作者 | 樊登讀書 · 傑西
主播 | 樊登讀書 · 楊槍槍
解讀預告
遇見 · 在書中遇見未知的自己。
各位書友晚上好，歡迎來到由樊登讀書出品的讀好書欄目《遇見》。
生活中，我們經常會遇到讓人倍感憤怒、焦慮、抑郁的人或事。
但情緒失控隻會讓你失去理性，進而輸掉自己。
今天給大家分享樊登老師解讀的書籍——《我的情緒為何總被他人左右》。
讓你學會管理情緒，而不是淪為情緒的奴隸。
你有沒有遇到過這樣的情況：
一個送出的方案，上司總是通不過；
叛逆期的熊孩子，事事都和你對着幹；
有重要的事趕飛機，結果路上堵車，心急如焚地趕到後剛剛起飛；
在這樣的場景下，你是怨天尤人借機爆發，被情緒牽着鼻子走？還是冷靜分析，平靜解決？
其實，有一個什麼樣的結果，都取決于你想法。
不要讓生活中的人和事牽着我們的鼻子走。
美國最偉大的心理學家，埃利斯在《我的情緒為何總被他人左右》書中提到：
“人們并非被不利的事情搞得心煩意亂，而是被他們對這些事件的看法和觀念搞的心煩意亂。”
控制自己心裡那些瘋狂念頭和情緒上的過激反應，改變它們，就是真正的赢家。
一個人有怎樣情緒，就有怎樣的生活。
一個人最大的能力，就是能控制好情緒。
雖然不易，但确實需要，不要因為情緒失控而讓人生失控。
前段時間，在内蒙古標頭市有一名19歲的男子，傍晚時突然從3樓的廚房中，向外怒扔鍋碗瓢盆。
甚至還把平時鍛煉用的，幾十斤沙袋也順着窗戶扔到了小區的樓下。
幸好當天下着小雨，外出人少，沒有人員傷亡。
當民警趕到時，發現他的家裡已經被砸得一片狼籍。
鄰居們很好奇，是什麼原因讓他的行為如此過激？
當民警了解到事情的起因時，19歲男子給的理由，令我們大多數人難以了解。
男子說：“因為當時到了吃飯時間，家裡沒有人給他做飯，情緒一下子就失控了。”
一個人的情緒，若不被妥善地管理好，自己的狀況就會越來越糟糕。
随意暴躁和發洩，隻會給親近的人帶來煩惱。
埃利斯在書中寫過這樣一段話：
“生氣肯定是不賴的感覺，可以暫時地叫你不那麼郁悶，但生氣難以解決無法消失的問題，還會讓問題變得更糟”。
生活中我們經常見到，有些人因為一件小事就被無限放大，最後擾亂了自己和别人的生活，甚至釀成大禍。
如果把人的喜怒哀樂比作自然現象，憤怒就像火山爆發。攻擊性強、殺傷力大，一旦爆發便難以遏制，并且事後無法恢複原狀。
就如19男子的行為，隻因一頓飯引發的沖動，進而毀了一個廚房，也毀了他在别人心中的形象，這些都是無法挽回的，得不償失。
有研究表明，人情緒激動時智商是零，沖動下所做的決定往往都是錯誤的，是以，沒有哪一件事是因為發怒進而解決的。
其實，我們多半生活在想象中，事往往壓不垮我們，壓垮我們的是情緒。
避免别人觸動你情緒爆發的底線，成為自己情緒的主人，掌握生活的主導權。
有壞情緒是本能，控制住了才是本事。
作家狄更斯曾說：
“情緒心态之健全，比一百種智慧更有力量。”
一個人能否控制的了自己的情緒，直接決定着你的人生，預示着你未來。
劉亦菲今年在一個綜藝采訪中說到，自己已經9年不發朋友圈了，有的時候會看看别人的，給他們點贊。
主持人問其原因，她說：“覺得自己的意志力不是很強，情緒也會起起落落，不希望養成情緒不好就在朋友圈裡宣洩，她害怕自己上瘾。”
為了讓自己不随意發洩情緒，她選擇通過這種方法來修煉自己的内心，也不願意跟别人分享負面情緒。
其實，沒有純粹的負面情緒，隻有負面的态度。
如果一直抱着負面态度，我們就會無法找到情緒正面的意義。
創造自己情緒的轉折點，找到自己方法，把委屈釋放掉。
心理學家說過一句話：“所謂高情商，就是把不能控制的情緒變為可以控制，進而增強了解他人及與他人相處的能力。”
同一件事處理方法不同，結局也會不同。
一位陸軍部長找到林肯，氣呼呼地說一位少将侮辱他質疑他。
林肯說：“你可以寫一封尖刻的信，狠狠地罵他一頓。”
部長立刻寫了一封措辭強烈的信，拿給總統看。
“對了，對了。”林肯高聲叫好，“要的就是這個！好好訓他一頓，真寫絕了。”
當部長準備把信寄出時，林肯卻建議把信燒掉。部長不解？
林肯說凡是生氣時寫的信，我都是這麼處理的。你這封信寫得好，寫的時候事情你已經解了。
林肯的做法，是做自己情緒的主人，保持立場，别被拉進漩渦裡。
承認自己有情緒，也接受别人是有情緒的人，内在平衡了，才能和别人更好的相處。
管理情緒，也是同自己和解的一個過程。
生而為人，誰的生活沒有煩惱？有人放任壞情緒滋長蔓延，有人用冷靜平和修煉自己。
對待負面情緒不是壓抑它，也不是發洩它，而是要安頓它，要找到它的來處，和合理的去處。
在成功的路上，最大的敵人其實并不是缺少機會,或是資曆淺薄，成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。
憤怒時，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步；
消沉時，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機會白白浪費。
情緒穩定，諸事順遂！
錯誤的認知，是不正常情緒反應産生的根源之一。
當情緒産生時，了解它，分析它，思考自己的信念與認知是否理性。
首先，有幾種情況容易産生情緒；
第一，性格太軟，容易感染别人的喜怒哀樂。
第二，沒有主見的人，自己對任何事都沒有自己的想法。
第三，太在意别人對自己的看法。
第四，特别自卑的人。
其次，影響我們情緒的，不是人和事，而是我們的思維方式在牽着我們的鼻子走。
經常有人告訴我們不要被情緒控制，不要發脾氣，平和待物，這些道理都懂，如何才能做到？
《我的情緒為何總被他人左右》一書給出了管理情緒ABC原理：
A事件，B你對事看法，C是我們的情緒。
情緒并不是由事件直接導緻的，而是我們想法導緻的。
比如堵車這件事，堵車是原理A，是事件。
事情既然已經發生了，世界上不可控因素太多，是選擇破口大罵憤怒不已，還是選擇在汽車裡放一段舒緩的音樂，靜靜等待。這是原理B，你對事情的看法。
角度不同看法不同，是以，你的看法會直接導出結果，也就是原理C，我們的情緒。
這個原理就是說，壞情緒的發生都有誘因，關鍵是我們如何去看待，想要的結果是什麼？
就如19歲男孩的行為，沒有人給自己做飯，他可以選擇讓家人去做飯或者自己點外賣，就不會導緻打砸事件，既損失家庭财産又傷了感情。
遇事不慌，淡定從容，看淡一些人和事，人生除了生死都是小事。
有時候，我們活得很累，并非生活過于刻薄，而是我們太容易被外界的氛圍所影響。
埃利斯說人隻有三件事可做：思考，感覺， 行為。
我們對待事情的看法和想法、其實都來自認知。
當你看到更大的世界，你會明白所有的過度敏感，隻是因為你對眼前環境的無能為力。
說到底，修煉情緒，修的是眼界，煉的是認知，成的是格局。
多讀書，多交流，認知上去了，看一切就順眼了。
人的一生很長也很短，我們存在的意義和價值，都是自己賦予的。
不要因為别人的隻言片語，影響了自己人生的方向。
人生而自帶情緒，這很正常，得到禮物我會快樂、輸了比賽我會難過。
不能要求一個人完全沒有情緒，我們要的是認識它，跟它和解，并學會駕馭情緒，不被情緒左右。
控制情緒是人生的必修課。
點個「在看」，真正厲害的人，早已學會不以心情為導向，而以成果為導向。
作者 | 傑西，記錄自己，記錄生活，抒發心靈，愛瑜伽愛寫作。
欄目主理人 | 徐徐來
排版 | 鄭向北
音樂 | Piano Diary - Tell Me Why