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不知不觉中，阿建气健康养生小教室陪伴大家走过了一轮春、夏秋冬，10月8日，我们也迎来了寒露节的落脚。冷露，是传统的24节气门中的第17节气门，也是第一个带有"冷"字样的油门。"九月节，空气冷，也会凝结。"与白露节相比，冷露季的温度更明显，露水多，白天带寒意，所以得名"冷露"。
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在寒冷的季节，除了温度较低，露水也会增加。这时，我国部分地区会出现霜冻，北方一直是深秋景象，白云红叶，偶尔看到早霜，南方也渐渐浓郁，空气凉爽。"霜花在二月的花朵上留下红色"，据说是寒冷露水的季节。这个时候，很多地方都有享受枫叶的习俗。例如，北京的香山是中国最有名的欣赏红叶的地方。每年刚过寒季，从10月中旬到11月上旬，到象山看红叶，早已成为北京居民和秋季旅游玩乐的传统习惯。
天气从凉爽变冷，特别是在北方。中医有句谚语："春夏养太阳，秋冬养阴"。此时人们应保持抗干燥，滋润肺和胃。因此，说到冷露的"食品习俗"，就不得不提到芝麻。芝麻，在《神农草》和《草本纲目》等医学专著中享有较高的评价，可广泛应用于食疗。还有一句谚语："芝麻绿豆饼，吃不长袋。"芝麻和绿豆都有排毒功能。用芝麻籽提取的香醋油不仅是冷热蔬菜的调味品，还广泛用于治疗排毒。
冷露和节日往往相似，人们在这个季节也吃蛋糕，意思是"一步一步地向上"。花饼主要有"棕色花饼""精品花饼""钱饼"。搭配糕点，一杯冷茶也是不错的选择。在秋天的天气里，捧着一杯热茶，暖暖的心。所谓冷露茶，是指冷露节前三天和四天后的冷露节茶，又称"正秋茶"。寒冷的露季，坚持合理的茶味，不仅可以温暖滋养身心，而且不会扰乱火，不仅能升温，还能帮助消化，预防感冒等疾病。
来谈秋天聊健康，不得不说"抗秋干"永远是主题。"秋干"起来很容易伤人，在饮食调理中多吃甘氨酸、清淡、保湿的食物，不仅能解渴，跑肺清心，还能排毒肠道、调节血压、冥想。在饮食中要记得少吃辛辣刺激、熏香、熏等食物，应多吃核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲花、百合、沙参等湿润干燥的食物，对胃有益。水果，可以选择如梨、泰迪熊种子、枣子、香蕉等，蔬菜、胡萝卜、冬瓜、莲花、银耳，以及豆类、细菌、海带、卷心菜等都是相当不错的选择。
健康专家建议，应对秋干的最好办法是："走向咸水，晚蜜汤"。顾名思义，白天喝一些盐水和晚上喝蜂蜜水，这不仅是帮助人体补水的好方法，也是秋季健康、抗衰老的饮食，还可以拒绝秋季引起的便秘秘秘哦。在秋天经常服用蜂蜜，在肺里也能起到作用，在肺里。因此，当秋天来临时，最好"早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水"。如果觉得喝蜂蜜水不够口味，阿建这里也建议我们可以选择秋梨香草酱这样的奶油。富含梨、萝卜、叶、甘草、莲花、蜂蜜等温热食材，味道甘甜。可开袋即食也可用于温水饮用，小袋更便携方便。
扬子晚报/紫牛新闻见习记者 卢艳轩
校对李海辉
来源：紫牛新闻