生老病死，這是自然規律，是任何人都無法改變的，随着年齡的增長，很多人都感慨，年輕的時候身體特别好，什麼毛病都沒有，年齡大了，形形色色的毛病都來了，免疫力下降了，胃口不行了，骨質疏松了。
那麼，人老了，究竟更易罹患哪些疾病呢？
随着年齡的增長，老年人非常容易罹患高血壓、冠心病、糖尿病、營養不良、老年癡呆、慢性阻塞性肺疾病、癌症、中風、骨質疏松等等，另外，由于免疫力下降，老年人還很容易被細菌、真菌、病毒等微生物盯上，引起感染。
很多老人，年輕的時候體重比較達标，但是老了以後，人就越來越瘦，老年人太瘦，其實不是好事，一方面瘦往往暗示着疾病的來臨，另一方面，瘦容易引起體内的各種營養缺乏，進而導緻免疫力的下降，也更易誘發某些疾病。
是以，到了老年階段，更應該注意補充營養，作為醫生，要提醒老年人的是，4種營養跟得上，有助于增強體質。
1、老年人注意補鈣
對于老年人而言，補鈣是非常至關重要的。
老年人之是以容易缺鈣，一個很重要的原因，随着年齡的增長，消化系統會出現不同程度的障礙，對鈣的吸收已經不會像年輕時那麼好了，再加上很多老年人吃的特别少，或是平時根本不吃富含鈣的食物，就更易引起缺鈣了。
還有，相對于男性，女性更易出現缺鈣，原因是進入更年期以後，由于雌激素水準減少，導緻女性更易出現缺鈣和骨質疏松。
鈣對于維系骨質健康至關重要，如果缺鈣，久而久之，就很容易導緻骨質疏松。
是以，年齡大了，要注意補鈣，食物裡的鈣是最天然的，也最易被人體所吸收的，是以老年人補鈣，要優先選擇從食物中獲得，含鈣比較豐富的就是乳制品，像牛奶、羊奶裡都含有鈣，還有蔬菜、堅果、豆制品、蝦皮裡也含有鈣。
2、老年人要補充鐵
鐵元素對于老年人同樣很重要，如果老年人缺鐵，很容易導緻缺鐵性貧血。
長期隻是吃素的老年人容易出現缺鐵，主要原因是肉裡往往富含鐵，是以老年人要注意營養的均衡，不能說一天三頓都是吃素，肉同樣是需要補充的。
常見的瘦肉，比如牛肉、豬肉、羊肉裡往往都富含鐵，動物内髒和動物血裡也富含鐵，一些蔬菜中也含有鐵，主要是海帶、菠菜和紫菜，另外，豆制品，比如豆幹、豆皮、豆漿裡也含有鐵。
3、老年人要注意補充優質蛋白質
對于老年人來說，優質蛋白質至關重要，很多老人太瘦，或是做了手術，或是去醫院檢查發現營養不良，醫生都會建議，要多補充蛋白質。
如果你一天到晚隻吃素或是吃喝點湯湯水水，是無法補充蛋白質的，乳制品、豆制品、瘦肉、雞蛋等食物裡才含有優質蛋白質。
4、老年人要注意補充葉酸
對于老年人來說，葉酸很重要。
很多老年人罹患了H型高血壓，H型高血壓為伴有高同型半胱氨酸血症的原發性高血壓 。北京大學第一醫院李建平教授等在一項6城市(北京、上海、南京、沈陽、哈爾濱、西安)的研究資料顯示，中國成年高血壓患者中，H型高血壓約占75%（男性占91%，女性占60%) 。
治療H型高血壓，除了要積極服用降壓藥以外，還要補充葉酸，老年人很容易出現葉酸的缺乏，富含葉酸的食物一般有水果、蔬菜、動物内髒等。