2022年2月24日周四晚，恒企教育教育訓練有限公司員工一起線上上觀看視訊，敬唯老師帶領大家走進情緒，了解情緒背後的真相，明白負面情緒對我們的阻礙，從認知中學習承認和表達情緒，了解情緒背後的價值觀，信念。
01
别讓1%的情緒
毀了你99%的努力
疫情下，抑郁焦慮的人群數量不斷增加。企業可能突然面臨倒閉，個人可能突然面臨失業，房貸車貸怎麼辦？父母養老怎麼辦？孩子教育怎麼辦？每一個問題都讓人頭疼不已。
希望通過今天的學習，能讓大家看見情緒，掌控情緒，成為情緒的主人。
情緒是什麼呢？
情緒是與生俱來的。情緒是内心感受經由身體行為表現出來；情緒是一種身體的語言；情緒是深層次驅動力的外顯。
人有五種基本情緒：喜（高興）、怒（憤怒）、哀（抑郁）、懼（恐懼）、厭（厭惡），從基礎情緒中又會發展出很多次級情緒。
如果一個人自卑，那可能是他長期出現挫敗的情緒，如果一個孩子注意力不集中，那可能是他的内在需要沒有被看見，不被滿足。
情緒常常跟觀點有關。“我害怕犯錯”，“我不夠好”會推動我們形成很多負面感受，這些感受一旦外顯出來，就會形成情緒。
害怕犯錯，是害怕那個錯誤嗎？可能真正害怕的是來自于父母、老師、上司的批評。
在面對他人的錯誤時，不要去批評那個錯誤的結果，我們可不可以說：雖然結果不太好，但是我看到了你在其中做到的努力。
如果你的孩子考試隻考了60分，你該怎麼做？多看一看他是如何取得這60分的，去肯定他在這60分中所付出的努力。
曾經有一位家長就是這麼對孩子講的，她肯定了孩子為這60分所付出的努力，後來孩子哭了。媽媽安慰孩子“沒事，考的差也沒什麼。”孩子說：“我哭不是因為難過，而是感動，感動于我有一個了解我的媽媽，我的媽媽看到了我的努力”。因為被看見，是以孩子願意持續努力。
如果你是那個被批評的人，别人隻看到了你失敗的結果，你該怎麼辦？
首先，承認它，結果的确不理想。其次，去想一想自己做的好的方面，看到自己的努力與付出。
情緒本身是中立的，之是以負向，是因為我們賦予了它負向的意義。應對情緒，從自我關愛開始。
02
我們的關鍵詞
情緒勝任力、情感幸福力、負面情緒、努力、原生家庭、親子關系、親密關系、職場關系、關系壓力、情緒壓力、個人成長、抑郁、焦慮、失控、空虛、自卑、自我探索、情緒感覺力、回彈力、固定觀點、固定情緒、固定模式、錯誤、情緒、根源、壓力清單、内在批評的聲音、性幻想、暴飲暴食、譴責、嫉妒、信念、期待、價值感、敏感、孤獨感、批判、指責、受害者、希望
03
心流湧現
這個可以做到
允許犯錯
太難啦
每次都像老師說的這樣做檢討的
敏感多疑，沒有安全感，對老公失望
迷茫焦慮害怕
無力焦慮對現狀不滿
工作壓力大，比較焦慮不安
壓力大害怕出錯
經濟收入不夠理想，年齡恐懼，未來生活迷茫
寫不出題時會哭
不被愛，孩子不聽話，對家庭生活不滿意，人際交往困難
恐懼迷茫信心不足
煩躁、緊張不安、不知所措
不甘心貧窮
考證的焦慮，工作的不順心，孩子教育的困惑
敏感多疑，情緒不穩定
文章編輯：敬唯老師、中發白
排版：中發白
感謝夥伴們的參與和貢獻，讓我們一起共同創造！