随着年齡的逐漸增加，進入老年之後，身體當中的一些激素分泌量會減少，導緻松果體分泌量降低，就會使老年人的睡眠時間被縮短。
再加上有很多老年人會出現一些不良的作息、運動等習慣，進而使得睡眠受到影響，很容易出現失眠的情況。一旦老年人長期失眠的話，就會嚴重影響到免疫力，對健康危害比較大。
老年人睡不着該怎麼調理？
一、固定作息時間
有很多老年人晚上睡不着的原因，與睡眠習慣有關。由于老年人的時間比較寬松，并不需要忙于做一些事情。是以在白天的時候會出現睡懶覺或者是下午長時間睡午覺的行為。
而老年人群的睡眠時間本身已經被縮短，如果白天長時間睡覺，進入夜晚自然就不會有困意，進而出現睡不着的情況。是以對于這樣的老年人群來說，一定要固定作息時間。每天晚上10點左右上床睡覺，早上5點左右起床，中午可以午睡半小時，就能夠将作息時間調整過來。
二、調整睡眠環境
很多老年人并不注重自己睡眠環境的調整，室内甚至會長期充斥着黴味、體臭味，或者是充滿着香煙煙霧。這種睡眠環境會使老年人的神經以及各個器官受到強烈刺激，很容易出現咳嗽、過敏等問題，進而影響到睡眠。
是以對于老年人群來講，一定要每天做好室内衛生工作，并且要積極開窗透氣。不可以讓室内出現任何的異味、過敏源，或者是細菌、黴菌等。
三、白天增加運動量
如果老年人群長期不運動的話，就會導緻各項機能快速衰退，自然就會影響到睡眠。是以對于老年人群來說，一定要根據自身體質進行一些運動。比如可以每天适當外出散步，或者是進行一些打太極等運動。
對于不願意外出的老年人群來說，可以在家做一些力所能及的家務事。既可以改善所處環境，還能夠鍛煉身體，有效改善失眠現象。
四、調整晚飯習慣
特别是在晚上的時候，不要吃過多肉類或者是油炸、高鹽的食物。本身老年人群的消化功能已經下降，晚上吃這樣的食物，老年人會出現胃脹等不舒服感，進而影響到睡眠。
晚飯最好是喝一小碗粥，搭配上一些蔬菜、魚肉，以及少量的碳水化合物食物。
五、注意睡前習慣改善
老年人在睡覺之前，一定不要出現一些不良情緒，更不要看一些會讓人緊張、興奮或恐懼的電視節目，更不可以在睡前長時間的玩手機。
睡覺之前一小時可以用熱水泡腳10分鐘，再喝一杯溫熱牛奶，能夠起到非常好的安神、促進睡眠作用。
如果老年人在日常中經常出現晚上睡不着的現象，就一定要注意做好生活各方面的調理工作。除了以上5點之外，老年人群一定要注意情緒方面的調理，不要長期處于抑郁、憂郁、悲傷的狀态當中。
白天的時候應适當外出接受陽光照射，并且與他人多多交流，能夠改善體質，還可以提高睡眠品質。如果是由于一些慢性疾病因素導緻的失眠，那麼需要接受正規治療，才能夠最大程度改善失眠。