文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享
如今社會的生活節奏很快，年輕人的生存壓力也在不斷增加，甚至有資料顯示，抑郁症的發病率都在節節攀升，而在這其中，尤其以産後媽媽群體最為突出。
迎接新生命的到來，本是令人喜悅的事，但很多新媽媽不僅不會為此感到開心，反而會莫名其妙的情緒低落，甚至還會掉眼淚、發脾氣。
據資料統計，大約有80%的新手媽媽在分娩後，會因為體内激素水準的變化、作息時間及家庭模式轉變等原因，患上不同程度的抑郁症。
大部分媽媽隻會被這種負面情緒影響幾天，随後便會恢複正常，但也有不少媽媽難以走出抑郁的陰霾，最終釀成嚴重後果。
媽媽的崩潰往往隻在一瞬間
12月20日，福建臨安的一名寶媽，早上帶着雙胞胎兒子去醫院打疫苗，手裡抓着一個還要擔心另一個跑不見。
而回家又要匆忙準備午飯、喂飯、哄睡，孩子卻一點都不懂事，粘着媽媽什麼都不讓做，媽媽突然間便情緒崩潰，蹲在牆邊放聲大哭起來。
12月22日，安徽淮北一名寶媽因為婆媳沖突，淩晨兩點抱着兒子撕心裂肺地大哭：“我的兒呀，我的寶貝啊，你叫媽媽咋弄啊？”
一字一句都在刺痛着我們的心，當年這位寶媽為了愛情與父母抗衡，挨過打，喝過藥，後來如願結婚生子，卻發現人生活遠非她憧憬的那麼美好，人心是會變的，老公也會因為生活瑣事，對他們娘倆不管不顧。
她們也曾是天真爛漫的小姑娘，也是爸媽手中的寶貝，如今卻被生活逼到這種境地，給寶媽們的身心帶來巨大壓力，而這就是造成産後抑郁的重要因素，正所謂過了分娩的鬼門關，卻過不去産後抑郁這一關。
也許會有很多人認為，産後抑郁就是矯情，這種觀點是極其錯誤的，有過産後抑郁經曆的寶媽，是這樣形容的：
那種絕望沒有真正經曆過的人根本不會懂！絕對不是無病呻吟的矯情，而是一陣又一陣，像鬼上身一樣，擺脫不了的崩潰！
産後抑郁症的發病原因有哪些？
一、生物學因素
不管妊娠還是分娩的過程，寶媽體内的激素都會發生很大變化，而産後24小時内，體内激素水準的變化速度更快，這就很容易誘發抑郁症，如絨毛膜促性激素、去甲腎上腺素的急劇下降。
除此之外，還要考慮遺傳因素，如果寶媽的家族有抑郁症史，那麼患上抑郁症的機率要比其他人高很多。
二、心理學因素
一百個人一百種性格，人的性格各種各樣。從心理學角度來看，一般情況下，性格内向敏感、固執、以自我為中心的人，往往比性格開朗、樂觀、積極向上的人更容易患上抑郁症。
且分娩過程中的焦慮、恐懼等心理因素，會導緻媽媽們的身體和心理應激反應增強，情感更加脆弱，進而增大患上抑郁症的風險。
三、家庭因素
如今不少地區仍然存在"重男輕女"的家庭，這樣的思想觀念會給寶媽帶來巨大壓力，也是引起産後抑郁的危險因素之一。
産後寶媽的心理本來就較脆弱，是以家庭沖突和家人的不了解無異于雪上加霜，促發産後抑郁。
産後抑郁的寶媽們，如何自我療愈？
多關注自己，多愛自己
媽媽都屬于奉獻型人格，有了孩子後更是會把所有的心思放在他們身上，但千萬别忽視了自己，因為你好，寶寶才能好。
是以無論何時，無論身份發生怎樣的變化，始終記得愛自己多一些。
在條件允許的情況下，請一個保姆，或者讓老公、家人一起分擔，給寶媽們适當的喘息時間;不要吝啬給予自己适當的物質獎勵。
不必在意别人的看法
有了孩子後，各種閑言碎語就會圍繞在我們身邊，"你老公上班很辛苦，晚上就不要喊他起來了"、"母乳期内不可以吃這些東西，對寶寶不好"、"你看看人家兩個孩子，也不像你這樣"……
如果我們把這些話照單全收了，就會成為一個情緒的垃圾桶，會因為那些無關緊要的人，發生一場可怕的情緒災難，是以适當聽取正面的建議，不必在意别人的看法。
及時就醫
如果寶媽發現自己的情緒已經嚴重影響到了生活，比如失眠、無法控制自己哭泣、有傷害自己的想法出現等，就一定要向醫生求助。
雖然做了媽媽，但我們仍然還是自己，好好愛自己，才能更好地愛孩子！