《美國國家科學院院刊》上的一項研究發現，一周内每晚睡覺少于6小時，就會導緻體内700多個基因發生改變。
此外，很多科學認為，生物鐘紊亂是導緻神經衰弱、睡眠障礙、胃病，甚至抑郁症和心髒病的原因。
而且現在就是有許多人，長時間缺少睡眠，進而使身體狀況變得越來越差，導緻各種各樣的問題産生。
是以，總是睡不着的人，時間久了，身體就會出現5個壞變化，大家一定要有所了解。
第一、導緻掉發
在日常生活中，程式員工作者經常熬夜加班，睡眠不充足，就很容易掉發，看起來非常蒼老。
這是由于睡眠不好影響頭發的正常生長造成的，早期可能隻是幹枯，後期就會使頭發越掉越多，也越來越白。
第二、脂肪和糖代謝紊亂
長時間睡不着還會導緻脂肪和葡萄糖代謝紊亂、大腦皮層功能阻礙和自主神經功能障礙，進而使靜息狀态下動脈收縮壓或舒張壓升高，誘發高血壓。
是以，大家需要知道，一個人大約三分之一的生命是在睡覺中度過的，研究也發現，睡覺不僅是保持生命的必要條件，也是身體自我修複、美容和恢複身心力氣的必要條件。
第三、記憶力下降
如果最近總有健忘表現，就應該懷疑是睡不好造成，畢竟晚上休息不好，大腦功能得不到休息，就會影響到第二天的生活和工作，而記憶力下降就是長期休息不好造成的。
不過，每個人的體質不同，記憶力也不同，有些人的記憶力就比較好，但最近總是有忘記事情和忘記東西的行為，就需要懷疑是大腦功能沒有得到充分的休息，進而産生這些反應。
第四、加重眼睛擔負
長時間睡不着，許多人就會習慣看手機或電腦，有些上班族甚至會加班到清晨幾點，這會給他們的眼睛增加負擔。
而眼睛不能得到休息，就容易産生眼部疾病，如眼幹症、視力功能下降等。
特别是近視的人，在深夜盯着手機看，會使近視症狀加重，可能需要長期戴眼睛，才能看到。
第五、内分泌失調
内分泌失調是一種常見的症狀，如果女性内分泌失調，就會導緻皮膚變黑，使皮膚非常糟糕。
而内分泌失調就和長時間睡不着有關，因為每天睡得太晚，使體内内分泌系統紊亂，時間長了，身體每個細胞的正常功能都會受到影響。是以，女性朋友們最好不要熬夜，以確定身體健康。
在正常情況下，如果總是熬夜很長時間或睡覺時間缺少6小時，身體就會有各種各樣的問題産生。
是以，就算是為了自身健康，也應該確定睡眠時間，隻要身體健康，就能預防一些疾病發生。
是以一定要每天堅持睡7~8個小時，隻要睡眠時間穩定，就不會影響身體健康，也不會産生疾病。希望大家重視起來，時刻保證科學合理的睡眠品質。