能吃能睡是福!睡個好覺對于一般人來說相對簡單，但對于孕媽來說可能就有點兒困難了!
要想睡個好覺，孕媽有必要了解導緻失眠的原因和改善的辦法。
1、激素影響。
解決辦法：激素變化無法改變，但是可以盡量讓自己保持愉快的心情，看看書聽聽音樂，讓自己放輕松。睡覺的時候要穿着舒适，也有利于放松心情。
2、尿頻。
解決辦法：睡前兩個小時盡量減少喝水。
3、抽筋疼痛。
解決辦法：孕期要注意補鈣，另外也要适當運動。腿抽筋的時候，可以試試腳掌往後勾，讓腿伸直，馬上就可以緩解，也可以在睡覺的時候在腳部墊一個枕頭。
4、飲食習慣改變。
解決辦法：注意飲食，避免食用含有咖啡因的飲料。晚上可以喝一杯溫熱的孕婦牛奶，有助于安眠。
5、糾結睡姿。
解決辦法：适當改變睡姿，主要還是怎麼舒服怎麼睡，隻要不壓着寶寶就可以了。也可以買個孕婦枕，可以托着腹部，這樣睡起來會更舒适。
6、思想壓力過大。
解決辦法：學會放松心情，多跟丈夫和家人交流。每天堅持散散步，既能緩解壓力，又能适當運動。但孕媽要注意，飯後散步要穿一雙舒适的孕婦鞋，減少腿部的壓力。