你想想，晚飯如果不吃，假設一頓晚餐外賣20元，一周7天140元！一個月560元！一年就6720元！十年就67200元！
長期下去，四舍五入，用不了多久，相當于省下北京二環裡一個廁所一塊磚啊！
好了，别扯了~
對于一些正處于減肥的朋友，都可能會給自己定一個計劃----不！吃！晚！飯！
剛開始還好，但時間久了，一天天晚上餓肚子，尤其是半夜三更被餓醒，滿腦都是想着炸雞、燒烤、火鍋、肥宅快樂水......這種滋味還真真真真真不好受啊！
晚飯不吃，真的能減肥嗎？
你可能會聽到身邊的人是這樣說：那個誰誰誰不吃晚飯，結果瘦了多少多少斤。
沒錯，無論是誰，每天少吃一頓飯的熱量，的确能夠減掉體重，但依靠節食減掉的多數都是水分，若不是脂肪。
若時間久了，人體為了生存就會減少基礎代謝，身體基礎代謝率就會下降，身體會傾向于儲存能量而不是消耗能量，是以體脂消耗的速率就會降低，容易形成“易胖”體質，若一旦恢複正常飲食，很容易引起反彈。
是以與其不吃晚飯，倒不如控制好一天的總熱量攝入，做到三餐吃到七分飽，而且營養保持均衡。
晚飯不吃，真能排除毒素？
首先先說明，身體沒有什麼有毒可排，能排的都是正常的新陳代謝産物，比如便便、出汗、尿液等。
但這些産物跟晚飯可沒什麼關系，而且即便吃了晚飯，人體也沒什麼毒素可排。
至于那些吃了晚飯，血液還會集中到消化系統，容易引起心肌缺血，可能還會引起猝死等，聽得我腳趾都能摳出三室一廳，既然說的那麼恐怖，那幹脆就把飯戒了吧......
長期不吃晚餐，可能還會引起這些問題：
第一，影響腸胃健康
有些女性朋友為了減肥，長期晚上不吃晚飯，又或者忙于加班錯過了晚飯時間，幹脆就不吃晚飯了。
事實上，如果不吃晚飯，那麼到了晚上七八點以後，胃部基本沒有任何殘留的食物，這時候身體的饑餓感會非常強烈，而胃酸分泌量會大大增加。
由于胃裡面沒有食物，大量分泌的胃酸就會慢慢腐蝕胃黏膜，長此以往就會導緻胃黏膜損傷，引發胃潰瘍、慢性胃炎等問題，胃癌的發病率也會由此增加。
在減肥期間，如果感覺吃晚飯罪惡感比較強烈的話，那麼在晚餐時間段可以盡量選擇一些纖維含量比較高，飽腹感比較強的食物來代替主食。
這樣既可以減少總能量的攝入，又能夠延長飽腹的時間，避免在臨睡前由于過度饑餓，而報複性地吃過多的宵夜。
第二、影響睡眠品質
晚飯不僅會影響腸胃健康，還會影響睡眠品質。
如果不吃晚飯，身體的饑餓感過于強烈，就會導緻腸胃處于過度活躍的狀态，而消化系統過度活躍就會給大腦傳遞吃東西的信号。
如果這時候不響應大腦的指令，不趕緊吃點東西給身體補充能量，饑餓的信号持續傳遞下去，都會導緻出現失眠、多夢的問題，使得夜間睡眠品質下降。
從中醫的角度來說：胃不和則卧不安。
腸胃是身體非常關鍵的器官，腸胃如果因為過度饑餓而存在不适，身體的其他髒腑的機能都會受到影響，那麼自然晚上就會睡不好。
哪些情況下，可以不用吃晚飯？
比如中午吃撐了，午飯一不注意，就大魚大肉，下午和晚上也沒什麼額外的運動，那麼就可以考慮不吃晚飯。
比如下午吃多了，下午加餐一不留心，什麼奶茶、酸奶、堅果、小蛋糕，另外還沒能頂得住對方塞過來的薯片.......得了，晚上還是别吃了！
比如體重超标了，BMI＞28，體脂率＞30%的人，這個時候就需要嚴格控制飲食，進而達到減脂的效果，那麼可以少食多餐，甚至不吃晚餐。
是以，若不符合這3種情況，對于晚飯還是認真對待吧！