問
每天都要睡覺，但你知道怎麼睡更舒服嗎？
（來源：網絡）
不！是單身人士也可享受到的，裸睡~
不僅可以擺脫衣服的束縛，裸睡還有很多你想不到的好處呦。
1
裸睡能讓人更快入睡，還睡得舒服
我們的身體有一套專屬的體溫調節系統。晚上通過散熱，讓體溫自然下降，進入睡眠狀态，早上再升高讓人自然醒來[1]。
穿着睡衣可能會阻礙皮膚對溫度的感覺，影響睡眠，而裸睡不會有這種問題。
2
裸睡能讓“下面”飛一般舒爽
裸睡對女性的私處也有好處，可以讓陰部更幹爽，那些容易在潮濕環境滋生的細菌、真菌也相應減少。
3
裸睡讓皮膚變好
裸睡時皮脂、汗液排出更加順暢，促進新陳代謝，皮膚更有彈性。想要美，真得脫！
4
裸睡還有助于減肥
體内皮質醇、激素、胃饑餓素等的分泌和睡眠時間、品質有關。它們水準波動對肥胖、超重有很大的影響[2]。
是以睡得好利于保持身材喲！
5
裸睡可以促進兩性關系
裸睡時發生皮膚接觸，會産生更多催産素，催産素會增加伴侶間的親密感和信任感。
當然，既然兩個人一起裸睡了，那也可以發生點什麼……來促進感情。
看到這裡的你，是不是心動了，但還是有點不敢嘗試？
知妹總結了大家常有的一些顧慮，你是不是也是這樣想的？
01、會不會對私處不衛生？
不建議大家在酒店等場所裸睡。但隻要在家裡保持基本衛生，就不用擔心私處感染，裸睡反而是給私處自由呼吸的機會。
02、會不會對皮膚不衛生，得皮膚病?
正常人健康完整的皮膚具有足夠強大的屏障防禦體系，是以注重衛生就沒問題！
03、萬一裸睡時地震了怎麼辦?
知妹在網上一查還真有不少人有這個顧慮……
（來源：知乎）
遇到這種情況……當然是趕緊卷起被子/衣物逃啊！
臉皮薄的同學可以到安全處捂住臉，隻要自己不覺得尴尬，那尴尬的就是别人！
04、家裡來人被看到裸睡好害羞，怎麼辦?
面對這種情況，知妹隻能含淚點頭以表贊同。
尤其在風和日麗的上午，當家裡突然來了個熊孩子掀被窩，還要大聲播報給全家人“小姨沒穿衣服睡覺，羞羞！”那一刻，隻想換個星球重新生活……
是以一個人裸睡時記得鎖好門！
1. 勤換洗床上用品。為了自己身體健康着想，每周都應該清洗一次床單、被套。
2. 在經期的女生，或者腸胃不好的朋友們最好還是穿個内褲再睡。
3. 注意個人衛生。睡前記得洗澡，幹幹淨淨、踏踏實實睡覺。
4. 小心着涼。雖然夏天都想涼快，但睡覺時還是要注意蓋張薄被，防止感冒、拉肚子等。
5. 患有瘙癢性皮膚病、高血壓、冠心病的中老年朋友不建議裸睡。
當然，裸睡還是穿衣服睡，都是要看自己的選擇，隻要睡得開心就好！
審稿專家
王曉彥| 首都醫科大學附屬北京天壇醫院皮膚科主任醫師
參考文獻
[1]Raymann RJ, Swaab DF, Van Someren EJ. Skin deep: enhanced sleep depth by cutaneous temperature manipulation. Brain : a journal of neurology. 2008;131(Pt 2):500 - 13.
[2]明星, 王志紅. 國内外關于激素分泌與睡眠較少導緻肥胖或超重關系的研究進展[J]. 護理學報, 2018, 025(018):45-48.
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