身價70億的富豪徐小平曾說過：“我找了5個教練陪我健身，其中4個不是讓我跑步，就是讓我跳繩。最後我隻留下了比較“愚蠢”的

身價70億的富豪徐小平曾說過：“我找了5個教練陪我健身，其中4個不是讓我跑步，就是讓我跳繩。最後我隻留下了比較“愚蠢”的那位，因為他不建議我劇烈運動，隻是單純讓我趴在健身球上鍛煉柔韌性，非常的輕松。”

很多人聽到徐小平的話，第一反應就是傻眼了，這大名鼎鼎的商界大鳄，怎麼會選擇一個比較愚蠢的教練呢？但是大家看到徐小平的減肥成果後都驚呆了！他們不敢相信徐小平竟然用這麼輕松的方法，一個月瘦了20斤！

其實一開始徐小平也是不信的，他認為這個“愚蠢”教練有點不太靠譜。其他教練的方法都是靠運動，他卻隻讓自己趴在健身球上，他這減肥思維能讓自己瘦嗎？而這個教練，雖然在徐小平的眼中很愚蠢，但實際上他卻是一個擁有超前健身理念的著名教練，他就是張教練。

張教練幫助很多人減肥成功，就連很多明星都專門找到他請教健身方面的經驗。張靜初和樊登都是在張教練的幫助下減肥成功的，他會根據不同人的不同體質來制定減肥計劃，為他們找到适合自己健身減肥的訓練方式，是以明星們對他的減肥方法是100個放心。

張教練說：“每個人都想擁有完美的身材，不僅明星如此，普通人更是如此。但是大部分人隻知道要追求漂亮，但卻不知道該怎樣追求，是以我的使命就是幫助不同的人找到正确的減肥方法，達到事半功倍的效果。”

徐小平不解：“你的事半功倍健身法，就是躺在健身球上嗎？這也不像是可以減肥的方法，你這個沒辦法說服我。”

這時，張教練微笑着回應到：“減肥是分為積極減肥和消極減肥的，而方法也有對錯之分。錯誤的減肥方法會讓人浪費大量的時間和金錢，比如很多人在健身房裡揮汗如雨卻始終瘦不下來。而正确的減肥方法，則是用科學的方式減掉負重，從根本上調理身體的機能。想要減肥成功，調理你的飲食是一個至關重要的因素。”

徐小平一聽這個就有點急了，看來這教練是想讓自己節食減肥了？可是節食減肥傷身體，而且特别容易反彈，他可絕對不會同意。這時張教練又笑了：“節食減肥和吃藥減肥都屬于消極方式，我作為你的健身教練是絕對不會允許的，我想給你推薦的是這個。”說完，張教練就從身後拿出一本《飲食術》遞給徐小平，讓他仔細的翻閱。

“想要輕而易舉的達到減肥效果，首先要在飲食上做出改變，在糖分的攝入方面要進行控制。我們中國人對米飯面食等主食是有依賴性的，因為吃了那麼多年習慣很難改過來。但是，這些主食在填飽我們肚子的同時，也會增加我們體内的含糖量，對糖分的吸收控制就成了難題。人身上的脂肪很大一部分都是來源于糖分的轉化，這些糖分被吃進肚子以後沒辦法消耗掉，就隻能轉化成脂肪了，是以人才會胖。減肥的關鍵，就在于控糖，隻要你按照書中的去練，一個月的時間你就能瘦十幾斤，效果非常顯著。”

徐小平認真的聽着張教練的話，他又看了看手中的《飲食術》，便立刻翻閱起來。而他跟着《飲食術》的方法練習了一個月後，果然練出了神奇的效果。他的大肚腩不見了，強健的肌肉也顯露出來了，以前走路上樓都需要喘氣，現在這個情況也消失不見了。而且最重要的是，徐小平在一個月的訓練裡根本沒覺得有一絲絲的疲憊，飲食搭配适量的運動讓他整個人變得神采奕奕的，工作起來不會犯困，精神頭更是足足的。這時徐小平才對張展晖刮目相看，他覺得張教練真是個不可多得的奇才，自己煩惱了這麼久的問題，竟然被他一個月的時間就解決掉了，太神了！

《飲食術》之是以神奇，是因為它掌握了人體與糖分的規律，通過控糖來實作人體的減肥目的，非常的有效。而且控糖不僅能控制體重，還能改善人的皮膚延緩人的衰老，是以這也是控糖的附屬效應。尤其是對于愛美的女性來說，控糖控好了比用很多保養品效果來的更快更好，而且還能保持苗條真的是何樂而不為呢！

而且，《飲食術》中還有很多關于減肥的妙招，例如：

一、減肥期間不要吃太多主食，在晚上要拒絕主食，早飯和午飯可以正常吃。

二、減肥期間不可以吃含糖量太高的水果，像荔枝、甘蔗一類的都要禁止。

三、減肥期間，饑餓可以用黑巧克力和堅果類食物代替，或者用全麥面包适當加餐也可以。

《飲食術》是由日本醫學博士牧田善二寫的，他寫出的内容都是通過40年的工作經驗得來的。其中，68條膳食攻略和各種各樣的減肥小貼士，每一條都是對減肥人士有很大的幫助。有些人其實不是瘦不下來，隻是方法沒找對。如果你正在尋找一個輕松又簡單的減肥方式，可以讀一讀《飲食術》這本書，現在點選下方即可擷取資料，給你的身體減減負，人生路上才能更加輕松和愉悅不是嗎？

飲食術科學飲食教科書