我們想要提高受孕成功率的時候，就需要打通受孕過程中的各個環節。從運動、飲食和情緒三方面入手。
首先“種子要健康
想要完成受孕，先要有一顆健康的卵子，那麼卵子要想健康就要從它發育的時候開始幹預。
卵子發育的過程是卵泡期，隻有卵泡發育得好，才能有一顆健康的卵子。備孕的媽媽們可以多做一些倒置練習去幫助卵泡發育，因為倒置練習可以刺激下丘腦和腺垂體分泌更多促性腺激素，幫助卵子在卵泡期更好地發育成，有點兒像是我們在種地的時候用的肥料，它可以促進果實的成熟。
多做髋區的力量練習可以把更多的血液帶到腹股溝周圍，而我們的卵巢就在這裡，是以可以大幅度地增加卵巢的血供，就仿佛我們在種地的時候要去給土壤澆水一樣，有了營養和水，植物的果實才能更好地發育。也就是說我們有了激素，有了血供，我們的卵泡才能更好地發育成熟。
第二排卵要順利
在排卵期的時候成熟的卵泡要完成排放的過程。當我們去做髋區伸展運動的時候，還有利于卵子在排卵期時，卵泡可以順利地破裂去排放。
第三條路徑要通暢
卵子在排出之後，進入輸卵管，在輸卵管壺腹部跟精子結合，但是卵巢跟輸卵管并不是緊密相連的。在輸卵管的遠端是有一個傘部，就像小手一樣要去抓住脫落的卵子，讓它能夠進入輸卵管。而輸卵管傘部的功能其實是跟我們孕激素有關，是以在排卵期的時候我們也需要去多做一些倒置去刺激激素的分泌。
輸卵管和卵巢是有自己的規律的節律活動。當我們平常久坐的時候，這種節律的幅度和頻率就會下降，輸卵管傘部的功能也會跟着下降，久坐會讓它活動度減小，那麼當它抓取卵子的時候就不那麼協調了。是以我們在排卵期也需要多做一些髋區的流動練習，這樣去刺激輸卵管的傘部，更好地抓取卵子。
當卵子在壺腹跟精子結合後，受精卵之是以能通過輸卵管進入子宮，是靠輸卵管的蠕動和裡面的纖毛擺動功能，這也是跟我們的運動和呼吸是相關的。久坐時，髋區活動減少，蠕動和纖毛擺動功能也是下降的，這時候受精卵往外運送的過程中就沒有那麼順暢，特别容易發生宮外孕。
是以在排卵期一定要多做一些髋關節流動練習，去刺激它的蠕動和纖毛擺動，讓受精卵可以順利地進入宮腔。
第四土壤要肥沃
受精卵進入宮腔的時候，我們的子宮内膜要給它足夠的支撐，子宮内膜的營養要足夠好，才能保證土壤的肥沃，種子才能紮根。
那麼如何讓土壤肥沃呢？
實際上土壤肥沃是靠黃體期的孕激素來支援的，而孕激素由下丘腦和腺垂體的功能支配的。前面我也說過，倒置練習可以幫助孕激素的分泌，但這個時候媽媽已經受精了，是以最好做一些有支撐的倒置練習，來刺激分泌更多的黃體生成素，幫助黃體分泌更多的黃體酮也就是孕激素，來刺激幫助子宮内膜增生，讓卵子更好地着床。
第五個紮根要穩定
在黃體期的時候我們要多做一些下腹的伸展放松練習。
受精卵在着床的過程中需要更多的孕酮來支援，下腹的舒展和後彎練習，可以進一步刺激卵巢上黃體的功能分泌更多的黃體酮，還可以釋放子宮的緊張，減少受精過程中子宮異常收縮而出現流産的問題。
因為對子宮來說受精卵也是一個異物，之前從未見過，是以子宮會出現排異反應，此時足夠的孕激素會抑制排異反應，讓受精卵可以更好地去紮根在子宮宮腔裡，很好地預防流産。
當這5個環節都打通的時候，我們就可以有效地提高受孕幾率。