关于宝宝睡眠，最让人头疼和无奈的问题，相信大多数父母一定会把「拉臭」排在前三位。
拉完臭，本来的睡意，没了；本来的安排，乱了，还可能会莫名其妙的 high 或者哭。
那么如何尽量避免拉臭影响睡眠呢？今天我们就来讨论一下。
睡前拉臭
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很多宝宝很容易喝完奶就拉。
如果你在宝宝入睡前 30 分钟喂奶，吃了 20 分，然后拉了，等收拾完也就错过了宝宝的最佳的入睡时间。一旦宝宝开始兴奋，就很难去平静了。
这样的情况，就需要把喂奶的时间再向前提前一点，给孩子留出拉臭臭的时间，并且洗完之后，还有时间平静一会儿再去哄睡。
如果是「突发事件」，那么，这里可以给到两种处理建议：
1. 即使已经错过了本该去哄睡的时间，也不要着急，因为着急也睡不了，还可能适得其反。
收拾完之后，可以让孩子冷静 5～10 分钟，情绪充分平复后再回到睡眠环境中，进行下一步安排。
2. 如果宝宝冷静之后，回到睡眠环境抱了一会儿，仍然立着脖子四处观望，那么我们或许又要使用我们的「打破情绪大法」，等他哭一下，发泄了情绪之后再安心睡去。
睡眠酝酿中拉臭
比起睡前拉臭，正在哄睡或者自主入睡的过程中拉臭，会更让人无奈。
尤其对于自主入睡的宝宝来说，如果生活作息没有问题，你发现孩子莫名其妙地也不睡，也不怎么哭，只是偶尔哼哼两声，持续了 20～40 分钟，那你就要考虑一下，孩子是不是拉臭了。
如果真的拉了，估计这一觉就算是毁了。因为给孩子弄完之后，其实可能已经超过正常入睡时间快 1 个小时了。
那么，根据孩子的状态，可以按照上述第一点的方式尝试哄睡，但是如果还是睡不了，那就算了，因为有可能在孩子酝酿睡眠的过程已经有过偷睡的过程，或者是因为实在拖地太久，也很难睡了，就算打破情绪也不一定能够顺利进行。
所以不要一直去哄，如果睡不了就起来 high 吧，看孩子的状态再回去哄睡。
夜奶之后拉臭
一些宝宝夜里吃完夜奶之后很难马上睡着，自己鼓秋一会就酝酿出了屎意，当你给孩子收拾完之后，就各种兴奋了。
对于这个情况，可以这么处理：
1. 必须去收拾。有些家长怕打扰孩子睡觉，选择先不收拾，这样不卫生，孩子也容易红屁股，所以一定要去给孩子收拾干净。
2. 动作要迅速。如果没有拉地非常乱七八糟，可以考虑夜里用湿纸巾去擦拭，不用非去用水去冲洗，如果冲洗尽量用温一些的水，毕竟凉水一刺激，宝宝更容易兴奋了。
3. 如果收拾完之后，孩子很兴奋，可以不用着急关上小灯，让孩子在大床上稍微待一会，冷静个 10 多分钟再关灯，和入睡程序一样进行最后的哄睡即可。但是要记住，这时千万不要逗宝宝。
清晨固定起来拉臭
最无奈的拉臭时间是凌晨 5 点左右，这个时候收拾完再睡回去的概率就非常小了。
这个问题的确非常难解决，不过可以做几个尝试：
1. 如果还有夜奶，那么尝试将夜奶时间延后，如果平时都 5 点左右拉，把夜奶拖后到 4 点半左右，睡着之后或许能够直接跨过 5 点多习惯性起来拉臭的时间。
2. 如果已经没有夜奶了，那估计孩子的月龄可能已经偏大，可以吃一些辅食和水果了。这时可以尝试把水果时间挪到上午，看看能不能将拉臭时间提前。
以上这些方法，可能无法一蹴而就地解决拉臭影响孩子睡眠的问题，但是努力尝试，也许就会有令人惊喜的改变。
内容合作专家 古金
新西兰 BSC 认证婴儿睡眠咨询师
审核专家 张晓姝
美国 FSI 认证婴幼儿睡眠咨询师
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