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自從“人類高品質少女”谷愛淩透露成功秘訣是“每天睡夠10小時”，不少長期缺覺年輕人表示“實名羨慕”。
3月21日是世界睡眠日，天貓健康聯合蝸牛睡眠、阿裡健康研究院推出《這屆年輕人不好好睡覺研究報告》（以下簡稱《報告》），基于天貓健康、蝸牛健康及調研資料對不同年齡段人群的睡眠狀況進行分析，帶您洞察這屆年輕人的睡眠狀況。
近四成95後00後處于天天熬夜狀态
莎士比亞曾說：“一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。”睡眠，尤其是高品質睡眠對健康的重要性不言而喻。然而，根據《報告》，僅17%調研人群表示擁有高品質睡眠，其中，擁有高品質睡眠的男性高于女性8個百分點。
影響睡眠品質的一個重要原因就是“報複性熬夜”。白天身不由己，夜晚總要享受下短暫的娛樂時光。這種帶有補償心理的行為，在95後、00後中展現得更加明顯。《報告》顯示，00後、95後入睡時間多在0點以後。80後的入睡時間則多在22點左右，更加“養生”。
相較于70後80後，90後00後的年輕人更喜歡熬夜，0點之前絕不入睡。“熬夜一時爽、一直熬夜一直爽”,這句流行語，在年輕人中展現得更真實，也更紮心。
《報告》資料顯示：在調研人群中，64%的人群每周至少熬夜3次；近四成00後95後天天熬夜；半數80後90後一周至少3次熬夜；半數70後從不熬夜。
失眠人群中46%為“主動失眠”
每個睡不好的人，都有自己的故事。如果非要把這些故事分一下類，那麼“睡不着、不想睡、加班熬夜”可以算作影響睡眠的三宗罪。需要指出的是，不想睡而選擇“主動失眠”的人占了46%。在“主動失眠”的人群中，00後占比60%。與被迫加班熬夜不同，熬夜自由更多的是自主選擇，他們希望通過夜裡的時間彌補一天作為“打勞工”的疲憊，深度參與生活，熬夜自由應該是當代青年人最簡單、最容易獲得的自由了吧。
相較于不想睡的夜貓子，想睡睡不着才更寂寞。《報告》顯示，七成以上的80後因壓力、焦慮睡不着，嘗試用各種手段找回睡眠。無獨有偶，在天貓健康聯合中國醫生拍攝的紀錄片《困擾》中，也映射出了大多數90後群體因為夢想、家庭、工作，導緻的焦慮、失眠現狀。
“熬最晚的夜，趕最急的deadline。”在參與調研的人群中，90後因為加班被迫熬夜的人數一度占到了該年齡段的37%，成為熬夜加班最多的年齡層。
在失眠大軍中，一部分是自己不想睡或睡不着，另一部分則是被呼噜聲吵得難以入睡。統計資料顯示，被伴侶打鼾吵到睡不着的女性占了女性調研人群的近八成。天貓健康資料顯示，90後購買止鼾儀成交數同比增長近七成，其中，三線城市成交增幅最高，達到120%。
從城市次元看，中國“睡得最晚”的城市除了北上廣深這些一線城市，成都、重慶、西安等夜生活之都也擠進了“不夜城”TOP15。此外，根據調研結果，在所有的加班大軍中，市場崗位因為熬夜最多，成為當之無愧的“無眠之王”，其次是産品和程式員。
為平衡熬夜帶來的快樂和傷害
這屆年輕人有多拼
不管你多年輕，體質多好，熬夜時間久了，健康問題都會顯現出來。資料顯示,長期熬夜的人都存在大腦變遲鈍、身體疲憊、精神萎靡等情況。
這屆年輕人的一大特點是善于剁手自救。在五花八門的助眠産品中，睡眠儀、褪黑素已經笑傲整個江湖。此外，還出現了呼吸機、睡眠軟糖、養生茶、助眠藥品等新趨産品。其中，在天貓平台，睡眠儀年成交同比增長914%，褪黑素年成交同比增長40%。
在五花八門的助眠方式中，不同年齡層對助眠有各自的偏好。資料顯示，00後因自恃年輕，對熬夜表示無所謂，90後和85後嘗試通過服用褪黑素等保健品幫助睡眠，中流砥柱的70後、85前分别通過喝酒、冥想等方式助眠。
不同于普通的床上4件套，包含“褪黑素片、助眠口服液、智能睡眠儀、智能呼吸機、複方阿膠漿、GABA液态飲、玉米須黑豆茶”在内的助眠産品，成為90後最愛的“睡眠8件套”。此外，睡眠日當月，天貓健康平台聯合衆多助眠品牌發起3月晚安計劃，為失眠人群提供更多形式的睡眠解決方案。
睡不着的原因萬萬千，
大抵都與心理和生活因素有關。
專家建議，
如果短時間睡不着也不用過于擔心，
從借助助眠産品到高科技助眠儀器，
再到調整睡眠環境、改善生活方式，
完全可以讓你一夜好眠，
精力充沛地應對每一天。
編輯：全澤源 校對：馮雯君
圖編：張大偉 制作：季宇亮
責編：邵子怡 孟妹 監制：浦泓毅
簽發：潘林青