【晚上熬夜，白天補覺，這樣對麼？】雖然小睡似乎是一種彌補睡眠不足的适當方法，但長期“黑白颠倒”會擾亂内分泌系統，建立并維

【晚上熬夜，白天補覺，這樣對麼？】雖然小睡似乎是一種彌補睡眠不足的适當方法，但長期“黑白颠倒”會擾亂内分泌系統，建立并維持一個規律的睡眠模式是很重要的，要訓練自己将睡眠同特定的提示聯系在一起，例如固定的就寝時間等。