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不知不覺中，阿建氣健康養生小教室陪伴大家走過了一輪春、夏秋冬，10月8日，我們也迎來了寒露節的落腳。冷露，是傳統的24節氣門中的第17節氣門，也是第一個帶有"冷"字樣的油門。"九月節，空氣冷，也會凝結。"與白露節相比，冷露季的溫度更明顯，露水多，白天帶寒意，是以得名"冷露"。
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在寒冷的季節，除了溫度較低，露水也會增加。這時，我國部分地區會出現霜凍，北方一直是深秋景象，白雲紅葉，偶爾看到早霜，南方也漸漸濃郁，空氣涼爽。"霜花在二月的花朵上留下紅色"，據說是寒冷露水的季節。這個時候，很多地方都有享受楓葉的習俗。例如，北京的香山是中國最有名的欣賞紅葉的地方。每年剛過寒季，從10月中旬到11月上旬，到象山看紅葉，早已成為北京居民和秋季旅遊玩樂的傳統習慣。
天氣從涼爽變冷，特别是在北方。中醫有句諺語："春夏養太陽，秋冬養陰"。此時人們應保持抗幹燥，滋潤肺和胃。是以，說到冷露的"食品習俗"，就不得不提到芝麻。芝麻，在《神農草》和《草本綱目》等醫學專著中享有較高的評價，可廣泛應用于食療。還有一句諺語："芝麻綠豆餅，吃不長袋。"芝麻和綠豆都有排毒功能。用芝麻籽提取的香醋油不僅是冷熱蔬菜的調味品，還廣泛用于治療排毒。
冷露和節日往往相似，人們在這個季節也吃蛋糕，意思是"一步一步地向上"。花餅主要有"棕色花餅""精品花餅""錢餅"。搭配糕點，一杯冷茶也是不錯的選擇。在秋天的天氣裡，捧着一杯熱茶，暖暖的心。所謂冷露茶，是指冷露節前三天和四天後的冷露節茶，又稱"正秋茶"。寒冷的露季，堅持合理的茶味，不僅可以溫暖滋養身心，而且不會擾亂火，不僅能升溫，還能幫助消化，預防感冒等疾病。
來談秋天聊健康，不得不說"抗秋幹"永遠是主題。"秋幹"起來很容易傷人，在飲食調理中多吃甘氨酸、清淡、保濕的食物，不僅能解渴，跑肺清心，還能排毒腸道、調節血壓、冥想。在飲食中要記得少吃辛辣刺激、熏香、熏等食物，應多吃核桃、銀耳、蘿蔔、蕃茄、蓮花、百合、沙參等濕潤幹燥的食物，對胃有益。水果，可以選擇如梨、泰迪熊種子、棗子、香蕉等，蔬菜、胡蘿蔔、冬瓜、蓮花、銀耳，以及豆類、細菌、海帶、卷心菜等都是相當不錯的選擇。
健康專家建議，應對秋幹的最好辦法是："走向鹹水，晚蜜湯"。顧名思義，白天喝一些鹽水和晚上喝蜂蜜水，這不僅是幫助人體補水的好方法，也是秋季健康、抗衰老的飲食，還可以拒絕秋季引起的便秘秘秘哦。在秋天經常服用蜂蜜，在肺裡也能起到作用，在肺裡。是以，當秋天來臨時，最好"早上喝淡鹽水，晚上喝蜂蜜水"。如果覺得喝蜂蜜水不夠口味，阿建這裡也建議我們可以選擇秋梨香草醬這樣的奶油。富含梨、蘿蔔、葉、甘草、蓮花、蜂蜜等溫熱食材，味道甘甜。可開袋即食也可用于溫水飲用，小袋更便攜友善。
揚子晚報/紫牛新聞見習記者 盧豔軒
校對李海輝
來源：紫牛新聞