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晚飯不吃,餓治百病?不吃晚飯的好處,醫生眼裡隻有這一條

晚飯不吃,餓治百病?不吃晚飯的好處,醫生眼裡隻有這一條

你想想,晚飯如果不吃,假設一頓晚餐外賣20元,一周7天140元!一個月560元!一年就6720元!十年就67200元!

長期下去,四舍五入,用不了多久,相當于省下北京二環裡一個廁所一塊磚啊!

好了,别扯了~

對于一些正處于減肥的朋友,都可能會給自己定一個計劃----不!吃!晚!飯!

剛開始還好,但時間久了,一天天晚上餓肚子,尤其是半夜三更被餓醒,滿腦都是想着炸雞、燒烤、火鍋、肥宅快樂水......這種滋味還真真真真真不好受啊!

晚飯不吃,餓治百病?不吃晚飯的好處,醫生眼裡隻有這一條

晚飯不吃,真的能減肥嗎?

你可能會聽到身邊的人是這樣說:那個誰誰誰不吃晚飯,結果瘦了多少多少斤。

沒錯,無論是誰,每天少吃一頓飯的熱量,的确能夠減掉體重,但依靠節食減掉的多數都是水分,若不是脂肪。

若時間久了,人體為了生存就會減少基礎代謝,身體基礎代謝率就會下降,身體會傾向于儲存能量而不是消耗能量,是以體脂消耗的速率就會降低,容易形成“易胖”體質,若一旦恢複正常飲食,很容易引起反彈。

是以與其不吃晚飯,倒不如控制好一天的總熱量攝入,做到三餐吃到七分飽,而且營養保持均衡。

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晚飯不吃,真能排除毒素?

首先先說明,身體沒有什麼有毒可排,能排的都是正常的新陳代謝産物,比如便便、出汗、尿液等。

但這些産物跟晚飯可沒什麼關系,而且即便吃了晚飯,人體也沒什麼毒素可排。

至于那些吃了晚飯,血液還會集中到消化系統,容易引起心肌缺血,可能還會引起猝死等,聽得我腳趾都能摳出三室一廳,既然說的那麼恐怖,那幹脆就把飯戒了吧......

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長期不吃晚餐,可能還會引起這些問題:

第一,影響腸胃健康

有些女性朋友為了減肥,長期晚上不吃晚飯,又或者忙于加班錯過了晚飯時間,幹脆就不吃晚飯了。

事實上,如果不吃晚飯,那麼到了晚上七八點以後,胃部基本沒有任何殘留的食物,這時候身體的饑餓感會非常強烈,而胃酸分泌量會大大增加。

由于胃裡面沒有食物,大量分泌的胃酸就會慢慢腐蝕胃黏膜,長此以往就會導緻胃黏膜損傷,引發胃潰瘍、慢性胃炎等問題,胃癌的發病率也會由此增加。

在減肥期間,如果感覺吃晚飯罪惡感比較強烈的話,那麼在晚餐時間段可以盡量選擇一些纖維含量比較高,飽腹感比較強的食物來代替主食。

這樣既可以減少總能量的攝入,又能夠延長飽腹的時間,避免在臨睡前由于過度饑餓,而報複性地吃過多的宵夜。

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第二、影響睡眠品質

晚飯不僅會影響腸胃健康,還會影響睡眠品質。

如果不吃晚飯,身體的饑餓感過于強烈,就會導緻腸胃處于過度活躍的狀态,而消化系統過度活躍就會給大腦傳遞吃東西的信号。

如果這時候不響應大腦的指令,不趕緊吃點東西給身體補充能量,饑餓的信号持續傳遞下去,都會導緻出現失眠、多夢的問題,使得夜間睡眠品質下降。

從中醫的角度來說:胃不和則卧不安。

腸胃是身體非常關鍵的器官,腸胃如果因為過度饑餓而存在不适,身體的其他髒腑的機能都會受到影響,那麼自然晚上就會睡不好。

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哪些情況下,可以不用吃晚飯?

比如中午吃撐了,午飯一不注意,就大魚大肉,下午和晚上也沒什麼額外的運動,那麼就可以考慮不吃晚飯。

比如下午吃多了,下午加餐一不留心,什麼奶茶、酸奶、堅果、小蛋糕,另外還沒能頂得住對方塞過來的薯片.......得了,晚上還是别吃了!

比如體重超标了,BMI>28,體脂率>30%的人,這個時候就需要嚴格控制飲食,進而達到減脂的效果,那麼可以少食多餐,甚至不吃晚餐。

是以,若不符合這3種情況,對于晚飯還是認真對待吧!

晚飯不吃,餓治百病?不吃晚飯的好處,醫生眼裡隻有這一條

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