按每天睡夠8小時來算，睡眠占據了人生三分之一的時間，是以睡眠是大家都非常關注的一件事，每天晚上都能安穩地睡個好覺也是所有人的共同夢想。
然而，在日常生活中，有一些關于睡眠的認識其實是不正确的，比如認為睡的時間越長就越好，但仍然有許多不明真相的朋友對此深信不疑。
睡眠有哪些常見的認知誤區，以後别再被這些假象誤導了。
1、睡的時間越長越好
通常建議成人每日睡眠時間保持在7至9個小時，但這并不意味着睡得越久就越好。因為人在睡覺的時候，心跳和血液循環會變慢，對大腦供應的營養和氧氣會相應減少。
如果睡眠時間過長，腦細胞得不到充足的氧氣和營養供應，會導緻神經興奮性降低，影響精力和體力。
同樣地，午睡時間也不宜過長，30分鐘左右就差不多了，因為一旦超過45分鐘就會進入深度睡眠狀态，這樣在醒來後容易出現精神恍惚。
另外，長時間的午睡也容易導緻夜間失眠，久而久之，就會擾亂人體的生物鐘。
2、老年人不需要睡太多
其實老年人和年輕人一樣，需要同樣長度的睡眠時間，每天最好能保證睡夠7至9個小時。而大家誤以為的老年人不需要睡太多，隻是因為随着年齡的增長，人體的睡眠模式發生了變化，老年人更容易在午夜和清晨醒來，是以夜間的睡眠時間相應縮短。
但其實老年人對睡眠的需求并不比年輕人少，建議老年人可以在白天小睡一覺，以補充夜間睡眠的不足。
3、熬夜可以在周末補覺
由于工作和生活的壓力巨大，很多人一直加班加點工作，導緻經常熬夜，而第二天還是要準點上班，是以睡眠嚴重不足。這類人群往往想通過周末睡個懶覺來補足缺失的睡眠。事實上，睡眠補償隻能緩解身體的疲勞，并無法彌補長期熬夜給身體造成的傷害。
此外，周末睡眠時間過長，會擾亂睡眠模式，引起夜間失眠，降低睡眠品質，長此以往，還會導緻睡眠障礙。
4、打鼾說明睡得香
打鼾是由于人在睡覺的時候上呼吸道塌陷，導緻呼吸道狹窄，而當氣流通過狹窄的呼吸道時，就會引起振動，發出鼾聲。
是以睡眠的時候打鼾并不意味着睡得香，而是反映身體存在阻塞性睡眠呼吸暫停的問題，容易導緻人體缺氧。
是以打鼾的人往往在醒來的時候，容易感到疲倦或精力不足。另外，長期打鼾還會增加高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等疾病的患病風險。是以打鼾比較嚴重的朋友一定要提高警惕，建議去醫院接受專業的診治。
在日常生活中，有一些關于睡眠的認識其實是不正确的，比如認為睡的時間越長就越好，老年人不需要睡太多，工作日熬夜可以在周末補覺，打鼾說明睡得香。
這些錯誤的認知，會導緻形成不良的睡眠習慣，進而影響人體健康，是以要睡個好覺，一定要遠離這些誤區，否則身體會發脾氣。