每一個香煙包裝盒上都會印着“吸煙有害健康”幾個大字，但不少人還是會為了一時的舒适而去接納這種“慢性毒藥”，繼而導緻身體素質逐漸變差。不過，在現代社會有力又持續地宣傳下，不少老煙民也逐漸意識到吸煙對自己和家人的危害，決心要戒煙。
不過，戒煙之路道阻且長，有的人在戒煙後短時間内又會複吸，有的人覺得不抽煙就渾身不自在，一支小小的香煙，似乎有無窮的魔力，讓煙民們難以割舍。那麼，為什麼戒煙之後會身體不适，戒煙之後會有什麼好處，如何戒煙更科學呢？這3點或能給出明确的答案。
1.為何戒煙後會産生身體不适
老煙民在停止吸煙後的頭幾天，可能會感覺到經常性頭暈乏力，夜晚睡覺的時候要麼難以入眠，要麼很快就醒，在這種輾轉反側的時候，他們就有可能就破了戒。除此之外，煙民戒煙之後，可能還會有持續性地咳嗽和咽喉不适感，不少人覺得這是對香煙産生了依賴，是以幹脆就不戒了。
事實上，上述狀況都是正常的戒斷反應，當身體停止攝入尼古丁、焦油這些毒害物質後，短時間内缺乏足夠的神經刺激，是以會變得低沉一些，不過，此種情況持續一般不會超過5天，就能夠适應。此外，當肺部不需要再去處理每天新攝入的香煙毒害物後，就會開始着手處理此前堆積起來的毒素，在這個過程中，就會有痰液産生，自然也會導緻經常性的咳嗽。
是以說，戒煙後的不适隻是身體在自行修複所緻，不必太過擔心。
2.戒煙的好處
很多人覺得，自己已經吸了好幾十年煙，就算戒了也沒有作用。這種想法是不對的，根據實驗結論，隻要戒煙，哪怕是3、5天，都能有效果，具體表現在肺部細胞的重生能力和疊代速度上；如果将戒煙時間延長到一個月左右，戒煙者就能夠明顯感覺到食欲增強，嗅覺和味覺更加靈敏；戒煙一年以上，患上肺癌的幾率就能夠降至普通人水準。是以說，最好的戒煙時機，任何時候都不晚。
3.如何有效戒煙
根據每個人意志力和吸煙時長的不同，戒煙難度也會有所差異，但大家都可以嘗試亞倫卡爾三步戒煙法。首先，要時刻提醒自己吸煙的危害，可以将因肺癌而糜爛的肺部圖檔置于自己常常能夠看到的地方，并且在煙瘾上來的時候盯着圖檔看，能夠有效降低吸煙欲望。然後，注意自己所處的生活環境，遠離二手煙場所，以免被少量的煙味勾出興趣。最後，完成由吸煙者到禁煙者的轉變，督促身邊的煙民戒煙，用限制别人的方法強化對自己的要求，這樣保持幾個月，就大機率能夠戒掉香煙。
總之，吸煙有害健康，盡早健康，對自己和家人都好。
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