據央視新聞報道，第十八次全國國民閱讀調查結果發現2020年人均接觸手機時長為100.75分鐘。除去不經常使用手機的老年人，襁褓中的嬰兒以及被學校強制禁止使用手機的學生外，大部分人的手機使用時間遠比這個時間要長。手機等電子産品的出現給我們的生活帶來了極大的便利，同時也對我們身體的重要器官——眼睛，造成了巨大的傷害。據調查，2020年大陸青少年群體近視率達52.7%，手機帶給我們的危害遠比我們想象得還要嚴重。
首先玩手機會形成或者加重近視，手機為了友善人們的攜帶本來就設計得小巧精緻，我們為了看清楚手機上面的内容往往會把螢幕靠得離我們的眼睛很近，因眼睛距離電子螢幕較近，且長時間停留在螢幕上，使得睫狀肌長期呈收縮狀态，不僅易産生視覺疲勞而使眼壓升高，且高眼壓會使鞏膜壁逐漸變薄，導緻眼球擴張，最終形成近視[1]；還有一種情況是我們本身就有近視，長時間地玩手機使得我們的眼睛處于緊張狀态，得不到放松，加重近視度數。
其次大部分人喜歡回家關燈之後躺在床上玩手機，眼睛對黑暗光線的适應度較差，黑暗的周圍環境與手機螢幕的亮光形成了鮮明的明暗對比，使眼睛明暗調節能力加強，加重了眼疲勞，使視力下降。
此外手機作為電子産品，其發出的藍光也會對我們的眼睛産生輻射，會對我們的眼睛産生一定的不良影響。[2]
初步了解了手機對近視的影響，那麼如何減輕玩手機給眼睛帶來的不良影響呢？10條健康用眼小貼士助您減輕近視帶來的危害：
（1）重視近視教育的普及，現在有大部分人并不了解現在的近視情況以及手機對近視不良影響程度。相關部門可以加強近視健康宣教，提高人們對眼睛的重視程度。
（2）減少玩手機的時間和頻率，避免沉迷于手機内容，加重眼睛負擔。國家衛健委釋出了《中國青少年健康教育核心資訊與釋義(2018版)》，對青少年使用電子産品作了明确的規定，非學習目的使用每天累計不宜超過1個小時。
（3）選擇正确的玩手機姿勢，不要躺着或趴着玩手機，最佳的姿勢是挺胸收腹，手機螢幕中心與眼睛處于同一高度，使其與視線平行。可以眼睛俯視約15°～20°，即手機位于水準線稍下的地方。在玩手機的間隙，注意活動手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。
（4）盡量使用螢幕比較大的手機，可以減輕眼睛的壓力。
（5）可以戴防藍光眼鏡，減少手機對眼睛的輻射。
（6）盡量不要把手機帶上床，減少在床上玩手機的時間與頻率。
（7）當眼睛出現畏光、幹澀、發癢等症狀時，及時去醫院就診，進行相關眼科檢查。
（8）積極進行戶外運動的鍛煉，特别是可以選擇羽毛球、網球、乒乓球等可以鍛煉眼部肌肉的體育活動。
（9）經常做眼保健操、眼球操，保證充足的睡眠、使眼球放松，眼睛得到充分休息。用眼後可眺望遠方，多看看綠色植被。
（10）飲食均衡，不偏食、挑食，可食用胡蘿蔔、藍莓、猕猴桃等對眼睛有益處的蔬菜和水果。
保護眼睛并不是說說而已，需要我們每一個人落實到行動上，眼睛是我們感受光線的唯一器官，保護好它是我們的責任。世界衛生組織在“2020，享有看見的權利”行動中将近視列為重點防治的五種眼病之一，說明預防近視已經得到了全世界的重視，是以請大家從現在做起，關掉手機螢幕，加強用眼衛生，預防近視形成！
參考文獻：
[1] 王麗蒙,何鮮桂,謝輝,徐文燕,潘臣炜,王向東.中國小生近視相關健康信念與螢幕時間的相關性[J].中國學校衛生,2021,42(02):181-184.DOI:10.16835/j.cnki.1000-9817.2021.02.006.
[2] 崔興毅,彭麗. “手機病”，你中了哪幾條[N]. 光明日報,2021-08-22(006).DOI:10.28273/n.cnki.ngmrb.2021.004303.