拿什麼拯救你，我的睡眠

早早躺在床上，閉上眼卻絲毫沒有睡意；

睡眠非常淺，外面突然下雨的細微聲音都能将你吵醒；

睡着後容易做夢，突然醒來後就再也睡不着了；

好不容易睡着了，也會在淩晨莫名其妙的醒來；

每天晚上不到淩晨1、2點睡不着覺；

甚至根本睡不着，睜着眼睛到天亮……

根據世界衛生組織調查，全世界範圍内約有三分之一的人存在睡眠問題。

1942年，大陸人民每晚的平均睡眠時間是8小時，而截止至2019年的研究報告發現，這個數字減少為6小時。

北京睡眠呼吸中心釋出的《2018中國睡眠品質調查報告》顯示，10萬被調查者中，有83.81%被調查者經常受到睡眠問題困擾。

其中入睡困難占25.83%，淺睡眠者有26.49%，有25.54%的被調查者被觀察到有呼吸短暫停止的現象。

長時間的失眠而導緻的睡眠負債已經處于不可逆的狀态，進而影響我們的工作、生活、學習、身體，而一般睡眠不足，通常有以下三種原因：

1、入睡困難

随着時代的進步，不管是老人小孩，都已經離不開手機了，每天晚上刷劇、打遊戲、刷抖音，在你不注意的時候，時間就溜走了，是以晚睡成為習慣。

而壓力方面則包括了精神壓力和身體壓力，特别是當代打勞工，強大的工作壓力、夜間的腦力勞動、白天語言功能過于頻繁等，都可使身體興奮度過高，妨礙入睡。

2、多夢易醒

多夢的原因通常認為是氣虛。而當夢裡出現焦慮、緊張的情景時，有可能是虛火上浮造成的。

3、睡眠時間短

睡眠時間短、早醒的人可能是血中有熱或身體陰分偏少，同時伴有煩躁、身體發熱感，此時應以降虛火、補充陰液為主。

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