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"這花生價錢還得再便宜點吧，6塊錢一斤也太貴了！" 李大叔皺着眉頭，對着攤主發起了砍價攻勢。
正當他和賣花生的小販讨價還價時，鄰居大姐王阿姨走了過來。她看見李大叔手裡拎着一大袋花生，立刻皺起了眉頭。"老李啊，你這買這麼多花生幹啥？聽說60歲以後最好少吃花生，對身體不好。你别看花生好吃，吃多了可不行。"
李大叔一聽，心裡開始嘀咕。自己剛滿60歲，難道這花生真的不能吃了嗎？想到這裡，他有些忐忑，決定去找醫生了解情況。碰巧今天坐診的是經驗豐富的陳醫生。
陳醫生一看李大叔，笑着打趣道："老李，今天什麼風把你吹來了？看你這表情，是不是遇到什麼棘手的問題了？"
李大叔撓撓頭，有些不好意思地說："陳醫生啊，今天在買花生的時候，王阿姨說60歲以後最好少吃花生，搞得我心裡七上八下的。我就是想問問，這花生到底能不能吃啊？"
陳醫生哈哈一笑，說道："你還真别說，這花生啊，确實得悠着點吃。不過，今天我們不單單講花生，還要講講其他幾種堅果。老年人嘛，健康最重要了。"
李大叔聽了，更加認真地坐下來，豎起了耳朵。"首先呢，花生确實是好東西，富含蛋白質、維生素和礦物質，但是，它的油脂含量也很高。老年人如果攝入過多油脂，很容易引發高血脂和動脈硬化。”
“每天攝入超過30克的花生，會顯著增加高血脂的風險。這可不是開玩笑的，高脂飲食直接關聯心血管疾病的發病率，這對老年人來說，尤其是個大問題。"
陳醫生停頓了一下，見李大叔聽得認真，繼續說道："其次，老年人的消化系統不像年輕時那麼強健，花生的外殼不容易消化，吃多了可能導緻胃脹、消化不良。”
“而且，花生還是一種易過敏的食物，很多人對它過敏，這種過敏反應在老年人中更為常見。是以啊，花生雖好，但60歲以後還是少吃為妙。"
李大叔點點頭，表示了解，随即問道："那其他堅果呢？是不是也有問題？"陳醫生笑了笑，說："其他堅果呢，也是各有各的特點。比如，核桃，富含Omega-3脂肪酸，對心腦血管有好處，但是核桃油脂含量也很高，吃多了同樣會增加體重和膽固醇。”
“杏仁呢，含有豐富的維生素E和抗氧化物質，但是它的草酸含量高，容易和鈣結合形成結石，特别是對有腎結石病史的老年人，更要少吃。再有就是腰果，腰果含有大量的鎂，對神經系統有益，但是腰果也富含草酸，同樣不适合有結石問題的人群。"
李大叔聽得入迷，感歎道："哎呀，真是沒想到，這麼多好吃的東西，還得這麼講究。"陳醫生點頭贊同，接着說："對的，健康飲食是需要講究的。老年人要根據自身的健康狀況來選擇食物。”
“堅果雖好，但每種堅果都有其獨特的營養成分和潛在的健康風險，吃的時候要适量，不能貪多。其實，除了少吃這些堅果，老年人更應該注意的是均衡飲食，多吃蔬菜水果，适當攝入蛋白質和碳水化合物，這樣才能保證身體的健康。"
李大叔恍然大悟，感激地說道："陳醫生，今天真是受益匪淺，看來以後得注意飲食了，不是什麼好東西都能多吃。"
陳醫生笑着點頭："沒錯，健康飲食要講究科學，要根據自身的情況來調整，不能盲目跟風。記住，均衡飲食、适量運動，保持心情愉快，才是健康長壽的關鍵。"
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