近些年，大陸居民的生活與飲食品質有了翻天覆地的變化，之前隻有逢年過節才能少量吃到的美味，早已經變成了家庭便飯。
而且，随着工業的迅速崛起和發展，越來越多的人擺脫了體力勞動的工作模式，每日久坐工作已經成了常态。也正因如此，各種富貴病進入了高發期。
比如“2型糖尿病”就是典型的富貴病之一，雖然有遺傳基因作為一部分病發基礎，但絕大部分2型糖尿病患者的病發，都與後天多個因素有關。
在臨床看來，長期飲食營養過剩、吃得過多和久坐不動導緻的肥胖，就是2型糖尿病出現的最主要環境因素。
血糖和人的生活習慣有一定關聯，在被确診為糖尿病之後，患者不單單是要進行藥物或胰島素治療，同時還需從生活和飲食等多個方面進行調整。
如果想要血糖控制穩定，在生活中患者還需要做好以下四點：
1、飲食調整
糖尿病患者之是以會有高血糖症狀，是因為患者的胰島功能已經受損，又或者是出現了胰島素抵抗，導緻葡萄糖無法轉化成能量消耗。
而想要血糖穩定，患者就需從飲食入手，這并不是要大家徹底告别某一種食物，而是要維持三餐攝入的總熱量，将蛋白質、蔬菜、粗細糧等食物合理搭配在三餐中，并控制攝入總量，每餐維持在6-7分飽狀态；
2、運動不能少
糖尿病患者應當适當進行運動，特别是肥胖的2型糖尿病患者，運動的目的不單單是為了控制體重增長。
通過合理且科學的體育鍛煉，能夠提高細胞對胰島素的敏感性，緩解胰島素抵抗症狀，并且運動還能加速能量與脂肪的消耗，對血糖穩定有一定益處。
糖尿病患者可選擇的有氧運動包括了遊泳、快步走、慢跑等；
3、規律睡眠
根據權威調查顯示，如果每日睡眠時間超過了8小時以上，患糖尿病的風險就會增加三倍之多。而且，已經出現糖尿病的患者睡懶覺，往往會打亂一天的血糖波動規律，對血糖控制相當不利。
不但如此，如果每日睡眠時間還不足6小時，血糖控制同樣也會出現障礙。因為長時間熬夜會導緻下丘腦的交感神經處于興奮狀态，促使兒茶酚胺激素大量分泌，這種激素會對胰島素造成抑制，導緻患者血糖升高。
是以，糖尿病患者應當保證規律的睡眠，最好在每日深夜11點前入睡，維持至少6-8小時的睡眠時間；
4、穩定情緒
有大量的研究顯示，當情緒過于激動、緊張或恐懼時，會間接抑制胰島素的分泌和釋放，并促使各種升糖激素大量分泌，比如去甲腎上腺素、腎上腺素、腎上腺皮質激素等，這都會導緻血糖升高。
而且，情緒的劇烈波動，往往還會影響腸胃功能運轉，導緻患者消化、吸收功能出現障礙，血糖也會是以波動。
是以，在臨床看來，糖尿病患者想要血糖穩定，還需要合理控制情緒，保持樂觀、開朗的心态。
最後還要提醒大家，糖尿病的患病已經成為了事實，在确診之後，患者要做的就是積極配合醫生用藥進行治療，以上方式隻是在生活中輔助降低血糖的措施，它們本身并不能起到控制糖尿病的效果，是以想要血糖全面穩定，患者能做的就是用藥+飲食+生活的三重調理。