頂端新聞·大河健康報記者 梁露露
北京冬奧會各項賽事正如火如荼地進行，奧運選手們在賽場上縱情“飛翔”，也讓我們體會到了冰雪運動的魅力，特别是滑雪這項速度與激情并存的運動，受到越來越多人的熱捧。
骨科醫生調侃：雪道盡頭是骨科
在“3億人上冰雪”的規劃和北京冬奧會的帶動下，近幾年滑雪愛好者越來越多。
時代資料公布的統計報告顯示，2019~2020雪季财年（一雪季的統計時間為當年5月1日至下一年4月30日）的滑雪人次為1045萬；到了2020~2021雪季财年，這一數字已增長到了2076萬，同比增長98.7%。
滑雪運動本身帶來的刺激和快樂，的确讓人欲罷不能。家在新疆的滑雪少年阿尼瑪·泰，戲稱當地人自帶滑雪技能。
“當速度加快之後，那種飛速前進的感覺太爽了，讓人流連忘返。而且滑雪是社交屬性比較強的一項運動，通過滑雪認識的朋友性格更開朗，也更容易相處。”同時他表示，在滑雪過程中受傷也是常事。
滑雪運動移動速度快，地面光滑且動作控制難，場地突發情況多，即使是專業滑雪運動員，也難免遇到突發情況。
前幾日，年僅18歲的奧運選手楊碩瑞在自由式滑雪女子大跳台資格賽前熱身訓練中受傷。
作為滑雪愛好者的普通大衆，更應注意自身安全。
微網誌上就有骨科醫生發文說：今天9台手術、7台是滑雪滑的，4個前叉撕裂（前交叉韌帶）、1個髌骨脫位、1個踝關節受傷、1個半月闆損傷。
他感慨，滑雪運動受傷的機率較高，雪道盡頭是骨科。
熱身不足和動作變形易引發滑雪損傷
河南中醫藥大學骨傷學院副院長王上增告訴大河健康報記者，對于普通滑雪愛好者來說，前期的熱身不足是引發運動損傷的重要原因之一。
滑雪場溫度低，人體肌肉的熱能消耗比較大，對身體素質要求高。
專業運動員幾乎每天都在練體能，而且有針對性地進行營養補充。
對滑雪愛好者而言，充分的熱身可以激活肌肉，加強全身的血液循環，調動機體的心血管和神經系統。
慢跑、弓步擡腿、擴胸運動、高擡腿及下肢拉伸，都是王院長推薦的熱身動作，建議熱身時間在20~30分鐘。
同時，河南省中醫院骨病二科副主任中醫師董良傑提到，滑雪動作變形也是引發運動損傷的重要原因。
在滑雪過程中，身體協調性、穩定性及平衡能力不足，在速度過快、遇到障礙等突發情況時，不能及時調整動作、快速反應，極易引發運動損傷。
他提醒，滑雪愛好者應加強核心肌群的訓練，增強力量的穩定性、身體的協調性。
另外，兩位專家提醒大家，器材、傷病、心理素質等因素也會引發滑雪損傷。
不同滑雪類型，可能引發的損傷部位也不相同
“雪道盡頭是骨科”話題中，有網友調侃：“這個話題不嚴謹，我們以親身經曆說明，雪道的盡頭也可能是細分的運動損傷科，或者手外科。不信你們看，醫院的手外科“生意”可好了。”該網友還分享了自己就診後的手部包紮圖。
有骨科醫生發文：“最近收集到各種滑雪摔斷骨頭的案例，幾乎囊括了所有你說得出名字的骨頭。”
河南省直第三人民醫院醫學運動科康複治療師孫岩表示，對于單闆滑雪和雙闆滑雪來說，單闆容易損傷肩關節和脊柱，而雙闆容易損傷膝關節。
單闆滑雪的難度更高，對人體平衡性要求也更高。在運動中失去重心後的調整範圍不如雙闆，是以摔倒後肩關節和脊柱最容易受傷。
而雙闆滑雪通過膝關節蹬伸獲得速度和變向，如果臀肌力量不足，膝關節外撐不夠，膝關節很容易“内扣”造成前十字韌帶和半月闆損傷。
從下肢運動鍊來看，踝關節的靈活性性被雪鞋所限制，如果髋關節靈活性也不足，膝關節也是容易損傷的部位。
“對于難度較大的跳台和技巧類的滑雪項目來說，通常從高處躍下利用重力獲得比較大的初速度，然後躍起在空中停留進行各種翻騰、旋轉等高難度的動作，最後還需要平穩落地。在這個過程中，落地的環節就是最容易出現損傷的，甚至出現身體多個部位的摔傷。”孫岩提醒。
滑雪時應注意這些事項
作為滑雪愛好者，除了做好日常訓練和滑雪前的熱身運動，還應注意哪些事項才能将運動損傷降至最低呢？專家給出了答案。
- 選擇護具。一般的滑雪場都有防護裝備，也可在滑雪前自行準備護肘、護膝、臀部護具等，可以在跌倒時起到預防軟組織損傷的作用。
- 注意休息。滑雪是體能消耗較大的運動，休息、睡眠不好會導緻生理功能和運動能力相對下降，容易造成運動損傷。
- 節奏要先慢後快。滑雪時，給身體一個适應的過程，逐漸提升速度。滑行時做的動作也一樣，要逐漸加碼、逐漸加量。
王上增提醒，滑雪過程中，一旦遇到運動損傷，首先要自己評估一下傷情，判斷是否能夠站立：
- 如能站立，且四肢活動并無大礙，則注意休息與保暖；
- 若不能站立，應順勢躺下，尋求他人幫助；
- 若聽到“咔嚓”聲，并伴随患處疼痛，特别是當患處位于下肢時，應立即停止活動，等待專業救援。
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