今天就是立春了。
又一個春天如期而至。
立春，為二十四節氣之首，預示着新的一年的開始。
“立，始建也，春氣始而建立也”，故名立春，代表着溫暖、生長。
立春開始進入風和日暖、萬物生長的春季，其特點就是萬物開始複蘇了。
疫情還在繼續，不過春天的腳步依然堅定。相信在這個春天，終會感受到“春暖花開，否極泰來”。
立春有三候：“一候東風解凍；二候蟄蟲始振；三候魚陟負冰”。
立春之後萬物複蘇，也是肝氣生發的季節。老話說“春季養生先養肝”，隻有肝氣疏發條達，人體氣血才能通暢。
《黃帝内經》裡說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生……此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”說明春季養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，着眼在一個“生”字。
肝氣在春季也最容易郁結，是以春季養肝的首要原則是保持愉悅的心情。
避免悶悶不樂、抑郁、煩躁等負面情緒。
春季養肝誰最需要？
以下幾類人群尤其要注意。
肝虛者，筋急也；
皮枯者，肝熱也；
肌肉斑點者，肝風也；
人之色青者，肝盛也；
人好食酸味者，肝不足也；
人之發枯者，肝傷也；
老年人眼花，視物不清，迎風流淚；
年輕人眼幹、眼澀、眼疲勞；
脅肋脹痛者；
心煩易怒者；
情緒低落者；
失眠多夢者。
該如何養肝？
1、“春捂秋凍”。
俗話說：“春不減衣，秋不戴帽”。春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，不要過早減掉冬衣，會使身體抵抗力下降，各種病菌就會趁虛而入，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
尤其要注意腰腹部的保暖，因為除了預防春季疾病，還要注意預防夏天腸胃疾病。
中醫裡有“春傷于風，夏生飧瀉”的說法，意思是春天如果傷于風寒，尤其是腰部受風寒，免疫力下降，夏天容易腹瀉、消化不良。
2、早睡早起。
“春三月，夜卧早起”，意思是說：入夜即睡覺，天亮就起床。
《黃帝内經》：人卧則血歸于肝。《溫病條辨》中講：“肝主血，肝以血為自養，血足則柔，血虛則強”，是以早睡是最好的養肝護肝之法。
“肝屬木，應于春季”，肝氣通達，身體才會輕松、精力充沛；肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦、眼幹目澀等不适。
是以，春季首先要讓肝“休息”好，過度勞累會嚴重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能。
“人卧則血歸于肝”，立春時應早睡早起，規律起居，即便晚睡，也要在晚上11時前上床。
3、避免久視。
《黃帝内經》中的“五勞所傷”指出：久視傷血！意思是：用眼過度傷血！
而肝主目，肝藏血，中醫養生裡有“閉目養肝！”之說。
4、飲食清淡。
醫聖張仲景說：“當春之時，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養脾氣”。
藥王孫思邈的《千金方》記載：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣”。
春季肝氣旺，容易影響到脾，出現脾胃虛弱病症。
春季飲食調養宜清淡可口，忌油膩辛辣，應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。
多吃白菜、青椒、蕃茄、胡蘿蔔、芹菜、卷心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果。
多喝水，能增強血液循環，促進新陳代謝，減少代謝産物和毒素對肝髒的損害。
飲食要清淡，注意不要過于燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物。
5、适當運動。
《黃帝内經·素問》：夜卧早起，廣布于庭，被發緩形，以使志生。
适當增加戶外活動、多曬太陽，可以達到活動筋骨、暢達氣血、促進體内陽氣生發的目的。
所謂動則生陽，動起來才能更好地生發陽氣，強健髒腑功能。
注意不宜采取劇烈的運動方式，以防耗傷太過而洩汗傷陽。可以采用散步或慢跑的方式，逐漸提升運動強度。