發肥躲不過的4條道兒：結婚、上班、生娃還有過年
婚可以暫時不結，娃可以暫時不生，年隻有一個，可唯有這個班兒
你得天天上，然後天天肥......
營養師科普
為什麼越加班越胖？
有研究發現，壓力确實能導緻肥胖發生。我們人體有種機制是，受到壓力會釋放壓力激素——腎上腺激素，進而升高血壓和血糖。這種機制在遠古時，為狩獵時的肌肉運動做好充分準備，狩獵結束，随着運動消耗掉升高的血糖身體也随之放松下來。
但在現代，人們有了壓力後，不會做運動讓精神放松下來，而是坐在辦公室，而身體長期處在這種高血糖狀态下，胰島素随之升高，通過合成脂肪、抑制脂肪分解來使血糖保持正常水準，長此以往，變胖便是情理之中的事情。
那如何甩掉過勞肥呢？首先要控制“情緒性進食”。
記住看到以下這些食物要特别拉響警報：
冰淇淋、炸雞、薯條、漢堡等高脂食物火腿、鹵味、腌制品、鹹味堅果等高鹽分食物加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食高糖咖啡、奶茶、可樂等飲料
都不要吃！
如果精神壓力實在過大的時候，咱們稍微吃一點也沒什麼，但接下來的飲食就要彌補性地健康起來。
其次，一定要動起來，久坐辦公室，站起來活動活動手腳，接杯水，做一下拉伸，轉換一下心情，還容易消化食物和緩解頸椎不适。
最後就是少吃外賣，重油重鹽不僅容易變胖，而且吃多了口味就很難變回來了。
作者簡介：兒童營養師王斌，中國注冊營養師、國家二級公共營養師、國家進階營養講師。擅于将醫學與現代營養知識相結合，專注于母嬰營養健康領域，手把手教你科學喂養孩子。