作者 | 樊登讀書 · 心海一隅
主播 | 樊登讀書 · 阿成
作家李敖說：
“無論在生活中遇到任何事情，我都不生氣，都跟你逗着玩。活得久的人，才是更大的赢家。”
人生在世，沒有誰能順風順水一輩子，總會遇到各種挫折和困難，甚至意外和打擊。
有人會崩潰痛哭，有人會驚慌失措，但還有人從來都波瀾不驚。
耶魯大學心理學教授蘇珊說：
“我們是情緒的主人，當我們的智慧和内在的感受相調和，所做出的的行為與價值觀一緻的時候，我們才能克服情緒，修煉成為更好的自己。”
穩定的情緒，是對人生最好的滋養。
德國醫學家C·W·胡夫蘭德說：
“一切對人不利的影響中，最使人短命夭亡的就要算是不好的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹廢、懼怕、貪求、怯懦……”
我們都是有着七情六欲的普通人，有開心就會有傷心，有憂愁就會有期待，這原本很正常。
但如果讓自己過度地陷入在情緒中，特别是負面的情緒中難以自拔，那麼就是對自己的不負責任。
前幾日，我屏蔽了相處多年的朋友小萱的微信。
因為我實在不想被她的負能量影響心情。
小萱總是在深夜裡的朋友圈發長文，痛陳公婆不幫忙帶孩子，責怪老公不了解體貼，埋怨兒子不聽話成績差。
一次兩次也就算了，我還會安慰她兩句。
後來發現她三天兩頭就要哭訴一次，完全陷入了“ 受害者”的情緒漩渦裡。
原本光彩照人的小萱，也因為經常深夜不睡覺的折騰，變得眼窩深陷。
蓬頭垢面的樣子，讓朋友們都不願意靠近她。
甚至有一次，小萱直接在小群裡發了一個哭泣的小視訊，所有人都保持沉默，沒有人敢接茬。
因為一旦誰安慰她一句，她就像抓住救命稻草一樣，60秒的語音哭訴一個接一個，擱誰都招架不住啊！
生活總是悲喜交加的，每個人都會遇到各種不順心的事情，概莫能外。
但我們可以選擇笑着面對，而不是因為一點不如意就情緒崩潰，甚至長久地郁結在心裡。
這種情緒内耗，最終傷害的是自己，更會讓自己看不到未來的方向。
作家雪小禅說：
“生活從來如此，輕得如鴻毛，卻又重得如泰山，關鍵是看拿什麼樣的心境，去舉這根叫生活的杠杆。
舉得好，就是舉重若輕；舉得不好，就是泰山壓頂。”
聰明的人都懂得，不要讓泰山壓頂，而是要舉重若輕。
唯有如此，人生才會豁然開朗。
讓自己擁有更加穩定的情緒狀态，才是對自己最大的負責。
世界潛能激勵大師安東尼·羅賓說：
“傑出人生的秘訣，在于懂得如何控制情緒這股力量，而不是被這股力量所反制。”
縱觀那些在某些領域獲得成功的人，大都擁有穩定的情緒，輕易不會被情緒影響決策，更不會被情緒鉗制人生。
我們普通人，或許做不到那麼自如地掌控情緒。
但至少不應該讓自己的情緒傷害到别人，這是對别人最起碼的尊重。
前段時間有一則新聞。
重慶的蔣女士想辦婚禮，就在一家婚紗店交了3500元定金。
後來，蔣女士因為懷孕導緻自己胖了不少，就不想辦婚禮了，想跟婚紗店要回定金。
但是婚紗店不同意退，理由是定金已經支付給主持、攝像等從業人員，況且當時雙方合同約定，定金是概不退還的。
蔣女士幾次索要無果後，就拿起剪刀，把婚紗店的32件婚紗剪了，一邊剪還一邊喊：“幾千？幾萬都可以，敢欺負我……”
那一刻的蔣女士，已經完全控制不住自己的情緒，隻想着通過剪婚紗來發洩心中的不滿。
即使婚紗店的店員提醒她，依然無法讓蔣女士冷靜下來，直到婚紗店開始走法律程式，她才意識到自己做錯了。
蔣女士這麼做，不僅侵害了婚紗店的利益，更是把自己置于被動的境地。
不賠償别人的損失，這件事就不會了結的。
三毛在《送你一匹馬》中說：
“心之何如，有似萬丈迷津，遙亘千裡，其中并無舟子可以渡人，除了自渡，他人愛莫能助。”
有情緒很正常，但是把情緒發洩在别人身上，這是最愚蠢的行為，到最後損失最大的還是自己。
真正有智慧的人，都懂得控制噴薄而出的情緒，運用理智來解決問題。
唯有不傷害到别人，我們才能在與人相處的過程中良性互動，尊重别人更保重自己。
英國作家狄更斯說：
“情緒心态之健全，比一百種智慧更有力量。”
情緒不穩定的人，就像随時會爆炸的鞭炮一樣。
沒有誰知道他什麼時候會炸，更不知道會炸到什麼程度。
隻有那些能始終保持穩定情緒的人，才會在人生之旅中收獲更多，也能走得更遠。
1.覺察情緒，接納情緒的存在
哈佛醫學院心理學教授蘇珊·戴維在《情緒可控力》寫道：
“情緒，不過是對周圍環境的反應，你看見怎樣的環境，就會表現出怎樣的情緒。”
七情六欲在每個人身上都存在，我們不需要回避，而是要坦然接納每一種情緒的反應。
無論是郁悶還是傷心，亦或是痛苦還有憂愁。
我們在長大的日子裡，要逐漸學會覺察每一種情緒，在自己的身體和心理的流動。
在允許情緒存在的基礎上，我們才能更清晰地感覺整個情緒從開始到結束的動态過程。
2.化解情緒，允許情緒的起伏
日本作家村上春樹說：
“不管全世界的人怎麼說，我都認為自己的感受才是正确的，無論别人怎麼看， 我從來不打亂自己的節奏。”
我們不要求自己做沒有情緒的“機器人”，反而要允許情緒有起伏，那是我們與外界的風霜雨雪連結的橋梁。
在此基礎上，我們要堅定地做情緒的主人，逐漸學會化解不良情緒對身心的影響，慢慢地與情緒和平共存。
随着時間的推移，我們更要懂得化解情緒，用積極的情緒引領自己的成長與進步。
3.控制情緒，消弭情緒的影響
楊绛先生在《一百歲感言》中說：
“我曾經如此渴望命運的波瀾，到最後發現，人生最曼妙的風景竟是内心的淡定與從容。
我曾如此期望外界的認可，到最後才知道，世界是自己的，與外人毫無關系。”
當我們經曆了人生的各個階段，真實體驗過各種酸甜苦辣鹹之後，會更加懂得控制好自己的情緒，才能減少負面情緒對自己的影響。
再大的風霜都無懼，再大的雨雪也不怕。
越是淡定從容，越能控制好當下的情緒。
作家林清玄說：
“心随境轉是凡夫，境随心轉是聖賢。”
從古至今，聖賢寥寥無幾，凡夫比比皆是。
根源就在于，是否能保持情緒穩定。
我們不奢求成為心如止水的聖賢，但至少應該朝着情緒穩定這個方向努力。
當我們時刻保持寵辱不驚的情緒狀态時，就能感受人生掌控在自己手中的快意。
點個「在看」，願我們都能做一個情緒穩定的成年人。
作者 | 心海一隅，自由撰稿人，兒童心理學研究者，懷揣熱愛生活的心，手寫洞察人性的文。
主編 | 阿醫
排版 | 鄭向北
音樂 | No Way To Go Home