嚴重失眠十多年，睡不着的痛苦隻有經曆過的人才懂。最讓我痛不欲生的不是沒睡好，而是前一天明明睡的很好，第二天就開始擔心：今天晚上還能不能睡着？為了治好我的失眠症，藥熏、睡眠枕，連馬拉松都跑了五次...最後發現，還是醫生開的藥管點用，在沒找到更好的方法之前，我甯願承受些副作用。
沒想到的是，我這一生竟然還能有機會停掉失眠藥！有位病友 推薦給我了兩本書《你就是自己的心理醫生》和《情緒自救》。我正是靠着這兩本書上的方法，徹底擺脫藥物、徹底擺脫了頑固性失眠，做回正常人、正常睡覺，不僅如此，它更是治愈了我這顆敏感、多疑、愛瞎想的心。
之是以我能接受病友的推薦，是因為大家同病相憐，加上他在自己的實踐中得到改善：他從去醫院、上班都得有人陪（睡不好+吃藥，腦子有時犯迷糊、不清醒），到能一個人出門，還跟我有說有笑。他的蛻變令我備受鼓舞。
我就是腦子老是想事情，走在路上也想、吃飯也想、開車也想，特别是晚上，腦子停不下來。隻要一躺下，亂七八糟的想法就像被啟動了按鈕一樣，想得更厲害。别人是睡好覺了，能舒服點，但我跟人家恰恰相反，我就怕自己睡好，這最讓我受不了！昨天睡着了，想今晚還能不能像昨天一樣睡着覺？就怕今天不能像昨天那樣睡了，越是怕越是不能睡，越睡不着越覺得全完了......
通過書上的學習，我才了解到：一直以來都是自己太關注了、太不放過它們（自己），這些想法以及有關這些想法的神經才會非常活躍，這是心理模式的事，是錯誤的思想和不良的心态所緻，吃再多的藥也不能改變心理。幸運的是，我找到了帶我走出黑暗的良方。
《情緒自救》書上的觀息法，重新開啟了我的人生。這個方法特别好用，運用起來也非常簡單，不需要借助外力，隻要有一顆想改變的心。我自己和推薦給我書的病友都是通過這個方法，一點點擺脫失眠症的。建議還被困在失眠中的朋友們，一定要去練習，持續練習，你一定會體驗效果。
我是這樣練習“觀息法”自救的
觀息法練習中，靜坐是基礎，我每天早上起床洗把臉，開始靜坐觀呼吸，對于任何在練習中冒出來的想法、念頭，一而再再而三的回到呼吸上，這個過程中，也會有升起煩躁的時候，我反複看書上的練習要領，才明白這也是必經路，它跟我在睡覺的時候亂七八糟的想法本質一樣，我堅定的一次次關注呼吸，保持重心在呼吸上，我的定力越來越強，心也越來越能安定下來了。
再說說我是怎麼通過觀呼吸入睡的。躺在床上（平時怎麼躺就怎麼躺），調整好睡姿（一般是躺好就不再亂動了），然後把注意力放在呼吸上，持續的感覺鼻孔處的一呼一吸。需要注意的是，盡可能不要被念頭帶跑偏，有時想法太強烈了，即便是這樣，也隻是不管不理，走神了就再回到呼吸上。
再有一點，非常重要：不要把觀呼吸當成是入睡的工具。有的朋友說，我在觀察呼吸，可一直都沒睡好啊？你觀察呼吸不是為了睡覺的，不然的話，你還是糾纏在睡沒睡的執念中。觀察呼吸什麼都不為、沒有任何目的心，不要有任何的付出感、覺得自己做點啥就必須地有收獲，你要放下它，觀察呼吸就為了觀察而觀察、如實的觀察，這就是你需要做的。
白天容易瞎想、瞎琢磨，到了晚上，焦慮緊張才是根源，我接觸的所有失眠的人都有這個共性：心态不太好，容易情緒化，鑽牛角尖、焦慮特質，對自己特别關注。經曆了四個多月，我終于一點點修正了心态，觀息法不僅治好了我的失眠症，更是引領我做個不焦慮、不瞎想、心态穩定的人。
建議失眠的朋友去看看（情緒自救）和（你就是自己的心理醫生）這兩本書，正确、持續、耐心的練習書上方法，你也可以徹底擺脫失眠症！