飯後最好不要久坐、不要睡覺、不要做運動，這種說法對嗎？如果說這麼說有道理。那麼，吃完飯，我們可以做點什麼事情？這是一個非常好的問題，很多科普都提出過吃完飯以後不要久坐、不要睡覺、不要進行運動的建議，其實講得也都不無道理。但是關于這種科普漸漸看到得多了，會是大家有另外一種疑問，吃完飯以後這麼多事情都不能做，那能做什麼呢？
需要說明的第一點是，題目中的這3個禁止基本是正确的認知，為什麼呢？因為如果吃完飯後，長時間坐卧或者睡覺，長此以往确實會帶來一些健康問題，例如腹型肥胖，腹型肥胖後就很容易引起高血壓、高脂血症、糖尿病等問題出現。還有一點吃完飯以後躺着可能會帶來食管反流的症狀，這對于身體健康是非常不利的。那麼，飯後久坐、睡覺都是有害的行為，那為什麼運動也不可以呢？确切表達應該是不建議吃完飯後做劇烈的運動，因為劇烈的運動很可能會導緻很多消化道疾病。下面張大夫給朋友們說一個真實的病例。
小強是一個剛上國中的學生，平常特别喜歡運動。這天他吃完飯以後，就和小夥伴去籃球場打球，但是在打籃球的過程中小強突然出現肚子劇烈疼痛、他捂着肚子、疼得滿頭大汗，随後就開始出現惡心、嘔吐的症狀。見狀，打籃球的小夥伴們馬上将他送往醫院。經過醫生的問診，結合他發作的症狀，醫生初步診斷可能是“膈疝”，後經腹部CT檢查也證明了這個診斷，就是左側膈疝。其實，小強的這種疾病就是跟餐後劇烈活動有關系。是以，我們不推薦餐後做劇烈運動。
當然，飽餐後劇烈運動不僅僅會發生膈疝，還可能造成一系列消化道疾病，例如胃穿孔、胃下垂等等，是以才會建議朋友們餐後不要馬上進行劇烈體育鍛煉。
那麼，吃完飯，我們可以幹些什麼呢？張大夫的個人建議是，大家在吃完飯以後去戶外散散步，遛一遛，或者做一些家務活，洗洗碗、刷刷鍋，這樣不僅可以避免餐後坐着、躺着帶來的肥胖、高血糖、高血脂、食管反流等健康問題，也可以避開劇烈運動造成的其他胃腸道疾病。
今天的這個問題很貼近老百姓的日常生活，希望張大夫給出的答案，可以對您有所幫助，尤其是在這個春節假期裡能夠幫到大家。
最後，祝大家新年快樂，阖家歡樂！