作者 | 樊登读书 · 杰西
主播 | 樊登读书 · 杨枪枪
解读预告
遇见 · 在书中遇见未知的自己。
各位书友晚上好，欢迎来到由樊登读书出品的读好书栏目《遇见》。
生活中，我们经常会遇到让人倍感愤怒、焦虑、抑郁的人或事。
但情绪失控只会让你失去理性，从而输掉自己。
今天给大家分享樊登老师解读的书籍——《我的情绪为何总被他人左右》。
让你学会管理情绪，而不是沦为情绪的奴隶。
你有没有遇到过这样的情况：
一个提交的方案，上司总是通不过；
叛逆期的熊孩子，事事都和你对着干；
有重要的事赶飞机，结果路上堵车，心急如焚地赶到后刚刚起飞；
在这样的场景下，你是怨天尤人借机爆发，被情绪牵着鼻子走？还是冷静分析，平静解决？
其实，有一个什么样的结果，都取决于你想法。
不要让生活中的人和事牵着我们的鼻子走。
美国最伟大的心理学家，埃利斯在《我的情绪为何总被他人左右》书中提到：
“人们并非被不利的事情搞得心烦意乱，而是被他们对这些事件的看法和观念搞的心烦意乱。”
控制自己心里那些疯狂念头和情绪上的过激反应，改变它们，就是真正的赢家。
一个人有怎样情绪，就有怎样的生活。
一个人最大的能力，就是能控制好情绪。
虽然不易，但确实需要，不要因为情绪失控而让人生失控。
前段时间，在内蒙古包头市有一名19岁的男子，傍晚时突然从3楼的厨房中，向外怒扔锅碗瓢盆。
甚至还把平时锻炼用的，几十斤沙袋也顺着窗户扔到了小区的楼下。
幸好当天下着小雨，外出人少，没有人员伤亡。
当民警赶到时，发现他的家里已经被砸得一片狼籍。
邻居们很好奇，是什么原因让他的行为如此过激？
当民警了解到事情的起因时，19岁男子给的理由，令我们大多数人难以理解。
男子说：“因为当时到了吃饭时间，家里没有人给他做饭，情绪一下子就失控了。”
一个人的情绪，若不被妥善地管理好，自己的状况就会越来越糟糕。
随意暴躁和发泄，只会给亲近的人带来烦恼。
埃利斯在书中写过这样一段话：
“生气肯定是不赖的感觉，可以暂时地叫你不那么郁闷，但生气难以解决无法消失的问题，还会让问题变得更糟”。
生活中我们经常见到，有些人因为一件小事就被无限放大，最后扰乱了自己和别人的生活，甚至酿成大祸。
如果把人的喜怒哀乐比作自然现象，愤怒就像火山爆发。攻击性强、杀伤力大，一旦爆发便难以遏制，并且事后无法恢复原状。
就如19男子的行为，只因一顿饭引发的冲动，从而毁了一个厨房，也毁了他在别人心中的形象，这些都是无法挽回的，得不偿失。
有研究表明，人情绪激动时智商是零，冲动下所做的决定往往都是错误的，所以，没有哪一件事是因为发怒从而解决的。
其实，我们多半生活在想象中，事往往压不垮我们，压垮我们的是情绪。
避免别人触动你情绪爆发的底线，成为自己情绪的主人，掌握生活的主导权。
有坏情绪是本能，控制住了才是本事。
作家狄更斯曾说：
“情绪心态之健全，比一百种智慧更有力量。”
一个人能否控制的了自己的情绪，直接决定着你的人生，预示着你未来。
刘亦菲今年在一个综艺采访中说到，自己已经9年不发朋友圈了，有的时候会看看别人的，给他们点赞。
主持人问其原因，她说：“觉得自己的意志力不是很强，情绪也会起起落落，不希望养成情绪不好就在朋友圈里宣泄，她害怕自己上瘾。”
为了让自己不随意发泄情绪，她选择通过这种方法来修炼自己的内心，也不愿意跟别人分享负面情绪。
其实，没有纯粹的负面情绪，只有负面的态度。
如果一直抱着负面态度，我们就会无法找到情绪正面的意义。
创造自己情绪的转折点，找到自己方法，把委屈释放掉。
心理学家说过一句话：“所谓高情商，就是把不能控制的情绪变为可以控制，从而增强理解他人及与他人相处的能力。”
同一件事处理方法不同，结局也会不同。
一位陆军部长找到林肯，气呼呼地说一位少将侮辱他质疑他。
林肯说：“你可以写一封尖刻的信，狠狠地骂他一顿。”
部长立刻写了一封措辞强烈的信，拿给总统看。
“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了。”
当部长准备把信寄出时，林肯却建议把信烧掉。部长不解？
林肯说凡是生气时写的信，我都是这么处理的。你这封信写得好，写的时候事情你已经解了。
林肯的做法，是做自己情绪的主人，保持立场，别被拉进漩涡里。
承认自己有情绪，也接受别人是有情绪的人，内在平衡了，才能和别人更好的相处。
管理情绪，也是同自己和解的一个过程。
生而为人，谁的生活没有烦恼？有人放任坏情绪滋长蔓延，有人用冷静平和修炼自己。
对待负面情绪不是压抑它，也不是发泄它，而是要安顿它，要找到它的来处，和合理的去处。
在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会,或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。
愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步；
消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
情绪稳定，诸事顺遂！
错误的认知，是不正常情绪反应产生的根源之一。
当情绪产生时，理解它，分析它，思考自己的信念与认知是否理性。
首先，有几种情况容易产生情绪；
第一，性格太软，容易感染别人的喜怒哀乐。
第二，没有主见的人，自己对任何事都没有自己的想法。
第三，太在意别人对自己的看法。
第四，特别自卑的人。
其次，影响我们情绪的，不是人和事，而是我们的思维方式在牵着我们的鼻子走。
经常有人告诉我们不要被情绪控制，不要发脾气，平和待物，这些道理都懂，如何才能做到？
《我的情绪为何总被他人左右》一书给出了管理情绪ABC原理：
A事件，B你对事看法，C是我们的情绪。
情绪并不是由事件直接导致的，而是我们想法导致的。
比如堵车这件事，堵车是原理A，是事件。
事情既然已经发生了，世界上不可控因素太多，是选择破口大骂愤怒不已，还是选择在汽车里放一段舒缓的音乐，静静等待。这是原理B，你对事情的看法。
角度不同看法不同，因此，你的看法会直接导出结果，也就是原理C，我们的情绪。
这个原理就是说，坏情绪的发生都有诱因，关键是我们如何去看待，想要的结果是什么？
就如19岁男孩的行为，没有人给自己做饭，他可以选择让家人去做饭或者自己点外卖，就不会导致打砸事件，既损失家庭财产又伤了感情。
遇事不慌，淡定从容，看淡一些人和事，人生除了生死都是小事。
有时候，我们活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所影响。
埃利斯说人只有三件事可做：思考，感觉， 行为。
我们对待事情的看法和想法、其实都来自认知。
当你看到更大的世界，你会明白所有的过度敏感，只是因为你对眼前环境的无能为力。
说到底，修炼情绪，修的是眼界，炼的是认知，成的是格局。
多读书，多交流，认知上去了，看一切就顺眼了。
人的一生很长也很短，我们存在的意义和价值，都是自己赋予的。
不要因为别人的只言片语，影响了自己人生的方向。
人生而自带情绪，这很正常，得到礼物我会快乐、输了比赛我会难过。
不能要求一个人完全没有情绪，我们要的是认识它，跟它和解，并学会驾驭情绪，不被情绪左右。
控制情绪是人生的必修课。
点个「在看」，真正厉害的人，早已学会不以心情为导向，而以成果为导向。
作者 | 杰西，记录自己，记录生活，抒发心灵，爱瑜伽爱写作。
栏目主理人 | 徐徐来
排版 | 郑向北
音乐 | Piano Diary - Tell Me Why