關于寶寶睡眠，最讓人頭疼和無奈的問題，相信大多數父母一定會把「拉臭」排在前三位。
拉完臭，本來的睡意，沒了；本來的安排，亂了，還可能會莫名其妙的 high 或者哭。
那麼如何盡量避免拉臭影響睡眠呢？今天我們就來讨論一下。
睡前拉臭
圖檔來源：站酷海洛
很多寶寶很容易喝完奶就拉。
如果你在寶寶入睡前 30 分鐘喂奶，吃了 20 分，然後拉了，等收拾完也就錯過了寶寶的最佳的入睡時間。一旦寶寶開始興奮，就很難去平靜了。
這樣的情況，就需要把喂奶的時間再向前提前一點，給孩子留出拉臭臭的時間，并且洗完之後，還有時間平靜一會兒再去哄睡。
如果是「突發事件」，那麼，這裡可以給到兩種處理建議：
1. 即使已經錯過了本該去哄睡的時間，也不要着急，因為着急也睡不了，還可能适得其反。
收拾完之後，可以讓孩子冷靜 5～10 分鐘，情緒充分平複後再回到睡眠環境中，進行下一步安排。
2. 如果寶寶冷靜之後，回到睡眠環境抱了一會兒，仍然立着脖子四處觀望，那麼我們或許又要使用我們的「打破情緒大法」，等他哭一下，發洩了情緒之後再安心睡去。
睡眠醞釀中拉臭
比起睡前拉臭，正在哄睡或者自主入睡的過程中拉臭，會更讓人無奈。
尤其對于自主入睡的寶寶來說，如果生活作息沒有問題，你發現孩子莫名其妙地也不睡，也不怎麼哭，隻是偶爾哼哼兩聲，持續了 20～40 分鐘，那你就要考慮一下，孩子是不是拉臭了。
如果真的拉了，估計這一覺就算是毀了。因為給孩子弄完之後，其實可能已經超過正常入睡時間快 1 個小時了。
那麼，根據孩子的狀态，可以按照上述第一點的方式嘗試哄睡，但是如果還是睡不了，那就算了，因為有可能在孩子醞釀睡眠的過程已經有過偷睡的過程，或者是因為實在拖地太久，也很難睡了，就算打破情緒也不一定能夠順利進行。
是以不要一直去哄，如果睡不了就起來 high 吧，看孩子的狀态再回去哄睡。
夜奶之後拉臭
一些寶寶夜裡吃完夜奶之後很難馬上睡着，自己鼓秋一會就醞釀出了屎意，當你給孩子收拾完之後，就各種興奮了。
對于這個情況，可以這麼處理：
1. 必須去收拾。有些家長怕打擾孩子睡覺，選擇先不收拾，這樣不衛生，孩子也容易紅屁股，是以一定要去給孩子收拾幹淨。
2. 動作要迅速。如果沒有拉地非常亂七八糟，可以考慮夜裡用濕紙巾去擦拭，不用非去用水去沖洗，如果沖洗盡量用溫一些的水，畢竟涼水一刺激，寶寶更容易興奮了。
3. 如果收拾完之後，孩子很興奮，可以不用着急關上小燈，讓孩子在大床上稍微待一會，冷靜個 10 多分鐘再關燈，和入睡程式一樣進行最後的哄睡即可。但是要記住，這時千萬不要逗寶寶。
清晨固定起來拉臭
最無奈的拉臭時間是淩晨 5 點左右，這個時候收拾完再睡回去的機率就非常小了。
這個問題的确非常難解決，不過可以做幾個嘗試：
1. 如果還有夜奶，那麼嘗試将夜奶時間延後，如果平時都 5 點左右拉，把夜奶拖後到 4 點半左右，睡着之後或許能夠直接跨過 5 點多習慣性起來拉臭的時間。
2. 如果已經沒有夜奶了，那估計孩子的月齡可能已經偏大，可以吃一些輔食和水果了。這時可以嘗試把水果時間挪到上午，看看能不能将拉臭時間提前。
以上這些方法，可能無法一蹴而就地解決拉臭影響孩子睡眠的問題，但是努力嘗試，也許就會有令人驚喜的改變。
内容合作專家 古金
紐西蘭 BSC 認證嬰兒睡眠咨詢師
稽核專家 張曉姝
美國 FSI 認證嬰幼兒睡眠咨詢師
排版：美麗
題圖來源：站酷海洛