不同于過往，人們對于醫療衛生健康知識了解的不多，對于生孩子這件大事從來不會有什麼事先準備，隻要天時地利人和，然後就開始孕育新生命，不知道大家有沒有聽說過“夭折”這個詞，就是排除是意外，因為身體不好的而英年早逝的，那可能就是以前的人們對于“備孕”這一個詞語了解甚微。
現在這各社會，随着醫療的發展，還有健康知識的普及大家對于懷孕也有了新的認識，就是懷孕之前要先備孕，為了生育出健全健康的寶寶，備孕是很有必要的，特别是現在的年輕人，要怎麼科學備孕呢?生孩子是一件大事，抓住懷孕的“黃金時期”很有必要。
想要更健康的寶寶?最佳受孕年紀不要錯過
女性最佳育齡：23—28歲
這個年齡段是女性的最佳生育年紀，因為這個時候女生的各方面條件都很好，無論是卵子品質還是子宮條件，這時候懷孕女性流産、早産或者胎兒不健康的幾率就會大大降低。而且産後女性身體也能很快的恢複，避免孕後不适症狀的發生。30歲過後，免疫力降低，身體對于胎兒的适應能力恐怕會下降，是以還是盡早較好。
男性最佳育齡：30—35歲
男性在30歲左右，精子的品質是最好的，而且這個時候的男性無論是身體素質還是生活品質都是位于巅峰，後代也會更加優秀，但是過5年，就會慢慢的走下坡路，生活的壓力會慢慢的增大，心裡煩心事多了，就會影響精子的品質。
鄭州大學第一附屬醫院的醫生王瑞表示，45歲的男性要是想要一個孩子，那麼孩子就會容易患有自閉症還有多動症。英國雜志《自然》表示，要是父親的年齡越大，孩子就會容易基因突變，自閉症還有精神分裂症等疾病就會容易發生，是以35歲之前做父親最好，在最鼎盛的時候擁有自己的寶寶，也會是一件幸福的事。想要健康寶寶，離不開夫妻兩人的同心協力，好好備孕才是最重要的。
備孕?6件事要謹記，幫助你順利懷孕
1.做好孕前檢查：因為現在的年輕人大多可能因為工作然後時常熬夜加班，飲食還不注意就會導緻身體可能會存在潛在的疾病，還有就是看身體裡有沒有遺傳性疾病的風險，可以進行治療，避免懷孕的時候發現寶寶有什麼不好的地方。很多人會認為孕檢就是女生的事，其實男生也是要檢查的，畢竟這是夫妻兩個人的事，生孩子妻子一個人又生不出來。
2.戒煙戒酒：要是準備備孕最好提前六個月戒煙戒酒，因為研究會導緻懷率幾率下降，就算是二手煙也不行，家裡有人抽煙還是回避一下，盡量在戶外抽，不然二手煙飄散在空氣中，備孕的夫妻接觸到，就會影響到精子還有卵子男子的品質，也會影響胎兒的健康。
3.少喝咖啡：世界衛生組織建議，咖啡裡面含有會讓神經興奮的物質，要是備孕，女性正常每天喝咖啡的量不要超過300毫克，不然就會影響到身體雌激素的分泌，血壓也會升高，懷孕的幾率就會大大降低。
4.合理飲食：備孕時期的夫妻要做好身體營養的補充，多吃一點蛋白質、維生素、礦物質還有其他微量元素的食品，例如：瘦肉、動物脂肪、果蔬還有水産品等等。有安排的規劃好自己的一日三餐，多種營養全面補充，才會有利于精子還有卵子的品質提升，生出更健康的寶寶。特别是葉酸，葉酸有利于胎兒的健康，可以減少胎兒大腦畸形的幾率，例如：西蘭花、黑豆、草莓、鮪魚、酸奶或者五谷等等食物裡面都是含有豐富的葉酸。國家對于備孕的夫妻還有福利，就是懷孕前3個月都可以去婦幼保健院或者社群醫院領取免費葉酸。
5.鍛煉身體：現在的年輕人很是缺少運動，然後身體就會比較松散，沒有精氣神，特别是身材肥胖的女性更好好的鍛煉，有健康的體魄才能更好的受孕。但是不要刺激性的運動，例如一些有氧運動，遊泳、散步或則瑜伽都可以，适合自己，自己喜歡的就行。
6.謹慎藥物作用：要是備孕期間自己患有什麼疾病，然後還要服用藥物的話，最好咨詢一下醫生，看會不會影響自己的備孕，要是藥物對于備孕有影響，最好及時停止，或者咨詢醫生看能不能換一種。
女性在每個月都會有排卵期，這時候同房，比平時都容易受孕，不是一定會懷孕，那該做的也做了，怎麼才能增加懷孕的幾率呢?
想要懷孕，怎麼才能一擊即中?
首先就是要有成熟的精子和卵子，要是女性的卵子還沒有成熟，就算男性的精子品質再好，在活躍也不會容易與卵子相結合，然後完成受孕。男女性的輸精管還有輸卵管一定要是健康的狀态，不然很難懷孕。而且堿性的環境會有利于精子的存活，而且當女性的身體素質好了，也就是身體新陳代謝旺了，受孕幾率也會提升。
月經規律的女性每個星期2次的同房頻率就好，不要為了備孕而緊張，放松身心，保持有規律的生活就好，該來的總會來。但是要一直懷不上的話，夫妻兩人還是要去醫院做專業的檢查。
參考文獻：
1. 《懷孕前如何調理身體?夫妻雙方怎麼備孕最科學，謹記這些注意事項》——光明網 2019-04-01
2. 《如何科學備孕?收藏這5個方法，遲早用得到》——光明網 2019-08-30
3. 《排卵期一定能懷孕?這些注意事項請備孕女性收好》——人民網 2019-06-12
4. 《什麼年齡最适合懷孕 教你抓住黃金受孕時機》——光明網 2019-06-17