大街上，商場裡，随處可見的甜品站，奶茶店，甜食可以說是很多女生的最愛。偶爾吃甜食能夠補充能量，并保持心情舒暢。但是愛吃甜食并且過量食用，則對身體的危害很大。
1.引起肥胖
過度攝入糖分帶來最明顯的危害是變胖，體重不斷增加。這一點，追求完美身材的女性深有感觸，不少人非常自律，能夠管住自己的嘴。其實原因很簡單，當攝入的糖的量超過人體所需，常常難以被消耗，而是轉化為脂肪。而這些脂肪隻有在人體下次饑餓的時候少量轉化為葡萄糖。如果再度進食或攝入過量糖分，脂肪停留在體内或繼續增加，進而變得逐漸肥胖。
2.增加糖尿病風險
當我們吃糖時，體内的血糖水準短期迅速上升，人體會産生胰島素，幫助血液中的葡萄糖進入細胞代謝。但攝入過量的糖可能會使胰島素無法處理血液中的血糖，造成胰島素抵抗，久之出現糖耐量異常，增加糖尿病、代謝綜合征等疾病的患病風險。
3.傷肝
我們所吃的甜食裡通常含有蔗糖，蔗糖要被分解為果糖和葡萄糖，才能為人體提供能量。葡萄糖能被細胞立刻所用，用于産生能量，但果糖必須先被肝髒代謝，才能被細胞利用。如果果糖攝入過多，果糖轉化成的甘油三酯就會聚集在肝髒，引起脂肪肝，甚至發展為肝硬化。
4.增加癌症發生風險
甜食攝入過多，會顯著增加肥胖相關的癌症風險，與肥胖相關的惡性良性腫瘤包括胰腺癌、腎癌、膽囊癌、乳腺癌、子宮内膜癌和結直腸癌等。研究顯示，甜食尤其是會增加47%乳腺癌的罹患風險。
5.傷心腦血管
每日攝取的糖分與血液中高密度膽固醇的水準有密切關系。有研究顯示，如果每天攝取的熱量中至少25%來自含糖量高的食品，那麼他們血液中高密度膽固醇水準偏低的風險要增加3倍多。大家知道高密度膽固醇有“血管清道夫”之稱。當過多的糖轉化成脂肪，而高密度膽固醇偏低，就容易出現動脈粥樣硬化，進而出現心腦血管疾病。
6.傷腸胃
比如各種加工類甜點、果脯、罐頭類食物、各種含糖飲料等，其内的精制糖和人造甜味劑對腸道微生物尤其具有破壞性，因為它可以滋養有害細菌，增加腸道發炎和腸道滲漏，進一步導緻細菌不平衡。長時間甜食刺激，容易造成胃腸功能紊亂，胃酸反流。
7.傷牙齒
若長期吃甜食而不進行口腔清潔，甜食殘留在口腔内刺激牙齒，容易引發齲齒、牙髓炎、根尖周炎、牙龈炎等問題，也會刺激形成反複的口腔潰瘍。這在兒童中尤其常見。
8.傷皮膚
糖攝入過量會促進皮脂的産生，導緻皮脂腺中的厭氧痤瘡杆菌過度繁殖，長出痘痘。尤其是青春期的孩子，一定要控制甜食的攝入。
9.營養不良
愛吃甜食，會減少其他營養的攝入，長期單一攝入甜食，易引起營養不良，出現缺鈣、貧血等情況。
世界衛生組織調查23個國家人口的死亡原因後發現，長期高糖飲食者的平均壽命比正常飲食者短10-20年。可見，吃甜食隻會帶來短時間的心情愉悅，長期攝入過多的甜食對身體健康有極大的危害。