谷雨，是春季最後一個節氣，取自“雨生百谷”之意。谷雨節氣後，雨水會增多，有利于谷類農作物的生長。“清明斷雪，谷雨斷霜”，作為春季最後一個節氣，谷雨節氣的到來意味着寒潮天氣基本結束，氣溫開始回升，雨水增多。
谷雨養生：養肝氣，補正氣
谷雨意味着暮春來臨，萬物生長漸旺，天氣也漸熱，此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養髒氣，振奮陽氣。
調理脾胃補肝血
按照“春養肝”的觀點，谷雨時節要抓緊時機調理肝血，要多吃性平或微涼、味甘淡的食物，以防春火滋生，同時要忌大辛、大熱及海腥類的發物，不吃過膩、過酸及煎炸食品，如：辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等。
運動養陽補正氣
中醫講春夏養陽，秋冬養陰。春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時戶外空氣清新，正是采納自然之氣養陽的好時機，運動為養陽最重要環節，人們應根據自身體質，選擇适當的鍛煉項目，如慢跑、做操、打球等，提高身體的新陳代謝，使氣血通暢，增強身體素質，減少疾病的發生。
居家期間，你的狀态是不是這樣？
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八段錦
1
第一式，兩手托天理三焦
口 訣：叉指上托擡頭看，平視上撐意通天，兩臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。
動作要領：動作應與呼吸協調配合，手臂上舉時吸氣，呼吸可稍停頓，兩臂放下時深呼氣。
作 用：可改善彎腰駝背姿勢不良，還可降低脊柱附近内髒神經的壓迫，促使各髒腑之新陳代謝。
2
第二式，左右開弓似射雕
口 訣：跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦。變掌外推臂伸展，并步起身往前看。
動作要領：肘臂要擡平，展臂、拉弓時吸氣，還原時呼氣。
作 用：擴胸活絡肩背，膏肓的氣血，是理肺開胸的最佳動作。
3
第三式，調理脾胃須單舉
口 訣：外旋上穿經面前，一掌上撐一掌按，掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
動作要領：上舉、下按要同時進行，舉、按時吸氣，複原時呼氣。
作 用：調理脾胃。
4
第四式，五勞七傷向後瞧
口 訣：起身松腕臂外旋，轉頭雙目往後看，身體調正膝微屈，掌指向前往下按。
動作要領：轉頭時身體不動，保持正直，向後看時吸氣，複原時呼氣。
作 用：通任督。
5
第五式，搖頭擺尾去心火
口 訣：馬步下蹲臀收斂，先傾後旋向足看，頸尾伸拉頭上頂，頭搖尾擺對稱轉。
動作要領：做變動動作時，四肢應随擺動自然屈伸，擺動時吸氣，複原時呼氣。
作 用：能改善腸胃功能以及心悸等症狀，平衡大腦過度興奮的活動，達到潛心降火的功效。
6
第六式，兩手攀足固腎腰
口 訣：以臂帶身上抻展，轉掌下按膻中前，指順腋下向後插，摩運脊背将足攀。
動作要領：呼吸自然，動作宜緩慢，身體前屈時，膝部不能彎曲。
作 用：疏通膀胱經、腎經、固腎延年、壯腰背之功效。
7
第七式，攢拳怒目增氣力
口 訣：馬步下蹲握固拳，單臂前沖瞪雙眼，擰腰順肩趾抓地，旋腕握拳收腰間。
動作要領：出拳時要用力，拳緊握。出拳時吸氣，睜眼怒目，複原時呼氣，全身放松。
作 用：練内氣，有疏通筋脈氣血及疏肝解郁的功效。
8
第八式，背後七颠百病消
口 訣：兩腳并攏要沉肩，呼吸均勻把足颠，腳跟擡起稍停頓，下落震地全身安。
動作要領：足跟落地時速度要快，全身放松，使身體震動；足跟提起是吸氣，落下時呼氣。
作 用：通暢血脈，使氣血充足。
收式：體态安詳，周身放松，呼吸均勻，氣沉丹田。