高血壓的危害大家都知道：腦出血、腦梗死、心肌梗死、心衰、腎衰、主動脈夾層等等疾病，都和高血壓有着千絲萬縷的聯系。
隻有早早的控制高血壓，才能有效的預防這些危重并發症的發生！
可是您要想控制高血壓，首先得先發現自己有沒有高血壓呀！有很多人覺得沒有症狀就沒有高血壓，其實不然。大部分的高血壓初期都沒有典型的表現，隻有少人高血壓人可能會有什麼頭疼、頭暈、昏昏沉沉、健忘失眠等不适。
那麼隻有靠我們主動的測量才能發現自己有沒有高血壓。
近日，中國健康與養老追蹤調查，有一項研究，可能讓我們早點發現自己有沒有高血壓。
這個研究納入5330名，沒有高血壓的志願者，年齡≥45歲的成年，跟蹤觀察了3.3年。結果發現：腰圍粗的人最終發生高血壓的風險更高，腰圍每增加10 cm，高血壓發生增加18%。
是以，腰圍粗的朋友要注意了，一定要量量自己的血壓，看看有沒有高血壓，早發現才能早控制，早控制才能有效預防高血壓各種并發症。
一、腹型肥胖
每個人的腰圍，其實買褲子的時候都知道，說白了腰圍粗就是大肚腩，也叫腹型肥胖。
在我們國家，如果男性腰圍≥90cm以上，女性≥85cm以上，診斷腹型肥胖。我們人體脂肪（肥肉）主要分布在内髒和上腹部皮下，稱為腹型肥胖，又稱為中心型肥胖。
相對于腹型肥胖，另一種是脂肪主要分布在下腹部、臀部和股部皮下，稱為外周型肥胖。
研究發現腹型肥胖的人發生代謝綜合征的風險更大，代謝綜合征簡單說就是三高。中心型肥胖患者發生代謝綜合征的危險性較大，而外周型肥胖患者減肥更困難。
二、體重指數
目前還經常用的一個名額叫體重指數，體質指數(BMI)=體重(kg)/身高 (m)^2 。
成人标準值是BMI18.5-23.9，如果小于18.5，那就偏瘦，如果大于23.9那就超重，如果大于28那就屬于肥胖。體重指數越高，三高的風險也就越高。
有人說，那我體重指數正常，但是肚子大怎麼辦？研究發現，即便是在體重指數正常或偏瘦的人群中，腰圍粗仍與新發高血壓風險增加有關。是以指南建議超重或肥胖人群定期量腰圍。
目前看來，在預測新發高血壓風險上，腰圍是僅次于年齡的第二大重要名額。
也就是随着年齡的增加，我們的高血壓風險會增加，是以過了40歲大家都必須監測血壓；第二個就是腰圍粗的人，即使沒到40歲，也得監測血壓。
除了随着年齡的增加，自己腰圍粗的人要經常測量血壓，還有哪些人應該時常監測自己的血壓呢？
1、本身已經确診高血壓的人，這一點不用多說，已經确診了，那就必須長期監測。如果平穩可以少測幾次，如果不平穩，需要多測幾次。
2、有高血壓家族史的人，尤其是父母在年輕的時候就已經得了高血壓的人，到了成年都應該監測血壓。
3、吃鹽重的人，高鹽是高血壓最主要的一個因素，是以平時吃鹽重的人，應該監測自己的血壓。
4、從來不運動的人，也會增加高血壓的風險，也需要監測血壓。
5、抽煙喝酒的人，也會增加高血壓的風，也需要監測血壓。
總之，高血壓是目前發病率最高的疾病，目前大陸高血壓發病例27.5%幾乎10個人就有3個是高血壓。而且大部分人還不在乎這個病，甚至有很多人根本就沒有發現這個病，最終導緻心腦血管疾病高發。
是以，要預防心腦血管疾病，先得從控制高血壓開始，要控制高血壓，先得從發現高血壓開始！
當然，最好的辦法仍是預防為主！