一說起花生，很多人便想起了國小課本上那篇《落花生》。
每個人都能說出花生的優點，正如課本上那位父親說的：
花生雖說優點很多，但最難以可貴的，便是它“低調謙虛”，它不像桃子、石榴、蘋果那樣，将鮮紅嫩綠的果實高高挂在指頭上，讓人一見便産生愛慕之心。
而花生矮矮長在地下，等到成熟後，也無法分辨出是否有果實，隻能挖出來那樣才知道。
的确，花生雖說其貌不揚，但便宜又常見，味道也并不差，關鍵是含有不少的營養。
一顆其貌不揚的花生，到底有啥優勢？
花生也被稱為長生果，所含有的蛋白成分非常多，而且不含膽固醇。
另外，在花生中還含有非常多的維生素、糖類以及氨基酸和各種礦物元素，這些營養元素對人體健康都有着非常強的保健效果。
最關鍵是，比起其他堅果，花生便宜又好吃，深受廣大消費群衆的挑選和喜愛。
每天吃一小把花生有哪些好處？
一、增強大腦的功能
花生中含有8種人體所需的氨基酸，這些氨基酸能夠提高大腦細胞的分化速度。
而花生當中所含有的卵磷脂和腦磷脂是神經系統發育，以及維持正常功能的重要物資，能夠延緩大腦功能的衰老，并且還可以防止腦血栓的形成。
對于兒童和青少年人群來講，适當吃一些花生可以增強大腦記憶力以及促使智力發育。對于老年人群來講，适當吃一些花生，可以提高大腦的記憶力。
二、潤滑腸道
花生中含有非常多的油脂成分，這種成分進入體内之後能夠起到潤滑腸道的作用。
對于經常出現排便困難，或者是患有便秘的人群來講，每天适當地吃一些花生，有着一定的通便效果。
而且在花生當中還含有特别多的植酸以及植物固醇等物質，這些物質能夠增加腸道的韌性，起到保護腸道健康的作用。
三、潤肺止咳
每天适當地吃一些花生，能夠起到止咳潤肺的作用，尤其是對于因為肺燥所導緻的咳嗽以及咳痰等現象，有着非常好的去肺熱、止咳、平喘等效果。
如果肺部出現輕微損傷，還可以适當地吃一些生花生，能夠促進肺部組織快速修複。
四、健脾養胃
花生中所含有的大量蛋白質能夠中和胃酸，有着健脾養胃的作用。
尤其是對于脾胃虛弱所引起的腹部脹痛或者是腹瀉症狀，有着一定的改善效果。而且在花生當中含有特别多的磷脂成分，這種成分能夠保護胃黏膜。
此外，在花生當中含有較多的纖維素。這種成分可以促使胃腸道快速蠕動，達到幫助消化、減輕胃部負擔的效果。
五、補充鈣質
花生所含有的不飽和脂肪酸也非常豐富。
這種不飽和脂肪酸會與鈣質結合，很容易被人體吸收。對于兒童以及青少年人群來講，适當吃一些花生可以促使骨骼正常發育。
而對于老年人群來講，每天少量吃一些生花生，能夠防止出現一些骨骼退行性病變，達到一定的補鈣功效。
除此以外，花生當中所含有的鋅元素也特别多。
這種成分不但能夠起到增強大腦記憶功能的作用，還可以延緩人體過度衰老。
花生雖好，但也别過于貪吃
雖說花生等堅果含有不少營養，但脂肪含量可不低啊！
比如：250g的花生熱量就占到了1400千卡，占據每日推薦熱量攝入的一多半！若不知不覺攝入過多，就會導緻一個後果----發胖！
據2016年版《中國居民膳食指南》訓示：建議每日攝入大豆以及堅果類大概在25-35克（帶殼的）。
那麼算上一日三餐中的豆類，每天額外吃上20粒左右的花生較為合适。