嗳氣腹脹放屁多？别總吃胃藥，試試這三個日常調理方法可能有效大家好，我是魏玥魏醫生。腹脹、嗳氣放屁多、消化不良等症狀是消化

嗳氣腹脹放屁多？别總吃胃藥，試試這三個日常調理方法可能有效

大家好，我是魏玥魏醫生。腹脹、嗳氣放屁多、消化不良等症狀是消化科非常常見的一類疾病。很多朋友被這些症狀反複困擾，特别的煩惱，特别是有些朋友各種檢查都做了，也沒查出來什麼大問題，吃胃藥效果也不好，或者就是有的人吃了藥有效果，但一停藥了，這些症狀又複發了。

對于胃病的治療有很多人都有一個誤區，就是把所有的希望都放在用藥上面，其實你要知道胃腸道疾病的治療在于三分治、七分養。這個養是十分重要的，今天魏醫生就給大家總結了三個方面，除了用藥之外，日常要怎樣做可以有效避免這類疾病的發生以及複發.

第一個方面，要減少氣體的進入。我們在吃飯、喝水的時候，肯定會咽下去一部分氣體的，這就是體内氣體來源的一個重要部分。為什麼俗話說食不言寝不語？因為你邊吃飯邊說話的時候，就非常容易造成吞下去的氣體過多，就會導緻你腹腔内的氣體過多，進而引起腹脹、嗳氣或者放屁的情況。

吃飯時一定不要狼吞虎咽，注意要細嚼慢咽。因為狼吞虎咽容易造成你咽下去的氣體過多，進而導緻你胃腸道内氣體增多的一個情況。另外如果你咽下去了大塊的食物，相對于你細嚼慢咽咽下去的食物來說，它更不容易消化，在消化的過程中也會産生比較多的氣體。

少喝一些含氣的飲料。比如啤酒，碳酸飲料裡面的可樂、雪碧等飲品。它們裡面含有大量的氣體，相當于你喝下去比較多的氣體，也會造成胃腸道内的氣體過多，進而導緻腹脹、嗳氣放屁多的一個情況。

少吃容易産氣的食物。如洋蔥、豆類、花生、洋芋、蕃薯或者卷心菜等這些食物。另外就是要少喝一些牛奶，因為國内有很多人都有乳糖不耐受的情況，一旦有乳糖不耐受情況的發生，就會産生比較多的氣體。而且有些人口腔不耐受，喝下去牛奶之後還會産生拉肚子的情況。是以盡量要少喝牛奶，最好每天不要超過五百毫升。

多吃一些順氣理氣的這些食物。比如蘿蔔、大麥芽、酸奶、蘋果、番茄、橘皮、雞内金，香木瓜、白菜等食物。可以增加我們的消化能力，進而減輕腹脹、嗳氣放屁多的情況。

可以适當地喝一些茶。但是不建議喝濃茶、隔夜茶，比較燙的茶，比較燙的茶容易造成癌症發生率的一個升高。另外一些濃茶它容易刺激胃腸道粘膜，對胃腸道粘膜的恢複不利。是以說喝茶可以适量，但是不要太多。

第二個方面，适當的運動。不要剛吃完飯就直接去運動，因為人體的血液是有限的，這個血液在吃過飯之後，它會集中在胃腸道内去消化食物。這時候直接去運動會導緻胃腸道的血液供應不足，進而導緻消化不良的産生。我們最好在吃過飯的二三十分鐘之後再去做運動，盡量做一些有氧運動，比如說從散步、慢跑開始，然後再進行一些就是相對比較劇烈運動。另外就是晨起、晚上去加強運動，有助于我們胃腸道消化能力的一個提升。

運動不太友善的話，可以經常揉肚子。揉肚子一般來說就是右上、左下的順序，也就是順時針去揉你的肚子，也可以刺激你胃腸道的一個蠕動，避免胃腸道蠕動能力下降。另外一方面就是可以順着你食管往下這樣揉肚子也有助于減少你往上打嗝的情況。除了運動、揉肚子之外，還可以做一個抱膝運動。主要怎麼做呢？就是你躺到那裡的時候，面朝上，然後就是兩個手抱着膝蓋盡量往你的肚子這邊摟，可以讓我們胃腸道内的氣體盡量地排出，進而減輕腹脹的情況。

保持規律的飲食作息。因為我們的胃腸道功能和粘膜的修複都是在夜間進行的。如果你經常吃宵夜，或者經常熬夜、作息不規律的話，也會影響到你胃腸道功能的恢複。

第三個方面，要保持良好的心情。有句俗話叫做茶飯不思、憂思傷脾，就是因為我們在心情不好的時候，我們胃腸道的蠕動功能、消化液的分泌，還有腸道菌群都會受到影響。

最後魏醫生還要提醒大家，有些腹脹引起的原因就是便秘人體其實就是上下通暢的，如果下面口不通，大便氣體排不出去，我們腸胃的負擔就會加重。是以說保持良好的排便也是很重要的。有脾胃相關問題可以在評論區留言告訴我，看到後我會回複大家的！#脾胃##中醫來了##健康真探社##健康真相館##健康##健康解密##中醫#