前2小時别進食太多，以免影響睡眠不說，還會影響生長發育。
再者，睡前不要讓孩子玩的過于興奮，睡前孩子如果玩的太過興奮，不僅入睡困難，即便睡着後，也會睡不踏實，出現蹬被子的行為。
是以，睡前盡可能地與孩子玩一些安靜的遊戲，比如聽聽音樂、親子閱讀一些睡前故事等，更有利于孩子入睡。
④孩子缺鈣或貧血
有些孩子如果入睡困難，睡眠中常伴随多動、出汗、頭發稀少、發育緩慢等狀況時，家長就要引起注意了，可以帶孩子去醫院檢查下，看孩子是否缺鈣或者貧血。
如果長時間的缺鈣或者貧血，很有可能就會影響孩子的生長發育，家長要引起重視。
總而言之，孩子如果總愛蹬被子，可能不僅僅是因為熱，家長要從以上原因中着手觀察，然後對應調整，畢竟孩子長時間睡不好，是會影響生長發育的。
02、擔心孩子蹬被子會着涼，試試這樣做
①根據室溫，給孩子挑選合适的睡袋
文文爸看着總蹬被子的女兒，總是擔心會着涼，後來在兒保中，醫生建議使用睡袋。
《美國兒科學會育兒指南》中也建議給寶寶使用睡袋，安全還不易着涼。的确，有了睡袋，無論孩子怎麼打滾、翻身都不着涼，父母可以放心睡覺。
文文爸給女兒使用一段時間後，不由地感歎道，睡袋真的是帶娃的省心神器啊。
關于給娃挑選睡袋，文文爸建議主要看厚度跟款式，就厚度而言，主要根據室内的溫度來選擇；而款式，主要根據孩子的年齡來挑選合适的。
在此，文文爸提醒大家，一定要按房間的溫度來挑選睡袋的厚度，就算卧室不開暖氣，室溫也通常比外面的溫度高，挑選睡袋時要考慮。
②待孩子睡着後1-2小時，給孩子穿上薄襪子
很多孩子在剛入睡時，大腦皮層還處于一個興奮的狀态，一時半會難以進入熟睡狀态。此時父母可以讓孩子雙腿蹬于被子外，等到孩子睡着後1-2小時，再給孩子穿上薄襪子，有助于預防孩子感冒。
總而言之，沒有幾個孩子睡覺是不蹬被子的，而蹬被子的原因也各有不同，家長可仔細觀察，尋找孩子蹬被子的原因，然後針對性的調整即可。切勿強行給孩子蓋被子，以免破壞親子關系不說，還有損孩子的睡眠。
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