你經曆過磨牙嗎？
所謂的睡覺磨牙，主要指的是人在在睡覺時發生的非意識調控的咀嚼行為，是上下牙齒不自主地摩擦，常發生咯吱聲響。
很多人都聲稱磨牙是因為“肚子裡會有蛔蟲”，但她自己倒是沒多大感覺，隻是早上起來後總感覺牙齒特别酸，口水特别多。
不過睡覺磨牙症，可并不是因為肚子真的有蛔蟲。
目前也沒有相關研究證據，可以證明消化科與磨牙之間存在的關系。
睡覺磨牙是否隻見于兒童？
一般來說，睡覺磨牙多見于兒童。他們的神經系統發育不完善，同時處于換牙期及有齲齒等口腔疾病的發生，導緻其睡覺容易磨牙。
磨牙可以分為生理性磨牙和病理性磨牙。很多孩子的磨牙是生理表現，會随着年齡的增長而消失。
雖說常見于兒童，但也并不代表成年人就不會出現磨牙。
成年人磨牙，反而會更多危險
很多人認為磨牙隻是一個小事情，無關健康。
實際上，磨牙不僅會磨損牙齒的琺琅質，導緻牙齒缺損，輕者會出現牙齒敏感，重則可能會引發牙齒松動脫落。
同時，磨牙還會引起下颌關節炎，表現為開口閉口障礙、颌關節疼痛、頭痛、頸背痛等。
磨牙，到底因什麼而引發？
病理性磨牙多數是因為全身疾病、口腔疾病和心理疾病引起。
第一，全身疾病
全身疾病包括神經系統疾病，多見于大腦皮層咀嚼中樞的興奮。
當我們情緒過分激動、精神高度緊張、身體持續疲勞或者有癫痫時，就會激發大腦皮層咀嚼中樞，讓其在夜間也會保持着高度的興奮，進而導緻三叉神經的第三分之支也處于興奮狀态，引發其所管理的咀嚼肌産生動作，表現為磨牙。
此外，腸道有蛔蟲等寄生蟲，産生緻敏的毒素，也會刺激大腦皮層，讓咀嚼中樞興奮并産生磨牙行動。
第二，口腔疾病
口腔局部病變也會引起磨牙，比如當我們出現牙周炎、齲齒等都會導緻磨牙。
第三，心理因素
比如疫情期間，很多人處于待崗狀态，他們精神高度緊張，情緒也有些壓抑，也會出現磨牙。
另外，像酒精、咖啡、吸煙等，也會加重磨牙症。
生活中該如何治療磨牙症？
兒童時期磨牙症一般無需治療，多數在青春期後便能好轉。
但成年人磨牙就比較複雜，目前也沒有針對有效的治療方法，隻能是盡可能預防牙齒磨損、颞下颌關節紊亂、肌肉疲勞等後果。
日常生活中，我們可以做好這些事：
1.減少夜間大腦皮層興奮
夜間減少大腦皮層興奮的方法包括聽舒緩的音樂、打坐、呼吸調節、泡腳等。
晚上一定不要過多地思慮事情，盡量減少用腦，最大可能減少夜間大腦皮層興奮，減少磨牙的發生。
2.疏解心理壓力
遇到各種情緒問題要及時疏導，可以向親人訴說，也可以自我宣洩，甚至可以跑跑步、運動一下，利用多種途徑疏解心理壓力，減少磨牙的發生。
3.治療原發疾病
身體健康舒适，有病及時治療，是減少磨牙的重要方法。比如說有牙周炎的人，可通過服用消炎藥消除發炎，磨牙也會不藥而愈。
4、佩戴軟墊
正如前面所說，放一個軟的塑膠墊在上下牙齒之間，将互相磨耗的牙齒進行分開。
在磨牙過程中盡可能保護牙齒，減少肌張力，同時又能減小磨牙聲音，減少對他人的幹擾，對關節的受力也能起到緩沖的作用。
不過這種磨牙軟墊還需要盡可能定制專屬自己最為合适。
不過一般來說，磨牙患者根本察覺不到自己的磨牙症狀，一般都是枕邊人或者室友半夜被“咯咯咯咯”的磨牙聲音所吵醒，這才意識到有這樣問題。
是以你發現身邊有人睡覺出現磨牙，不妨建議他盡可能去醫院定制一個軟墊。
當然，睡前聽聽音樂，放松心情也是一個不錯的選擇！
參考文獻：
【1】張清彬, 譚樂成. 磨牙症的病因研究與治療進展[J]. 國際口腔醫學雜志, 2018(5):497-500.
【2】·薛芳, 吳昊. 夜磨牙症患者咬合及睡眠特征和彈性(牙合)墊的矯治作用分析[J]. 臨床口腔醫學雜志, 2018, 34(5):31-34.