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低谷時,人生破局的三把鑰匙

2月23日晚上20:00

北京協和醫學院惡性良性腫瘤學博士、北京朝陽醫院主治醫師曾醫生

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主持人魯豫說過這樣一句話:

“無論是誰,我們都曾經或正在經曆各自的人生至暗時刻。”

是的,在世上,沒有誰不曾經曆過黑暗。

人生中,每個人都會經曆一段非常艱難的時光,或感情失敗,或工作失意,或家庭困厄。

身在低谷,往往唯有自渡。

在生命中,那段黯淡無光的日子,你需要自持火把,将它點亮。

當生活一潭死水的時候,對它做些改變;

當情緒影響生活的時候,為它找到出口;

當自己迷茫失措的時候,給精神找寄托。

這三把鑰匙,或許能夠幫助你從容打破在低谷時,遭遇的人生僵局。

作家三毛曾講過這樣一個故事:

有一天,一個署名為“不快樂女孩”的書迷給三毛寫了一封信。

信中提到,她是一家機關最底層的辦事員,很少社交,沒有異性追求,生活很黯淡,人生很貧乏,活得很卑微,覺得自己沒有什麼價值。

這個急需他人拉一把的女孩,引起了三毛的注意。

三毛不久便給女孩回了一封信,在信中提出了很多非常有用的建議。

比如,把房間布置漂亮。

将牆壁刷成明亮的白色,在窗上做一個美麗的窗簾,在床頭放一個普通的收音機,在牆角做一個簡單的書架,給燈泡換一個溫馨的燈罩,挑幾盆悅目的盆景放在視窗。

将居住的小環境簡單裝飾成自己喜歡的樣子,這是享受生活,改變心情的第一步。

然後,在發薪水的時候,可以給自己添幾件新衣物,去理發店修剪終年不變的發型,換一個樣子,給自己耳目一新的快樂。

下一個月,領薪水了,再給自己挑幾樣合适的化妝品,或者買一雙新鞋。

有空的時候,甚至可以邀請朋友到住宿裡坐坐,談談各自的生活和夢想。

一步一步地給自己的生活做出一些改變,慢慢地,低落的情緒一定會有所好轉。

漸漸地,你會發現,生活原來可以過得很快樂。

低谷時,人生破局的三把鑰匙

身在低谷時,不能依賴别人拯救自己。

“樹挪死,人挪活”,消沉是沒有用的,唯有對過去做出改變,你才會擁有一個嶄新的生活。

世界的美好總是環環相扣的。

今天,你用全新的活法去面對未來的人生,明天的生活也将會給你帶來許多意想不到的驚喜。

人,往前走,總比停滞好。

行到柳暗花明處,你或許會感歎,自己應該早一些開始。

低谷時,人生破局的三把鑰匙

或許很多人都吃過情緒管理失控的虧。

剛畢業的時候,我也試過一次,差點因自己的臭脾氣毀了一段友誼,但好在及時給情緒找到了出口,才幸免于難。

當時,我因技能考試成績沒能達到預期目标,感到非常失望。

和閨蜜小肖去玩的時候,一會對她陰陽怪氣,一會生無可戀的樣子,無論她提議做什麼,我都表現得毫無興趣。

那時,我能明顯感受到小肖的心情被我影響到了,但内心的失望覆寫了我的理智,我隻顧自己悲傷,完全沒有考慮對方的感受。

原本以為,我們就這樣各自在肚子裡藏着一股氣,悶悶地打道回府了。

但小肖突然把我拉進了一個滑冰場。

剛開始,我扭扭捏捏地不是很情願,但小肖硬是把我推進了場内。

當我一看到那些快速滑動的身影,着實是心動了。

一場滑冰下來,酣暢淋漓,仿佛給自己的情緒找到了出口,之前的郁悶都被抛到了九霄雲外,整個人也變得輕松了很多。

低谷時,人生破局的三把鑰匙

其實,人在低谷,有負面情緒,無可厚非,但這不是把情緒胡亂發洩的理由。

我們要學會用恰當的方法,給它找個出口。比如:

傾訴。

傾訴的對象可以是家人,也可以是親密的朋友,但要掌握一個原則,那就是“己所不欲,勿施于人”,注意把握好分寸,适可而止。

寫下來。

可以寫日記,也可以發朋友圈,設定隐私模式。通過一些簡單的記錄方式,把内心的郁悶抒發出來,這樣既可以達到傾吐心事的效果,也能免去給别人造成困擾。

去運動。

運動,是解決煩惱最好的良藥。通過揮灑汗水,把負面情緒随着汗珠一起排走。動起來,5分鐘、10分鐘,或許就能拯救你的不開心。

方式很多,隻要找到了情緒的出口,就找到了走出低谷的突破口。

生活雖然沒有我們想象中的那麼好,但也沒有那麼壞。

把自己的心情照顧好,一切都不會覺得太糟糕。

即便當下處在人生低谷,也會有信心觸底反彈。

低谷時,人生破局的三把鑰匙

知乎網友小魚分享過一個故事:

好幾年前,小魚在北京讀研究所學生期間,認識了一個不錯的男孩。

交往了兩年,打算畢業後結婚。

但剛畢業,就遭到了男友的劈腿。

她曾計劃和男友一起在北京開一家書店,共同經營未來的日子。

但男友出軌的事,讓她始料不及。

當時小魚并無多少積蓄,若憑一己之力,在北京開書店隻能是一個幻想。

在較長的一段日子裡,小魚常常感到迷茫、彷徨和焦慮,不知道方向在哪,不知道如何讓自己擺脫這個困境。

但小魚愛看書,也喜歡淘舊書。

有一天,在機緣巧合下,她路過一個舊書攤,讓她突然萌生了一個想法,那就是把夢想拆分,把期望值降低,先從擺書攤開始。

于是,她白天上班,夜晚擺書攤。

日子雖然過得忙碌,但非常充實。

最重要的是,她找到了自己的精神寄托。

做自己喜歡做的事,讓靈魂不再依附在任何人身上,慢慢地,小魚在時間的治愈下,逐漸從低谷裡走了出來。

低谷時,人生破局的三把鑰匙

其實,每個人都會有人生的低谷期。

有些事不如意,不需要死磕到底,與其較勁,把時間浪費在糾結既已發生的事情上,不如去做自己最想做的事。

或許會遇到困難,但進一寸有進一寸的歡喜。

人的一生都在過日子,但過的是以後。

令人難過的事總是在從前,是以,人隻有向前走,過往的事才能随着歲月往後倒。

在低谷的時候,最需要給自己的精神找個寄托,少一些胡思亂想,讓自己忙起來,去做一直想做但還沒做的事,把生活填充圓滿。

在低谷,找到了寄托,就如同找到了希望與安全感。

即便谷底一片漆黑,你也能安心地沿着希望這條路走出來。

有句話說:“未曾清貧難做人,不經打擊永天真”。

經曆一次低谷,黯淡不了明天。跌倒了,不要在地上趴太久。

生活沒有活力,給它做些改變;

負面情緒過多,給它找個出口;

遭遇人生寒潮,給精神找個寄托。

隻要心中有陽光,必能向陽生長。

萬物之中,希望最美。

在人生的至暗時刻,“喪”很容易,但頂着一切繼續熱愛生活更酷。

困難總是短暫的,它就像夜晚中的一個短夢,天亮了,就消失了。

當你懷着熱忱和所愛,對生活投入足夠大的熱情。

不被眼前雞毛蒜皮的瑣事煩擾堵住心,讓精神有依附,靈魂有歸宿,擡頭有陽光,眼裡有光芒的時候,新的一天,将會變得熱氣騰騰,萬分可愛。

經曆低谷後的淡定與從容,都将成為我們日後乘風破浪最大的底氣。

我們不負星光,星光定不負我們。

作者| 藝華

主播| 亞楠,電台主播

圖檔| 視覺中國