拿什么拯救你，我的睡眠

早早躺在床上，闭上眼却丝毫没有睡意；

睡眠非常浅，外面突然下雨的细微声音都能将你吵醒；

睡着后容易做梦，突然醒来后就再也睡不着了；

好不容易睡着了，也会在凌晨莫名其妙的醒来；

每天晚上不到凌晨1、2点睡不着觉；

甚至根本睡不着，睁着眼睛到天亮……

根据世界卫生组织调查，全世界范围内约有三分之一的人存在睡眠问题。

1942年，大陆人民每晚的平均睡眠时间是8小时，而截止至2019年的研究报告发现，这个数字减少为6小时。

北京睡眠呼吸中心发布的《2018中国睡眠质量调查报告》显示，10万被调查者中，有83.81%被调查者经常受到睡眠问题困扰。

其中入睡困难占25.83%，浅睡眠者有26.49%，有25.54%的被调查者被观察到有呼吸短暂停止的现象。

长时间的失眠而导致的睡眠负债已经处于不可逆的状态，从而影响我们的工作、生活、学习、身体，而一般睡眠不足，通常有以下三种原因：

1、入睡困难

随着时代的进步，不管是老人小孩，都已经离不开手机了，每天晚上刷剧、打游戏、刷抖音，在你不注意的时候，时间就溜走了，因此晚睡成为习惯。

而压力方面则包括了精神压力和身体压力，特别是当代打工人，强大的工作压力、夜间的脑力劳动、白天语言功能过于频繁等，都可使身体兴奋度过高，妨碍入睡。

2、多梦易醒

多梦的原因通常认为是气虚。而当梦里出现焦虑、紧张的情景时，有可能是虚火上浮造成的。

3、睡眠时间短

睡眠时间短、早醒的人可能是血中有热或身体阴分偏少，同时伴有烦躁、身体发热感，此时应以降虚火、补充阴液为主。

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