作者 | 樊登讀書 · 徐小栩
主播 | 樊登讀書 · 一凡
什麼是極簡主義？
三毛曾說：“極簡主義，是刻意地倡導對我們最有價值的東西，并清除那些阻礙我們得到它的東西。”
擁有太多并不代表幸福，反而會成為生活的負累。
大道至簡，人生亦簡。
活得簡單點，想得簡單點，生命就不會太沉重。
生活二八原則提到過：
我們80%的時間，在使用常見的20%的物件，而剩下的80%，隻是在20%的時間被偶爾使用，還有很多東西壓根就不用。
物質極簡，是更為人性化和經濟環保的生活方式。
馬特今年32歲，現居紐約，是一名獨立電影人，也是一名企業家，在某平台坐擁300多萬粉絲。
他重視物品的多功能使用，家裡裝修簡約樸素，生活中到處透漏着簡單二字。
一件木炭T恤、一條黑色牛仔褲，就是他的日常穿搭，衣櫃裡有一摞這樣的同款服飾。
他凡事講究效率，每天的日程安排井井有條：
早晨6點多起床，工作1小時後，陪妻子一起吃早飯；
11點左右準備午餐，午餐後去健身房鍛煉1小時；
下午5點左右，和妻子一起準備晚餐。
其他大部分時間，他都在攝影和剪輯。
物質極簡，不是刻意的束縛，而是一種脫離外在羁絆的内在自由。
減少的不隻是物質需求，更是生命中一切繁雜的幹擾因素。
讓内心獲得極大的清淨和豐盈，找到最為輕松的生活方式。
物質越簡單，越精緻；生活越簡單，越舒适。
網上看過一段話，深有感觸：
“過度放縱欲望的人，沒有能力限制自己改變自己，而是沉醉在短暫的快感中，直至喪失自己。”
很多人看到别人成功很不甘心，也想賺大錢，想出人頭地。
可欲望是填不滿的黑洞，隻會讓人内心越來越焦躁不安，讓生活失去平衡，甚至付出沉痛的代價。
本是幸福美滿的三口之家，男主角為了過上更好的生活，逐漸成了職場上的拼命三郎，每天加班，經常應酬，很少回家。
兒子想和他溝通交流，他不理不睬；晚上把妻子晾在床邊，自己修改PPT 。
男主很享受成功帶來的光環，他的目标越來越大，在成功的路上越走越寬，可離家也越來越遠。
他逐漸變成一個心靈硬化、隻會工作的面具人。
最終，妻兒離他而去，昔日溫馨的家猶如冷庫，他這才後悔莫及。
真正的幸福，不是擁有多大的成功和财富，而是無憂無慮、有愛有溫暖。
作家尤素福說：
“假如人能夠遏制住自己的種種欲望，過着無求的生活，那麼，他才算主宰了自己的生活，掌握了自己的命運。”
人生的許多煩惱，都是因為想要的太多，反而得不償失。
節制欲望，珍惜擁有，才能把握生活的節奏，讓心回歸安甯，感受當下的幸福快樂。
有些人唯人脈至上，不想錯過任何資訊和可利用價值。
做了很多委曲求全、出力不讨好的事，卻換來轉身變臉的關系。
卻不知但凡讓你累的關系，都沒必要去維系。
網友@大風吹的發小結婚，他被請去當伴郎，本以為在婚禮上會看到很多老面孔。
沒想到發小隻叫了幾個要好的朋友，因為有些朋友太久不聯系，發小擔心人家會為難。
接着，發小分享了自己創業時的經曆。
當初，他的合夥人是位老朋友，倆人知根知底，同吃同住，一起熬夜趕材料，一起拼命做市場。
誰知最後分成時，那位朋友說自己付出多至少占六成，最後倆人不歡而散。
這結局令人歎息。
成年人之間的交往，有時候摻雜着人情世故和利益往來，自然而然地就疏遠了。
可真正的朋友會滋養你，而不是消耗你。
很喜歡周國平的話：
“真正有福氣的生活，不是轟轟烈烈，恰恰是平淡安然；
不是人走茶涼，恰恰是不管何時何地，有二三老友可以一起喝茶下棋。”
一輩子不長，與其讨好别人折磨自己，不如把感情用在對的地方，跟讓自己舒服的人在一起。
甯願孤獨也不違心，甯願遺憾也不将就。
精簡圈子，斷掉繁雜的關系，減少無效社交。
這樣才能體會朋友的真正意義，讓自己更加從容灑脫。
群體心理學中，有個名詞叫做“内耗效應”。
指的是，一個人把太多的時間和精力放在内心鬥争上，心理處于極度内耗的狀态。
明明做事隻需兩小時，提前預判花了八小時，沒有消耗體力，卻感覺異常疲憊。
看過一個短片。
早晨開例會，男子沒有回答出老闆的問題。
雖然同僚和老闆都沒說什麼，但男子從他們的眼神中，開始了燒腦的推測：
好像同僚在嘲笑我，老闆會不會開了我？
他帶着各種疑慮，一天無精打采，終于熬到了下班時間。
回到家後，他一直躺在床上，想到早晨的例會和第二天要面對的工作，情緒沮喪到了極點，到了淩晨都睡不着。
第二天，男子帶着黑眼圈來到公司，結果大家跟往常一樣。
随後，他制定了計劃，把接下來的工作安排得有條不紊，卻又設想了各種可能發生的問題和後果。
于是，陷入新一輪的焦慮中。
可見，太過在意别人的目光和事情的結果，隻會讓人局促不安，瓦解掉做事的決心和意志，甚至會自我否定，慢慢毀掉一個人的生活。
作家葉舟說：
“情緒如同一匹桀骜不馴的野馬，隻有你駕馭它時，它才會為你的人生保駕護航。”
有時你真的沒那麼重要，事情也不會那麼糟糕。
别想太多，學會和自己和解，不要反複推敲，想到立即去行動。
停止内耗，就更接近成就；心無旁骛，人生會更輕松。
《極簡力》一書中說到：
“極簡不是一無所有，而是另一種擁有。
我們并不是要抛棄自己，無欲無求，而是要正視自己的需求，正視自己的擁有。
極簡不是生活的減法，它是身心的加法。”
極簡不是追求得少，而是明白自己真正的需求，并為之努力。
人活到極緻，一定是心素如簡。
物質适宜，不為欲望所累；圈子适度，不為情緒所困。
生活越是素簡，内心越是絢爛。
點個「在看」，一起做個極簡的自由人。
作者 | 徐小栩，吞得下煙火氣，裝得了文藝範。
主編 | 阿醫
排版 | 鄭向北
音樂 | 広橋真紀子 - ただ…逢いたくて／EXILE