由于現在人們的飲食、工作和休息時間都非常紊亂，随着時間的推移就會導緻内分泌失調，進而使皮膚變得暗淡，還會有許多粉刺。
是以，調節内分泌必不可少，這樣才能改善人體的生理功能，由于分泌的激素在體内起着至關重要的作用，不然内分泌失調會加重身體不适，誘發各種疾病，如卵巢早衰、多囊卵巢綜合征等。
是以女性内分泌失調的情況下，有必要幹好6件事，進而使身體慢慢調整回來。
第一、不熬夜
内分泌失調的一大原因就是常常熬夜，這對身體的危害很大，而且無論是男性，還是女性都需要多加注意。
是以，每個人都應該堅持每天睡八個小時，這樣才不會影響身體，是以建議養成生物鐘，這是非常重要。
特别是那些容易熬夜加班的人，如果前一晚熬夜了，後一晚就要注意補充睡眠，以免長時間熬夜影響身體内分泌。
第二、常常鍛煉
做運動并不難，每個人都能做到，但堅持體育運動取決于自律的習慣，長時間堅持運動的人身體素質好，看上去年青而充滿活力。
是以，女性應該堅持每天鍛煉30分鐘，以促進血液循環、消耗體内剩下的卡路裡，這也是一種調節内分泌的方法。
不過，對于不經常鍛煉的人來說，剛開始鍛煉一定要注意方法以及鍛煉量。
第三、适當按摩
女性朋友需要在日常生活中多按摩，但按摩時有必要注意技巧和力量，一般建議按摩大腦、膀子、背部、腿和腳底。
堅持按摩這些部位，有利于促進身體血液循環，加速排出體内毒素。
第四、洗個熱水澡
每晚睡前洗個澡，不僅能加速血液循環，還能消化體内熱量，減輕負擔，緩解疲憊，也能改善内分泌失調症狀。
不過，對于年齡稍微大一些的女性，就不要過于頻繁的喜熱水澡，可以多泡泡腳，這也是夜中調理内分泌的方法。
第五、少吃快餐
快餐是造成心血管疾病和生殖系統惡性良性腫瘤的高發人群，尤其是過量攝入飽和脂肪會影響雌激素的過度分泌。
畢竟脂肪中的類固醇可以在體内轉化為雌激素，這時過量攝入激素，就會導緻内分泌失調。
是以，建議大家不要吃快餐，多自己做飯，這樣才能避免内分泌失調的反複發生。
第六、心情愉悅
有時候心情不好，就會導緻心理抑郁，如果長期保持這種狀态，就會影響内分泌，對身體健康和心理狀态造成不良影響。
是以，大家有必要堅持心情愉悅，不要增加心理負擔，這是非常嚴重的。
以上是調節内分泌的方法，主要是以飲食和運動方面為主，輔以藥物治療，而飲食方面有必要多吃新鮮水果蔬菜和高蛋白食物，還要多喝水，補充身體所需的水分，參與各種運動和訓練，增強體質。
除此之外，還要提醒大家不要熬夜，避免損壞正常生理機能，導緻激素分泌失衡，乃至不足。