高尿酸血症是常見的疾病，是僅次于糖尿病的第二大代謝性疾病。
衆所周知，體内尿酸升高主要是人體内嘌呤代謝紊亂造成的。如果持續的高尿酸得不到緩解和控制，可能誘發痛風等嚴重疾病，威脅人類健康。
尿酸升高後，體内嘌呤類物質代謝紊亂，導緻血液中尿酸含量增加，進而引發一系列問題。
持續高尿酸血症可引起痛風急性發作，增加痛風性腎病或痛風性腎結石的風險。大部分尿酸升高無明顯症狀，但仔細觀察手腳可能會發現問題所在。
尿酸升高後，手腳或有迹象，若覺得有必要，可以記住這幾個小技巧。
一、尿酸升高後手腳的症狀
尿酸升高後，手腳關節的一個或多個部位疼痛，呈刀割樣或撕心裂肺的疼痛，常伴有關節紅腫、局部溫度升高、皮膚紅腫等症狀，但幾天左右就會消失。
雖然這些症狀會随着尿酸值的變化而發生變化，并且可能隻出現一段時間，但是如果這種症狀持續存在，得不到緩解，很可能會導緻患者出現痛風症狀。進而導緻關節變形或關節功能障礙，導緻手腳活動受到嚴重限制。
二、如何降低尿酸
1、管理飲食
保證一日三餐的規律，注意營養均衡和多樣化。遠離高嘌呤食物，如動物内髒、貝類、肉湯等，保證每天嘌呤攝入量不能超過300mg遠離動物蛋白、脂肪和熱量高的食物，拒絕飲用任何含果糖和酒精的飲料。
同時，保證飲水量可以加速體内尿酸的排洩，進而降低體内尿酸值，幫助體内尿酸水準恢複到正常水準。
2、适度運動
每周至少進行4~5次30分鐘以上的有氧運動，如騎自行車、慢跑和散步等，需要掌握運動強度，以身體不感到疲勞為宜。
每次運動前要做好熱身，運動後要放松，運動中要合理補充水分。隻要在運動過程中出現胸悶、氣短、關節痛或其他不适，就應立即停止。不要做劇烈運動，以免痛風急性發作。
3、控制體重
避免肥胖或超重，不要過度節食或通過饑餓來減肥，嚴格控制每日總熱量攝入，适當補充碳水化合物和優質蛋白質，多吃蔬菜和低糖水果。減少外出就餐次數，細嚼慢咽，吃到七分飽。
4、管理情緒
及時消除緊張或焦慮等不良情緒，合理安排作息，心情放松。通過交流溝通、種植花草、聽音樂或看報紙等方式合理發洩情緒。同時要保證充足的睡眠，拒絕熬夜。
5、正确用藥
對于部分高尿酸血症患者來說，要想防止高尿酸血症發展成痛風等嚴重疾病，需要在醫生的指導下服用一些能夠抑制尿酸生成，加速尿酸排洩的藥物。
但是在用藥的時一定要遵醫囑，按照醫生的指導正确用藥，千萬不要盲目的服用藥物。
正确服用降尿酸藥物，尿酸值也能迅速恢複到正常水準。避免服用會增加尿酸的藥物，如低劑量阿司匹林、果糖和一些利尿劑。
溫馨提示：可以通過生活幹預降低尿酸水準，進而防止高尿酸血症轉為痛風。
每種藥物都會給身體帶來不良反應，是以在服用别嘌呤醇前要做基因檢測，避免出現嚴重的剝脫性皮炎，甚至危及生命。
長期用藥期間，應定期去醫院做肝功能、腎功能和血正常檢查，以便及時發現不良反應。
總之，如果手腳出現了一些高尿酸血症的迹象，就需要警惕了。最好通過做好以上的五件事，可使體内的尿酸值迅速恢複正常，進而防止高尿酸血症發展成痛風等嚴重疾病，減緩高尿酸血症對身體的危害。