不知道大家有沒有這樣的煩惱：每天晚上回到家，躺到床上，看書沒一會就犯困，玩手機卻不會，甚至越玩越精神。
沒錯，手機不是助眠工具，反而是一個「睡眠殺手」。
為什麼會這樣呢？簡單的說，我們的身體是通過視黑素來獲得晝夜變化的信号。夜晚我們的身體需要的是紅光，它告訴我們該準備睡覺了，而手機等電子産品釋放的是藍光。
當藍光照射時，視黑素就會改變形态，發出現在是早晨的信号，就會讓我們越來越清醒。
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很多時候，我們會感覺，雖然很困，但熬過了那個點，不僅不困反而越來越有精神了。
這是為什麼呢？這主要是由于你的注意力十分集中，投入到正在做的事情上的精力過度聚焦引起的，當你的交感神經處于亢奮狀态，就打破了原本生物鐘引起的睡眠信号，就失去困意了。
不過格外需要提醒的是，每打破一次生物節律，對身體健康産生的不利影響就會出現一次，同時，一旦開啟了失眠信号，很容易陷入失眠—焦慮—繼續失眠的惡性循環，是以最好不要這樣做。
是以，别在睡覺前刷手機啦～助眠最簡單的方法就是，關掉你的手機，老老實實的躺在床上，進入夢鄉。
原來如此，世界真奇妙～
好奇之旅 第063站
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