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春
分
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二月十八 星期六
雪入春分省見稀，半開桃李不勝威。
應慚落地梅花識，卻作漫天柳絮飛。
昨天，我們迎來了一個重要的節氣——春分。《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”到了春分，晝夜等分，陰陽相半，不多不少，不寒不熱。
萬物此消彼長，意味着轉機的到來。轉機，也就是生機。枝吐綠，桃始華，勃勃陽陽，萬物蕃昌。孩子，對我們來說，就是生機，是我們生命長河的延續。
春分，就是孩子的季節。生命盡情生長、跳躍、向生而長，處處都是希望。
春分一過，家長就要把握好幾個關鍵點，調理好孩子日常，讓孩子也緊緊抓住大地這股升發的勁兒。
01
萬物升發
一定要帶孩子做的事，就是運動
吹面不寒楊柳風。春分一過，雖然還是偶有氣溫跌宕，但倒春寒會越來越少，天氣越來越和煦，即使起風，也不會很凜冽。
沒有比這個時候更适合帶孩子進行戶外活動的了。在做好防疫措施的前提下，要鼓勵孩子親近自然，開展适當的運動。
那玩什麼最好呢？讓孩子玩一些向上的、擡頭的、上躍的活動最好！
羽毛球、籃球
這些向上的球類，不僅對孩子的四肢有很好的鍛煉，還能讓孩子參與到協作和競争中。
2
跳繩
跳繩也是很适合孩子的有氧運動，特别是想長高的孩子，每天堅持15分鐘跳繩，會有很明顯的效果。
3
放風筝
這是一項适合全家人的活動。放風筝時，大人、小孩都要擡頭向上，對頸椎友好；要手、腳、眼協作，适合鍛煉孩子的協調能力；還要間歇性奔跑走動，動靜結合，運動量也不會太大。現在城市能放風筝的地方并不多，帶孩子到郊外，還可以呼吸新鮮空氣，吸收大自然的養分。
小提示
帶孩子運動要注意适量。不能讓孩子太過疲勞、得不到及時休息，也不能打破了日常的作息習慣。運動後第二天同樣要注意觀察孩子的情況。
不要讓孩子過度流汗。适度流汗可以排濕，但是孩子流汗量過多反而會“虛”。
運動後不要讓孩子過量進食。特别要制止孩子喝冰鎮的飲料、吃生冷的食物，否則會對脾胃和整個氣機造成傷害。
肝木旺
想疏調孩子情志，就是管好睡眠
春分時節，在大自然中陰陽各占一半，是以日常起居方面要遵循陰陽平衡原則，保持機體功能的平衡協調穩定。
同時，春季也是養肝的好季節，這個階段調理孩子情志将事半功倍。
孩子養肝，調養情志，最好的方法就是睡眠。肝氣在淩晨1-3點是最盛的時候。這時候流經肝髒的血液多，肝髒才能得到充分休息，恢複元氣。調理肝，讓肝氣疏達，最好的方式就是讓孩子在這個時段安安穩穩、踏踏實實地入睡。肝氣疏達，整個氣機通暢，孩子就會在春天長得特别好。
幫助孩子睡眠，晚上減少讓神經興奮的活動。比如一項最新的醫學研究發現，睡前玩手機8分鐘，會讓人興奮超過一個小時。如果孩子睡前過度使用手機，就會出現入睡困難、入睡時間延遲等情況，而長期睡眠不足會導緻更多更嚴重的問題。是以，需要家長監督孩子養成健康的作息習慣，并在家庭中營造良好的入睡儀式感和氛圍。
春日食光
讓孩子多吃生發助長的食物
春天萬物生長，陽氣升發。身體在這個季節新陳代謝旺盛，孩子的飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾助陽為原則。
吃
韭
菜
“韭菜春食則香，夏食則臭”。雖說一年四季都能吃到韭菜，但最為鮮嫩可口的還數春韭。
韭菜有“洗腸草”之稱，含有豐富的膳食纖維，能增進胃腸蠕動、保持大便通暢，有助預防便秘和腸癌。
韭菜還含有皂甙、黃酮類等物質，具有一定的殺菌消炎作用，有助提高免疫力。
- 韭菜炒雞蛋 -
這道菜用料簡單，省時省力，營養豐富。鮮綠色的韭菜配上金黃色的雞蛋，可以說是色香味俱佳。
- 韭菜盒子 -
韭菜是做餡的主角，如韭菜肉餡、三鮮餡、韭菜雞蛋餡等。韭菜餡可以包餃子、包子、餡餅、鍋貼、菜盒子……
同時，飲食中不妨添加一些甘味食物滋補脾胃，例如山藥、蓮子等。菠菜是春季的時令蔬菜，有滋陰潤燥、舒肝養血的功效。
春天已過去一半，時光循着萬物氣息悄悄流動，生活愈加美好溫暖。和孩子一起享受春天，享受成長吧！
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本文部分素材綜合自健康時報、生命時報、許尤佳育兒等。
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